Мередит Шур, доктор по медицина, FACOG, е сертифицирана от специалисти по акушерство и гинекология, както и сертифициран медицински експерт.

корема

Коремната мазнина е натрупването на коремни мазнини, което води до увеличен размер на талията. Известно е също като централно затлъстяване или коремно затлъстяване. Много хора се притесняват от твърде много мазнини по корема и различни фактори могат да ви накарат да получите по-голяма средна част.

Хората често слагат повече мазнини по корема, когато станат на средна възраст, след бременност или когато ядат или пият повече калории, отколкото изгарят. Не го наричат ​​бирен корем за нищо. Но без значение каква е причината, изпъкналият корем е нещо, което много хора искат да намалят.

Причини за появата на мазнини по корема

Една от най-честите причини за мазнини по корема е просто преяждането и движението твърде малко. С течение на времето често сме склонни да станем по-заседнали. Прекарваме по-малко време в ходене, качване по стълбите и упражнения. Когато ядем повече калории, отколкото използваме всеки ден, енергийният дисбаланс причинява наддаване на тегло. Но има и други причини за коремните мазнини. U

С напредването на възрастта метаболизмът ни по естествен начин се забавя и общите телесни мазнини постепенно се увеличават. Жените са склонни да натрупват по-висок процент мазнини, отколкото мъжете, когато остареят. Разпределението на телесните мазнини се променя в менопаузата, което кара повече мазнини да бъдат насочени и към корема. U

Наследствеността също може да бъде фактор. Може да сте генетично предразположени да наддавате на тегло в средата си повече от други части на тялото си. Хормоните и хормоналните промени, както и стресът, също могат да повлияят на натрупването на мазнини в корема. U

Как да се измери мазнината на корема

Измерването на обиколката на талията ви е лесен начин да разберете дали носите твърде много коремни мазнини. U

Жените с измерване на талията над 35 инча или мъже с измерване на талията над 40 инча може да имат по-висок риск от заболяване. Говорете с Вашия лекар за обиколката на талията си и попитайте за съответните рискове при следващата среща.

Защо коремната мазнина е проблем?

Ако носите излишни мазнини около кръста си, е по-вероятно да развиете здравословни проблеми, отколкото ако носите мазнини главно в бедрата и бедрата. Коремната мазнина може значително да увеличи шансовете ви да развиете редица сериозни здравословни проблеми, включително:

  • Рак на гърдата
  • Диабет
  • Проблеми с жлъчния мехур
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане

Разбирането на важността на коремните мазнини и рисковете, свързани с по-големия среден сегмент, може да ви помогне да стартирате програма за премахване на коремните мазнини.

Как да намалим мазнините по корема

Има няколко различни начина да се отървете от мазнините по корема. Първо и най-важното, помислете за промени в упражненията и диетата си. Започнете, като говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави за повишено физическо натоварване и си съставете план, който работи за вашето тяло.