Всичко за калкулатора на процента мазнини в армията

мазнини

Този калкулатор се използва за изчисляване на процента телесни мазнини въз основа на формулата на армията на САЩ.

Използване на калкулатор на процента телесни мазнини в армията

  1. Изберете Пол .
  2. изберете възрастта .
  3. Въведете височината във футове/инчове или сантиметри.
  4. Въведете обиколката на врата в инчове или сантиметри. (Вижте указанията по-долу за измерване.)
  5. Въведете обиколката на талията в инчове или сантиметри. (Вижте указанията по-долу за измерване.)
  6. Въведете обиколката на тазобедрената става, ако сте избрали Жена в полето за пол. (Вижте указанията по-долу за измерване.)
  7. Накрая щракнете върху бутона Изчисли армейския BFP. Ще се изчисли процентът на телесните мазнини въз основа на формулата на армията на САЩ и резултатът ще се покаже в полето под бутона.

Ръководство за измерване на обиколката на врата

  1. Използвайте нечия помощ за измерване на обиколката на врата.
  2. Бъдете спокойни и гледайте право напред.
  3. Обиколката на шията трябва да се измерва в точка точно под ларинкса (Адамова ябълка).
  4. Уверете се, че раменните мускули не участват в измерването

Ръководство за измерване на обиколката на талията

  1. Носете малко кърпа, колкото е възможно.
  2. Застанете изправени с крака близо един до друг.
  3. Дръжте ръцете си отстрани.
  4. Направете измерването след края на нормалното изтичане.
  5. Измерете най-малката обиколка на талията, един инч над пъпа. Повторете измерванията два пъти и вземете средната стойност.

Ръководство за измерване на обиколката на тазобедрената става

  1. Носете възможно най-малко кърпа.
  2. Застанете пред огледалото за цялото тяло.
  3. Дръжте краката плътно един до друг с малко разстояние между тях.
  4. Поставете лентата около максималната обиколка на задните части. Уверете се, че лентата е в хоризонтално положение.
  5. Дишайте нормално. Направете измерването след изпускателната тръба.

Процент на мазнините в армията (ABFP)

Формула

Американската армия използва отделни формули за мъже и жени, за да изчисли процента на телесните мазнини.

Мазнини в тялото% = [86,010 x Log10 (талия - врат)] - [70,041 x Log10 (височина)] + 36,76

Жени

Мазнини в тялото% = [163.205 x Log10 (талия + ханш - врата)] - [97.684 x ​​Log10 (височина)] - 78.387

  • талия = Обиколката на талията в инчове.
  • ханш = Обиколка на тазобедрената става в инчове.
  • шия = Обиколка на шията в инчове.
  • височина = Височина в инчове.

Допустима граница на телесните мазнини%

Ето таблицата с максимално допустимите норми за% телесни мазнини, определени в Наредба за армията 600–9 от 28 юни 2013 г.