печелете

В това видео разглеждаме лесната наука зад калориите за отслабване и напълняване. Ще обсъдим как енергийният баланс влияе върху отслабването и наддаването на тегло. Обясняваме защо е важно да измерваме енергийните разходи на тялото си чрез метаболитен анализатор.

Калории в храната

Хранителните вещества в храната, която ядем, например мазнините и въглехидратите, съдържат енергията, която задвижва нашите движения. Тази енергия задвижва дейности като ходене и ходене на фитнес. Той също така задвижва процеси за поддържане на живота, като мозъка и сърцето ни.

Енергията, съдържаща се в тези хранителни вещества, е това, което наричаме калории. Различните хранителни вещества съдържат различни количества калории. 1 грам протеин съдържа 4 kcal, 1 грам въглехидрати съдържа 4 kcal и 1 грам мазнини съдържа 9 kcal.

Изгарящи калории

През деня тялото ви разгражда хранителни вещества, за да освободи енергията, необходима за поддържане на живота и за задвижване. Този процес е това, което всички ние наричаме „Изгаряне на калории“.

Винаги, когато ядем повече хранителни вещества, отколкото тялото ни разгражда, ИЛИ с други думи, ядем повече калории, отколкото изгаряме, тялото ни съхранява тази излишна енергия. Така напълняваме.

Напротив, можем да разгледаме и калориите, за да отслабнем. Винаги, когато ядем по-малко хранителни вещества, отколкото тялото ни разгражда ИЛИ с други думи ядем по-малко калории, отколкото изгаряме, тялото ни е изправено пред дефицит. За да го покрие, той влиза в хранителните си запаси и черпи енергията, необходима за покриване на този дефицит. Ето как отслабваме.

Дефицит на калории

Така че създаването на дефицит на калории (с други думи на енергия) е ЕДИНСТВЕНИЯТ начин, чрез който човешкото тяло отслабва. Това идва с добри и лоши новини. Лошата новина е, че всъщност трябва да ядете по-малко от това, което изгаряте, за да отслабнете. Това означава, че тайните храни или само екзотичните комбинации няма да ви помогнат по никакъв начин. Добрата новина е, че всеки тип диета ще даде горе-долу същия резултат по отношение на загуба на тегло. Това означава, че можете да се придържате към диетата, която отговаря на вашите предпочитания, стига да прави две неща: първо, отразява здравните изисквания, които ще обсъдим в следващите модули и второ, с диетата ядете по-малко калории, отколкото изгаряте.

Неотдавнашно проучване, проведено в университета в Станфорд, разкри тази лесна наука. Също така ни информира основната физика. Истината е, че няма съществена разлика в количеството тегло, което ще загубите, ако спазвате диета с високо съдържание на мазнини или с високо съдържание на въглехидрати. Количеството тегло, което човек губи, просто зависи от неговия или нейния калориен дефицит. (Прочетете проучването)

Заключение

В резултат на това знанието колко калории изгаря тялото ви всеки ден е от съществено значение. Тогава знаете вашите калории, за да отслабнете и колко трябва да ядете, за да създадете калориен дефицит. Най-точният начин за определяне на количеството калории, които тялото на човек изгаря, е чрез метаболитен анализатор. Като знаете колко калории изгаряте дневно, можете да приспособите храненето си към личните си калорични нужди и към вашите фитнес цели.

Научете за услугата PNOĒ PrecisionDiet ™

Това е нова услуга за здравни и фитнес специалисти, базирана на клинично точни метаболитни тестове с PNOĒ Metabolic Analyzer. Помогнете на клиентите си да постигнат успех във всичките си цели за здраве и отслабване с революционна прецизност и обучение
подкрепа за месечно хранене, диета, тренировки и проследяване. Получете повече подробности на https://www.mypnoe.com/precision-diet-weight-loss-program

Интересувате се от използването на PNOE Metabolic Analzyer за собствен бизнес или лична употреба, за измерване и анализ на метаболизма?