Подкрепа за отслабване Дайте и получете подкрепа тук!

Продължавате да задавате много много общи въпроси за това дали храните са „добри“ или „лоши“. отговорите наистина зависят от това какъв план следвате и какви са вашите цели.

картофен

Картофеният хляб е приблизително еквивалентен по съдържание на пълнозърнести храни на белия хляб. 100% пълнозърнест хляб се прави с пълнозърнести зърна, така че е вероятно да има повече фибри и хранителни вещества. Всички те вероятно ще претеглят приблизително еднакъв брой калории.

В картофения хляб част от брашното се заменя с картофи. Пшеничният хляб е по-здравословен за нас от белия, поради допълнителните фибри и хранителни вещества. Възможно е да получите по-здравословен от обикновения картофен хляб, ако това е пшеничен хляб. Но като цяло хлябът с картофи не е по-добър за вас, отколкото 100% пълнозърнест хляб.

Btw, ако хлябът "пшеница" не съдържа списък "100% пълнозърнесто", тогава той може да има много малко истинско пшенично брашно, да бъде потъмнен изкуствено и да не е много по-здравословен от обикновения бял хляб. Открих, че високото съдържание на фибри е достоен показател за това колко добър е хлябът за мен.

В картофения хляб част от брашното се заменя с картофи. Пшеничният хляб е по-здравословен за нас от белия, заради допълнителните фибри и хранителни вещества. Възможно е да получите по-здравословен от обикновения картофен хляб, ако това е пшеничен хляб. Но като цяло хлябът с картофи не е по-добър за вас, отколкото 100% пълнозърнест хляб.

Btw, ако хлябът "пшеница" не съдържа списък "100% пълнозърнесто", тогава той може да има много малко истинско пшенично брашно, да бъде потъмнен изкуствено и да не е много по-здравословен от обикновения бял хляб. Открих, че високото съдържание на фибри е достоен показател за това колко добър е хлябът за мен.

Съжалявам, ако начинът, по който отговорих, ми се стори обиден! Ето въпроса, който се опитвах да разбера:

Да предположим, че има 3 човека, които правят 3 различни планове.

Лице 1 е броенето на калории. За този човек белият хляб и пшеничният хляб имат приблизително еднакъв брой калории, така че и двамата биха се справили с диета за отчитане на калории, стига да се впишат във вашите калории.

Лице 2 е на план за палео или ниско съдържание на въглехидрати. За този човек НИКОЙ от тези хлябове не би бил „по-добър“ от всеки друг. всички те биха били извън ограниченията на плана си.

Лице 3 следва по-пълноценен хранителен или гликемичен план. За този човек пшеничният хляб, който е от пълнозърнест, би бил по-добър избор от бял или картофен хляб.

Просто се опитвах да отбележа, че без да знаете какъв план сте, е трудно да ви дам добър съвет! Моля, не спирайте да задавате въпроси - но може да искате да преместите публикациите си във форума „Броячи на калории“, така че ще знаете, че отговорите, които получавате, ще бъдат от други броячи на калории, а не от някой, който би ви дал отговор за план с ниско съдържание на въглехидрати или някакъв друг отговор, който не се отнася за вашата ситуация!

Хей, скъпа! Само за да повторя казаното от Мандалин, една от причините диетата да е толкова объркваща е, защото различните храни са „добри“ и „лоши“ в зависимост от плана, който планирате. Има толкова много противоречива информация за храната и храненето, че е трудно да се каже кои храни са универсално „добри“ или „лоши“.

Например не ям преработени храни, но ям естествена захар, така че плодовете винаги са „добри“ за мен. Някои хора смятат, че захарта е най-лошото нещо, което можем да вложим в тялото си и смятат, че плодовете са само понякога „добри“, в зависимост от количествата и вида на плодовете. Кой е прав? За съжаление е неясно - има много доказателства за и против всеки аргумент

Броячите на калории обикновено не мислят за храна от гледна точка на „добра“ и „лоша“, а висококалорична и нискокалорична. Това е естеството на броенето на калории - всичко е наред, стига да се побере в рамките на броя на калориите ви.

Надявам се това да помогне. 3FC е прекрасен ресурс - мисля, че много от нас (включително и аз) дойдохме тук с малко знания и научихме много от другите в дъската. Надявам се да останете и да зададете повече въпроси, за да можем да се учим един от друг