Въпреки че е отличен източник за поддържане на здраво тяло, дали яденето на банан на гладно все още е спорно. Прочетете.

Сарика Рана | Актуализирано: 16 септември 2020 г. 09:34 IST

празен

  • Бърза и лесна опция за хранене в движение е бананът
  • Съдържанието на плодовете е известно, че насърчава здраво сърце
  • Спорно е дали е добър вариант за закуска на гладно

От всички ястия закуската се смята за най-важната, която трябва да се яде като крал, включително полезни и хранителни съставки в платото. Въпреки това, най-често това се превръща в хранене в движение и ние сме склонни да вземем един от най-лесните варианти, който е банан, тъй като не изисква измиване. Бананът, разбира се, идва с множество ползи за здравето. Съдържанието на плодовете е известно с това, че насърчава здраво сърце и намалява умората в тялото, освен че поддържа кръвното налягане, намалява депресията, запека, киселини и язви и осигурява охлаждащ ефект на тялото. Също така е с високо съдържание на желязо, което помага за стимулиране на производството на хемоглобин и помага за лечение на анемия. Въпреки че е отличен източник за поддържане на здраво тяло, дали яденето на банан на гладно все още е спорно.

"Бананите са отличен източник на калий, фибри и магнезий, като по този начин задоволяват нуждите от различни хранителни вещества в тялото ви. Той повишава енергията ви и намалява глада. Човек трябва да консумира банани всеки ден", споделя д-р Шилпа Арора, диетолог, макробиотик Здравен треньор (Великобритания). 25-те процента захар в банана ви дава така необходимия прилив на захар и прилив на енергия за извършване на различни дейности през деня. Други хранителни вещества, които съдържат бананите, включват желязо, триптофан, витамин В6 и витамин В.

Но наистина ли бананите са толкова здрави, колкото често се рекламират? Ако се притеснявате да включите този естествено сладък плод във вашата диета, бъдете сигурни, защото според Министерството на земеделието на САЩ бананът със стандартен размер съдържа само 89 калории. Освен това, той съдържа манган, калций, калий, витамин В6 и също е плод с високо съдържание на вода. Ето защо тя също ви помага да останете хидратирани.

Според различни източници откриваме, че бананите, въпреки че са пълни с калий, фибри и магнезий, не са добър вариант за консумация на гладно. Някои от причините включват:

  • Високото количество естествени захари, присъстващи в бананите, които повишават енергията, също могат да ви накарат да се почувствате изтощени след няколко часа.
  • Бананите временно ви пълнят, оставяйки ви сънливи и уморени.
  • Бананите имат киселинен характер; следователно може да причини проблеми с червата, ако се консумира на гладно.

Според д-р Anju Sood, известен диетолог със седалище в Бенгалуру, "бананите са киселинни по природа и имат голямо количество калий. Добре е да започнете сутрин, но не на гладно. Трябва да ги обедините с накиснати сухи плодове, ябълки и други плодове, за да се намали киселинното съдържание в организма. " Високото съдържание на магнезий може да причини дисбаланс между калций и магнезий в кръвта, което допълнително може да има неблагоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Какво казва Аюрведа?

Според Аюрведа трябва да се избягва консумацията на плодове сутрин на гладно. Експертът по аюрведа, д-р BN Sinha обяснява: "Технически трябва да се избягват не само бананите, но и плодовете. В днешно време е трудно да се намерят естествени плодове. Това, което купуваме, е изкуствено отглеждано и не трябва да се приема веднага сутринта. Настоящите химикали тези плодове са по-вредни, отколкото си мислим. Един от начините да се избегне консумацията на плодове директно може да бъде смесването им с други храни, така че ефектът да отслабне с хранителните вещества в тях. "

Така че трябва или не трябва?

Добре е сутрин първо да имате банан, но като го комбинирате с други храни. Трябва да планирате внимателно закуската си, като смесите и съберете различни съставки, за да започнете деня по здравословен начин. Затова следващия път, ако ви се приспива банани, опитайте да го сдвоите с други храни. По този начин ще можете да избегнете всякаква опасност за здравето и да започнете сутринта си със здравословна нотка. Най-доброто време за ядене на банан е сутрин, особено с някои други плодове/овесени ядки може да направи чудеса за хората, които мислят да предприемат сесия за отслабване.

Приготвяне на допълнителна здравословна закуска с банани

Ето няколко опции за това как можете да включите банани в закуската си -

Бананови овесени ядки- Тази опция е здравословна, както и вкусна, която ще ви помогне да заредите тялото си с гориво. Чаша овес, банан, масло от сурови ядки и кленов сироп ще ви направят възхитителна закуска.

Бери Банан Зърнени култури- Това е възможно най-бързата бананова закуска, която можете да приготвите, без да се налага да правите много. Тишина плодове, банани, нарязани на парчета с размер на хапка и купа, пълна с обезмаслено мляко, ще ви дадат точния вкус.

Шоколадово бананово смути- Смутитата са здравословни възможности, когато става въпрос за закуска. Прекъснете типичната рутина и вместо това опитайте смути. Смес от банани, ядково мляко и тире какао на прах прави магията. Гладката и кремообразна текстура е не само вкусна, засищаща и здравословна, но също така ви оставя да поискате още.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.