Това е рецепта, която съм измислила, за да се впиша в плана за хранене на Slimming World и истински фамилен фаворит. Той се предлага в рамките на 5 паунда за изхранване на семейство от 4 души. Работи до 1 синхрон на порция в Slimming World.

пушена

Съставки
Сервира: 4

  • спрей за готвене
  • 1 голяма глава лук, нарязан на кубчета
  • 1 супена лъжица средно къри на прах
  • 280g ориз за лесно готвене, варен и охладен
  • 285g пакет пушено филе скумрия, на люспи
  • 150g грах petit pois, варен
  • 4 твърдо сварени яйца, обелени и на четвъртинки

Метод
Подготовка: 20 мин. ›Готвене: 10 мин.› Готовност: 30 мин

  1. Напръскайте тиган със спрей за готвене. Добавете лука и гответе до омекване, след това добавете къри на прах и разбъркайте, за да покриете.
  2. Добавете ориза, скумрията и граха. Разбъркайте и гответе 5 до 8 минути или докато се затопли. Сервирайте с четвъртинка варено яйце върху всяка порция.

Напред

Направете това ястие още по-лесно, като готвите ориза, граха и яйцата предния ден. Просто дръжте в хладилника, докато е необходимо.