Зависи от зърнените култури. Някои марки изглеждат добродетелни, но са заредени със захар; изяжте например 2 чаши общо стафиди, и ще лъжица близо 40 грама от сладките неща (на стойност 10 чаени лъжички!). Не забравяйте да изберете зърнена култура с не повече от 120 калории и 6 грама захар и най-малко 3 грама фибри на порция, като например органични овесени люспи от овесени трици, Kashi Heart to Heart или Puffins на Barbara's или Multigrain Shredded Spoonfuls. Налейте обезмаслено мляко и залейте с толкова плодове, колкото искате, за да натрупате фибри и аромат. Също така е разумно да избягвате зърнени култури, които осигуряват над 60 процента от дневната ви стойност за витамин А и цинк. В излишък тези хранителни вещества могат да потиснат имунната ви система и да причинят други здравословни проблеми. Ако ядете две купи и приемате мултивитамини, може да получите твърде много. И накрая, не забравяйте да опитате тази друга опция за вечеря без усилия: замразено ястие като Smart Watchers Watchers или постна кухня.
Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност
- Veggie Revolution Кифла от ябълкови трици или студени зърнени култури Десетте най-добри източника на лесно влакно
- Защо диетата често не е; t Работа по проект за библиотека за здравно образование
- Световното разстройство на храненето; Lean Times на руската трапеза - The New York Times
- Най-лошите диети някога диети, които не работят
- Защо диетичните рецепти със зелева супа работят за бързо отслабване, кръпка в Лос Анджелис, Калифорния