тази

На пазара има толкова много добавки, че е трудно да се определи кои добавки са подходящи за вашата ситуация. Знаете ли кои добавки тази зима могат да ви помогнат най-много?

Толкова много да избирате - но кои добавки тази зима?

Добавките могат да объркат, но когато получите правилната комбинация, ще забележите свят на разлика в това как се чувствате. Ето няколко опции, които да опитате тази зима.

Витамин D

Добавката с витамин D е най-добрата добавка. Освен ако не изяждате половин килограм дива сьомга всеки ден, това е нещо, което всеки трябва да приема. Витамин D е нещо, което регулира редица неща в тялото, които варират от храносмилането до изпотяването. Дори може да помогне за регулиране на настроението. Ако имате проблеми да се чувствате празнично през зимните месеци, витаминните добавки могат да бъдат от голяма помощ. Можете да започнете с по един на ден, когато наближава зимата, а след това да вземете двойни капки точно около празниците, за да сте сигурни, че ще се смеете през всички събирания.

Ако искате да ограничите глада си около празниците, кои добавки тази зима могат да ви помогнат най-много? Единият се нарича 5-HTP. Ако имате проблеми с отказването на десертната плоча за вземане на проби, можете да приемате дози от 300 до 500 mg всеки ден. Добре е да го приемате наведнъж, или можете да го разделите на две дози, ако това работи по-добре за вас. Проучванията показват, че това е най-добрата добавка за отслабване. Ако го приемате през зимата, когато сте вътре и сте склонни да ядете повече, можете да намалите приема на калории с до 50 процента и всъщност да отслабнете, вместо да го качите.

Екстракт от зелен чай

Празниците носят лудост за хранене заедно с тях. Знаеш го и се страхуваш от него и обещаваш всяка година да не го правиш, но в крайна сметка все пак участваш. Ако вземете хапче от екстракт от зелен чай като една от вашите витаминни добавки 15 минути преди основно хранене, това ще помогне да се изравнят нещата. Този екстракт действа като блокер на въглехидрати, който може да попречи на ензимите в областта на стомаха да абсорбират въглехидратите. Вашето тяло ще може да обработва въглехидратите, които поглъщате, по-лесно и по-бързо, което може да ви попречи да натрупвате тези празнични килограми.

Rhodiola Rosea

Зимата може да бъде стресиращ сезон. Ако сте твърде уморени, за да преминете през празниците, те могат да изглеждат по-скоро като скучна работа, отколкото като радост. Тази добавка може да ви помогне да предотвратите стресовите чувства, които често изпитвате. Вземете 300 до 700 mg всяка сутрин, преди стресът да се уталожи. Той помага за намаляване на нивата на хормона на стреса и страничните ефекти, които често изпитвате от стрес и тревожност. Можете да се отпуснете, да се отпуснете и всъщност да се насладите на празниците със семейството си, без да се чувствате толкова напрегнати и нервни за всички събития, които трябва да преживеете.

Пробиотични добавки

Без значение какво правите, вероятно ще се разболеете в даден момент през зимните месеци. Ако приключите с антибиотици, всички добри микроби в тялото ви се избиват заедно с лошите. Пробиотичните добавки помагат да замените добрите антитела, от които се нуждаете, за да усвоите добре нещата и да продължите с иначе здравословния си начин на живот. Тези добавки могат да се приемат под формата на хапчета или като се ядат храни като кисело мляко, които имат живи пробиотични свойства. Можете да започнете с редовен пробиотичен режим, за да подпомогнете храносмилането около празниците, но особено ще искате да се придържате към него, ако приемате антибиотици за всякакви инфекции.

Калциеви добавки

Трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно калций в диетата си, за да защитите здравето на костите си. Понякога е трудно да се прецени колко калций приемате, когато през зимата има толкова много пуйка и пай. Кои добавки тази зима, които могат да ви помогнат най-много в бъдеще? Калциевите добавки са отговорът за много хора. Вземете две добавки на ден, една сутрин и една през нощта, за да получите максимално покритие. Костите, зъбите и други области на тялото ви ще се възползват от този режим.

L-тирозин

Тази добавка е една от най-добрите добавки преди тренировка на пазара. Ще получите енергийно презареждане, когато вземете 2g 30 минути преди тренировката. Енергийните хормони ще поддържат нивото на настроението ви и ще подготвят тялото ви да влезе в битка с каквато кардио машина сте избрали. Също така ще помогне на тялото ви да се възстанови по-добре, след като тренировката приключи. Ще се почувствате по-равномерно в енергийния отдел, ако приемате тези добавки преди тренировка, дори ако правите тежка тренировка.

Витамин Ц

Витамин С може да направи редица неща за вашето тяло. Тя може да ви помогне да отблъснете настинките, които се разрастват през всяка къща през цялата зима. Добра идея е да вземете 1g първо нещо сутрин, а можете да вземете и повече през целия ден. Витамин С също може да ви помогне, ако сте пили твърде много на празничното парти предишната вечер. Тази добавка стимулира черния дроб и го кара да действа по-бързо, за да може да разгради алкохола, който сте приели. Дори е чудесна добавка за деца, които трябва да се справят с други ученици, идващи в клас болни, като ви помага да разберете кои добавки тази зима ще се борят с болестите.