Фитнес класовете в студио са доказан начин да подобрите вашата общност за уелнес, да се насладите на ефективни тренировки и да постигнете личните си цели. Всеки групов фитнес клас е проектиран по различен начин и всеки от тях е насочен към постигане на редица фитнес резултати. Така че кой групов фитнес клас е най-подходящ за изпълнение на вашите здравни и фитнес планове?

клас

Силова тренировка

Ако изграждате по-силни, по-изявени мускули, фитнес класовете в студио за силова подготовка могат да ви помогнат по пътя. Независимо дали целта ви за фитнес включва намаляване или увеличаване на обема, тези класове за силова тренировка са предназначени да ви помогнат да постигнете желаните резултати:

  • Накъсайте: Shred е AMRAP (колкото е възможно повече повторения) силова тренировка с висока интензивност, състояща се от 5 основни работни вериги, които ще Ви оставят да се чувствате изпълнени. За тонизиране на мускулите участниците могат да направят допълнителни повторения с по-малка щанга, а за изграждане на мускули участниците могат да се предизвикат с по-големи щанги. И двата метода ще доведат до по-силни, по-дефинирани мускули, заедно с други ползи за здравето и фитнеса.
  • Мръсни30: Dirty30 е тотална горелка за тяло, която ще ви работи усилено от главата до петите само за 30 минути. Той включва прогресивни упражнения с увеличаване на броя повторения, за да позволи на участника да набере в собственото си ниво на интензивност. Интензивни вериги, разделени от периоди на активно възстановяване, метод, известен за осигуряване на ефективна силова тренировка и надеждни резултати.
  • Ядро: Специално проектиран за изграждане на сила във вашия ядро, този клас осигурява вниманието, необходимо за изграждане на вашите централни мускулни групи, подкрепяйки здрава основа, за да успеете в начинанията си за силова тренировка.

Можете да изградите сила и да тонизирате мускулите си в голямо разнообразие от класове за силова тренировка. Разгледайте местната фитнес зала учебна програма за да видите пълния набор от класове за силови тренировки, които се предлагат близо до вас.

Укрепване на кардиото | Фитнес класове в студио за отслабване

Кардио упражненията могат да укрепят сърцето ви, да понижат кръвното ви налягане, да облекчат стреса и да подобрят цялостното ви здраве. Ако търсите ефективен кардио клас, има набор от различни студийни фитнес предложения, които отговарят на тази цел.

  • Ride (колоездене на закрито): Колоездене на закрито може да работи сърцето ви, докато изгаряте калории и укрепвате долните си мускулни групи. Комбинирайки най-доброто от интервални тренировки и страхотна музика, Ride е музикален клас, който ви предизвиква на ваше собствено ниво, но ви предлага насоки, които да ви помогнат да получите най-оптималната тренировка за кратко време. Този стил на класа е също модифицируем и с ниско въздействие, така че колоезденето е лесно достъпно за участниците на всяко ниво.
  • Зумба: Перфектната комбинация от танци, кардио и забавление, Зумба класовете са предназначени да ускорят сърдечния ритъм, докато се наслаждавате на мощна и вълнуваща тренировка.
  • Табата: Използвайки бързи обиколки, последвани от кратка почивка, вие можете да стимулирате усилията си и да увеличите максимално фитнеса си. Tabata ще ви остави без дъх след всеки сет, който позволява на тялото да изгаря повече енергия дълго след приключване на тренировката. Хвърлете предизвикателство Hiit и основна последователност и Tabata ангажира цялото тяло с предизвикателство, мотивация и възможности. Независимо от нивото ви на фитнес, Tabata предлага възможност за интензивно биене на сърцето, за да насочи всички усилия към пълния им потенциал.

Тези студийни фитнес курсове са от полза за вашите фитнес цели и цялостното ви благосъстояние. Кардиото е съществен елемент от всяка тренировъчна програма, а класовете по фитнес в студио могат да ви помогнат да останете отдадени и отговорни, когато включите тези упражнения в графика си.

Баланс и мобилност

Балансът, внимателността и мобилността са важни фитнес цели, които можете да постигнете чрез разнообразие от различни класове по фитнес в студио. Те включват:

  • Пилатес: Пилатес е клас с малко въздействие, тонизиращ мускулите, предназначен да предизвика вашата сила и да ви помогне да се придвижите към фитнес целите си. Известен с подобряването на вашата мобилност и гъвкавост, като същевременно енергизира мускулите ви, Пилатес е възнаграждаващ и ефективен студиен фитнес клас.
  • Йога: За баланс, сила, облекчаване на стреса и гъвкавост, класовете по йога са идеални, за да ви дадат стабилността, която търсите, както и широк спектър от други ползи за здравето и фитнеса. Научете повече за това кой клас йога е подходящ за вас и вашите цели тук.
  • m'bala: Равен баланс между високоинтензивно кардио и силови тренировки. Опитът на m’bala ви моли да донесете най-добрата си координация, да упражните баланса си и да удължите и укрепите мускулите си - всичко това ви помага да постигнете фитнес целите си.

Възползвайте се от структурата и насоките, които студийните фитнес курсове предлагат тези практики. Тези класове също така осигуряват надежден изход за подобрение за вашето внимание, баланс, мобилност, гъвкавост, тонизиране и други фитнес цели.

Студио за фитнес в близост до мен

Ако търсите студийни фитнес уроци във вашия район, разгледайте богатия избор от предложения, предлагани на вашето местно място за фитнес O2. Можете да намерите O2 Fitness в Raleigh, NC; Чарлстън, SC; Уилмингтън, Северна Каролина; и отвъд! Регистрирайте се сега, за да се възползвате от безплатен 7-дневен пробен период и стартирайте вашите фитнес цели днес!