Свързани статии

Въпреки че приемането на твърде много въглехидрати във вашата диета може да доведе до нежелано наддаване на тегло, въглехидратите са основният източник на енергия на тялото ви. Въглехидратите трябва да съставляват 45 до 65 процента от дневния ви калориен прием, отбелязва Институтът по медицина. Богати на общо въглехидрати, кифлите от трици на Super One са добър източник на диетични фибри - вид въглехидрати - и протеини.

super

Общо съдържание на въглехидрати

Кифла One Super One от трици осигурява 30 грама от общите въглехидрати. Получаването на 45 до 65 процента от калориите ви от въглехидрати означава да ядете 225 до 325 грама въглехидрати дневно, когато следвате план за хранене с 2000 калории. Но препоръчителната диетична доза въглехидрати - отразяваща минималната препоръка за въглехидрати, която се изчислява, за да отговори на нуждите на повечето възрастни - е само 130 грама на ден.

Фибри в мъфини с трици

Люспите от трици, използвани като съставки в кифлите Super One с трици, са добър източник на диетични фибри. Фибрите помагат за намаляване на риска от развитие на висок холестерол и сърдечни заболявания, когато се ядат в препоръчителни количества. Един кифла с трици съдържа 6 грама диетични фибри. Ако преброите нетните въглехидрати, извадете 6 грама фибри от 30 грама общо въглехидрати, така че ще получите 24 грама нетни въглехидрати в кифла Super One от трици. Публикацията „Диетични насоки за американци, 2010“ предлага да поглъщате 14 грама фибри за всеки 1000 калории, които консумирате, или 28 грама дневно, когато следвате 2000-калориен хранителен план.

Нишестета и захари

Нишестето - познато още като сложни въглехидрати - и захарите са другите видове въглехидрати, открити в кифлите Super One с трици. Съдържащите скорбяла съставки в тези кифли включват брашно и зърнени култури от люспи. Рафинираната захар, която трябва да бъде ограничена във вашата диета, доколкото е възможно, е друга съставка в кифлите Super One с трици. Тези кифли също съдържат храни, които осигуряват естествени захари - като обезмаслено мляко, ябълково пюре и портокалов сок.

Съдържание на протеини и мазнини

Освен че са богати на въглехидрати, кифлите Super One от трици съдържат и значителни количества от останалите макронутриенти - протеини и хранителни мазнини. Един мъфин с трици съдържа 8 грама мазнини и 9 грама хранителен протеин. Препоръчителната хранителна добавка за протеини е 46 грама за жените и 56 грама протеин дневно за мъжете. 8-те грама хранителни мазнини в тези мъфини с трици са от наситени мазнини, които могат да увеличат риска от холестерол в кръвта и сърдечни заболявания, когато се консумират в излишък. „Диетични насоки за американци, 2010 г.“ предлага да правите по-малко от 10 процента от приема на калории от наситени мазнини, което е по-малко от 22,2 грама дневно, когато ядете 2000 калории на ден.

Ерин Колман е регистриран и лицензиран диетолог. Тя също има бакалавърска степен по диететика и има богат опит като здравен писател и здравен педагог. Нейните статии са публикувани в различни уебсайтове за здраве, хранене и фитнес.