(708) 267-1413 - Коучинг на здравето на растителна основа

(708) 267-1413 - Коучинг на здравето на растителна основа

Насоки за начин на живот

Моето собствено пътуване до намиране на здраве и уелнес ми даде представа за многото предизвикателства, с които човек се сблъсква. Това ми дава възможност да внеса високо ниво на съпричастност, уважение и разбиране.

Уелнес опит

Богат опит ми позволява да ви насоча. Историите за успех на моите клиенти отразяват способността ми, от време на време, да помагам на клиентите да подобряват здравето си и да постигат по-високо ниво на удовлетвореност от живота.

Активно коучинг

Моето образование и обучение допълва моя треньорски арсенал - позволявайки ми да ви предоставя на клиента, инструментите и методите, необходими за постигане на вашите цели.

Моите услуги

алкохол

Аз съм сертифициран консултант по хранене и уелнес, но можете да ме възприемате като личен треньор по хранене. Моите техники за консултиране използват поведенчески промени, които са персонализирани според вашите нужди въз основа на цялостните ми хранителни знания, базирани на храненето. Моята работа като ваше здравният треньор е да ви предостави най-добрите хранителни насоки, така че да можете да вземате по-добре информирани хранителни решения. С моите напътствия вашето пътуване към здравословен начин на живот ще бъде постигнато чрез непрекъснато изучаване на алтернативните възможности за избор, достъпни за вас.

Ще формирате нови по-здравословни навици, които скоро ще станат част от вашето ежедневие. Ще се стремя да ви насоча към вашето здравословно пътуване, като наблягам на аспектите ум-тяло-дух на WFPBD и как включването им може да укрепи вашето самочувствие.

Целта ми е да ви помогна да възприемете добро здравословно хранене, за да можете да остарявате грациозно, с много повече енергия, увереност и спокойствие!

Моята препоръка за моите клиенти е да се стремят към 90% план за хранене по WFPB. Моите рецепти и планове за хранене ще покажат как това може да се постигне, за да се приспособи всеки начин на живот. Заетите работещи семейства, празни гнездещи, активни възрастни хора и всеки, който търси естествени здравословни хранителни съвети, може да се възползва от моите сесии.

ПОЗДРАВЛЯЕМ Здравословни сърдечни удари

Страхотна работа Деби.

2020 Fountain Hills

Търговска камара

Получател на награда за здравна услуга

Презентациите се възобновяват, когато бъдат премахнати ограниченията на Covid19

Очаквайте скоро нови презентации!

Нов постоянен здравословен начин на живот!

Присъединете се към мен за тази уводна презентация, за да научите повече за чистото и здравословно хранене

Преоткрийте храненето по начина, по който природата ни е замислила да ядем

  • Намалете симптомите на хронично заболяване като: възпаление, холестерол, високо кръвно налягане и др.
  • Опитайте отслабването по здравословен начин
  • Яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете!
  • Няма скъпи добавки за закупуване
  • Истински храни, които Всъщност вкусът е добър!
  • След като научите програмата ми, тя е ваша за цял живот
  • Имайте повече енергия

Очаквайте скоро нови презентации!

Направете първата стъпка към подобряване на здравето си.

Уводната презентация е безплатна, всичко, което ще струва, е вашето време!

Бъдете по-силни от извиненията си!

2 седмица Неформална група "Кафене" Предизвикателство

Популярното 2-седмично неформално предизвикателство „Кафене“ може да помогне на всеки да започне здравословен начин на живот.

Деби ще ви помогне да разберете същността на промяната чрез образованието и да формирате нови по-здравословни навици.

Ще научите какво е необходимо за настъпване на дългосрочни промени.

Предизвикателството включва вашето БЕЗПЛАТНО индивидуална 30-минутна консултация, групите ще се събират на местно ниво 2 часа седмично.
Това предизвикателство е достъпно само ЛОКАЛНО по това време. Обадете се директно на Деби за налични дати и времена.

2 Седмица 1 на 1 Интензивно предизвикателство

Моето популярно 2-седмично интензивно предизвикателство може да помогне на всеки да започне здравословен начин на живот. Ще ви помогна да разберете същността на промяната чрез образованието, формирането на нови здравословни навици и това, което е необходимо за дългосрочните промени.

(Предизвикателството включва БЕЗПЛАТНО индивидуална 30-минутна консултация, последвано от 2 един час сесии на седмица)

*** ПРИ ЛИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ САМО НАЛИЧНИ В ЧЕСТИННИТЕ ХИЛМОВЕ, ОБЛАСТ SCOTTSDALE. КОУЧИНГОВИ СЕСИИ, ПРОВЕДЕНИ ПО ТЕЛЕФОН И КОНВЕНЦИОННИ МЕДИИ. WEBCAM НАЛИЧЕН ПО ЗАЯВКА.

7 сесия 1 на 1 серия

Сесия 1: Първоначална консултация - БЕЗПЛАТНО

Личната БЕЗПЛАТНА консултация с Деби ще й помогне да определи текущия ви хранителен профил, избора на храна и общото здравословно състояние. Като част от консултацията е включена лична хранителна оценка, която се обсъжда при завършване. Избор на меню, контрол на порциите, нездравословни навици, както и здравословни, също ще бъдат обсъдени.

Сесия 2: Оценка на килера и хладилника и почистване

В тази сесия Деби ще ви помогне да създадете основен списък с хранителни стоки, който да ви насочва към по-здравословни хранителни навици. Оценката на килера и хладилника ви помага да разрешите дилемата с нездравословната храна, пред която сме изправени в нашите собствени домове. Тя ще ви насочи при избора на здравословни алтернативи за любимите ви боклуци, след което ще ви помогне да създадете списъка си за пазаруване, като елиминирате „по-малко здравословните“ храни от ежедневието си. Позволете на Fountain Hills Healthy Heartbeats да ви помогне да станете по-здрави и да спестите ценно време и пари.

Сесия 3: Пазаруване на хранителни храни

В тази, най-популярната ни сесия, Деби ще обсъди пътуването ви до хранителния магазин, където ще научите как да получите най-много информация от четенето на етикетите на храните. Тя обсъжда диетичните и хранителни разлики между продуктите и ви помага да изберете здравословни заместители веднага от рафтовете. Подходът „Учете се, като правите“ направи Fountain Hills Healthy Heartbeats „Пазаруване на хранителни храни“ една от най-ефективните ни сесии с основателна причина.

Сесия 4: Готвене с Деби

Вашият избор на храна е едно от най-мощните решения, които можете да вземете! Деби може да ви помогне да оптимизирате храненето си с бързи и лесни рецепти, които улесняват здравословното хранене. Нейната страст към пълноценни храни, растително хранене й е позволила да преподава на хора от всички възрасти. Тя има дългогодишен опит в готвенето на пълнозърнести храни, веганско готвене и хранене. Здравословният избор с лесни рецепти и богатството от практически съвети за кухнята правят този клас ценен за всички - от начинаещи до по-опитни готвачи.

Сесия 5: Хранене в движение

Няма нужда да влизате в режим на паника, когато излизате да хапвате с приятели и не можете да намерите здравословно предястие! Деби споделя уникални и доказани стратегии за „Яденето в движение“ и страхотни рецепти за поддържане на здравословна диета, докато сте натоварени. Почти всеки може да се възползва от подобряването на своите селекции в движение. Деби споделя как храненето да живее може да ви помогне да насочвате избора си на храна през деня.

Сесия 6: Бързо и лесно планиране на храненето

Ще бъдат предложени забавни, лесни за приготвяне рецепти и съвети за здравословно хранене, за да може Деби да направи вашата програма за управление на храненето вълнуваща, здравословна и вкусна.

Сесия 7: Преглед на консултацията

Вашата последваща консултация с Деби ще включва преглед на личната ви хранителна оценка, която сте завършили. Обратната информация за това, което е работило за вас, и всякакви трудности, с които сте се сблъскали, ще помогнат за нейното разработване на хранителен план, който отговаря на вашия начин на живот и хранителни нужди.

Серия от седем сесии 330 долара

Всички седем сесии при спестяване от $ 60 при индивидуални цени. Най-добрият инструмент за изучаване на основите на вашето пътуване към овладяване на здравословен начин на живот!

* Всяка седмична сесия е с продължителност 1 час.

За мен

Моите пълномощия:

Fountain Hills Здравословни сърдечни удари

Консултант по хранене и уелнес

Дебора Романо, AFPA

Спечелих сертификацията си за растително хранене с д-р Т. Колин Кембъл чрез фондация Т. Колин Кембъл от Университета eCornell и сертификацията си за консултант по хранене и уелнес чрез AFPA (American Fitness Professionals & Associates).

Проучих задълбочено произведенията на някои от най-добрите професионалисти в областта на храненето, които включват тези забележителни и много други.

Т. Колин Кембъл, д-р. - „Китайското проучване“ (професор по хранителна биохимия в университета Корнел)

Д-р Томас Кембъл - „Планът на Кембъл“

Д-р Колдуел Еселстин, младши „Предотвратяване и обратното сърдечно заболяване“

Д-р Дийн Орниш - „Обратно сърдечно заболяване“

Д-р Нийл Барнард - „Силна храна за мозъка“

Д-р Джон Макдугъл - "Програмата на Макдугъл за максимално отслабване"

Д-р Майкъл Грегер - „Как да не умреш“

Д-р Джоел Фурман - „Яжте, за да живеете“

Рип Еселстин - „Моето говеждо с месо“

Моите награди:

Fountain Hills Здравословни сърдечни удари

Консултант по хранене и уелнес

Дебора Романо, AFPA

Получател на наградата за здравна услуга на Fountain Hills за 2020 г.

Моят блог

Здравословни сърдечни удари Рецепти от седмицата

Препоръчана рецепта

Хот дог на моркови на скара

  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Общо време: 35 минути
  • Добив: 6 порции
  • Категория: Предястие, лято
  • Метод: Печка/Скара
  • Кухня: веганска

Състав:

  • 6 големи моркови *
  • 2 чаши зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий (опитайте да си направите сами)
  • 1/4 чаша ябълков оцет
  • 3 супени лъжици течни аминокиселини
  • 1 1/2 супени лъжици кленов сироп
  • 1 супена лъжица течен дим
  • 1 чаена лъжичка пушен червен пипер
  • 2 скилидки чесън, грубо накълцани
  • 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • По желание: 1/2 супена лъжица веган сос Уорчестър

Инструкции:

Гасител на авокадо и шоколад AKA: Шоколадов пудинг

4 дати (използвам органични дати Medjool, по-големи и по-сладки)

½ чаша неподсладено какао на прах

¼ чаша кленов сироп

2 ч.ч. суров нефилтриран мед

2 ч.ч. екстракт от ванилия

½ чаша бадемово мляко

Поставете всички съставки в мощен миксер или блендер и обработвайте на висока, докато стане гладка и кремообразна. Този пудинг ще придобие кремообразната структура поради авокадото.

По желание отгоре с пресни плодове и неподсладен кокос ☺

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да поддържате съставките цели и възможно най-необработени.

Здравословни бананово-овесени барове на Grandma’s

· 2 ½ чаши пълнозърнест старомоден овес

· 3 големи, узрели банана, намачкани на пюре

· ¾ чаша настърган неподсладен кокос

· 1 чаша стафиди или нарязани фурми (или ½ чаша всяка)

· 1 чаша неподсладено ябълково пюре

Загрейте фурната до 350 градуса.

1. Намачкайте бананите в голяма купа с помощта на картофомачка.

2. Добавете нарязани фурми/стафиди и намачкайте в банани.

3. Добавете кокос и ябълково пюре и разбъркайте добре.

4. Добавете овес и разбъркайте, докато се смеси добре.

5. Натиснете в 9х9-инчов тиган (използвам гърба на шпатулата, за да притисна плътно сместа в тавата).

6. Печете 30 минути или докато отгоре стане светлокафяво.

7. Нарежете на барове с размер хапка.

8. Баровете ще издържат 3-4 дни в хладилник.

9. Яжте студено извън хладилника или поставете в микровълнова фурна за по-топла хапка от овесени ядки.

Страхотни закуски за закуска, обяд или след вечеря!

Забележка: За по-сладки барове, капнете мед или кленов сироп върху всяка лента, преди да ядете. Можете също така да загреете няколко бара на следващия ден в микровълнова печка или фурна с тостер.

Най-важното нещо, което трябва да запомните във всяка рецепта, е да поддържате съставките цели и възможно най-необработени.

НАСЛАДЕТЕ СЕ И ПОЧУВСТВАЙТЕ ЗДРАВЕТО.

Три рецепти от седмицата

Хот-дог вкус в тялото на морков! Невъзможно е, казвате. дай това Хот-дог на моркови на скара рецепта опит, може да бъдете приятно изненадани.

Какво ще кажеш Шоколадов пудинг от авокадо ? Не го чукайте, докато не опитате. Това е мечтата на всеки любител на шоколада.

Здравословни бананово-овесени барове на Grandma’s Това са стари фамилни фаворити от преди да е било готино да се храним здравословно!