Пробиотици, култивирани храни и пребиотици

чудо
Lactobacillus gasseri е може би един от най-полезните открити пробиотици. Той е и един от най-безопасните пробиотици, тъй като по-голямата част от пробиотиците от рода Lactobacillus. Lactobacillus gasseri е много ефективен и може да се използва като единичен щам в пробиотични добавки, а също така се среща в много пробиотични смеси.
L. gasseri е нормален обитател на чревния тракт на човека и също е част от вагиналната микрофлора. Тази невероятна бактерия се намира и в устата ни. Последните изследвания на тази невероятна бактерия насочиха вниманието на пробиотичната индустрия и много производители вече я включиха в своите пробиотични формулировки.
На теория L. gasseri трябва да може да колонизира червата. Специфичната за манозата белтъчна адхезия помага за способността й да се прикрепя към чревните обвивки. Това означава, че поне на теория той може да образува здравословна колония в червата ви и можете да спрете да го приемате, независимо дали го получавате от пробиотична добавка или от храна. В реалния живот открих, че след като спрям да приемам добавката, ефектите отначало намаляват и след това изчезват. Прочетете тази публикация за това как случайно загубих 10 килограма за 8 месеца без никакви усилия и без диета.

Ползи от пробиотиците

Използването на пробиотици в медицината е невероятна революция в света на медицината. От антимикробния подход, който беше използван не много отдавна, до концепцията, че микробите са наши приятели и ние можем да ги използваме за лечение на болести, медицинският свят е изминал дълъг път. Микробната революция в медицината е една от най-важните. През последните години осъзнахме, че толкова много заболявания и мистериозни състояния са свързани с дисбалансиран микробиом. Повече изследвания показват колко важна е симбиозата между хората и микробите. Дори някои патогени имат своето значение в общата картина и ни помагат да останем здрави. Поглеждайки назад към историята, сега знаем колко важно е да се възприеме цялостен подход в медицината. Алопатичната медицина се развива и обхваща сега много алтернативни методи.
Пробиотиците могат да ви бъдат от полза по много начини, а дисбалансираната микрофлора винаги ще доведе до здравословни проблеми. Пробиотиците от рода Lactobacillus са най-използваните в индустрията поради тяхната широка приложимост. Ето само няколко примера:

  • Имунитет
  • Контрол на теглото (загуба на тегло и увеличаване на теглото)
  • Женско здраве
  • Зъбно здраве
  • Алергии
  • Възпалителни заболявания
  • Стомашно-чревни проблеми, включително IBS и IBD
  • Запек и диария
  • Предпазва от обикновена настинка и грипния вирус

LactoBacillus Gasseri ползи за здравето

Ползите за здравето на L. gasseri са подобни на другите видове от рода Lactobacillus. Най-интересното обаче е способността да ни помогне да отслабнем. Популациите от бактерии Lactobacillus могат да повлияят на телесното ви тегло и метаболизма. Някои щамове могат да ви накарат да напълнеете, други други да ви накарат да отслабнете. Този сравнителен анализ, направен от група френски изследователи, разкрива, че увеличените популации от щамове Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum и Lactobacillus ingluviei ще доведат до увеличаване на теглото, докато популациите Lactobacillus plantarum и Lactobacillus gasseri могат да помогнат при загуба на тегло.

Отслабване

L. Gasseri е един от най-малкото щамове, които могат да помогнат при отслабване. Има няколко щама gasseri, които са научно проучени за отслабване. Това проучване върху плъхове доказва ефикасността на LG2055 като пробиотик против затлъстяване. Корейско проучване върху хора показа, че Lactobacillus gasseri БНР17 може да се използва за намаляване на теглото при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Друго проучване, проведено от група японски учени, показва, че ферментиралото мляко, съдържащо SBT2055 щам на L. gasseri е ефективен за изгаряне на коремните мазнини и намаляване на общото тегло.

Инфекция с хеликобактер пилори - киселинен рефлукс

Инфекцията с H. pylori е една от основните причини за много гастродуоденални заболявания, включително стомашна язва, язва на дванадесетопръстника и киселинен рефлукс. Лечението с антибиотици има много странични ефекти, тъй като антибиотикът унищожава цялата чревна микрофлора в процеса. Journal of Clinical Microbiology публикува тази статия, в която екип от японски учени показват ефективността на щама Lactobacillus gasseri OLL2716 за намаляване на популациите на H. pylori.

Повишаване на имунитета

Подобно на повечето пробиотични микроорганизми, Lactobacillus gasseri може да стимулира имунния отговор, повишавайки способността на тялото ни да се защитава срещу патогени. Това проучване изследва два щама на вида. Изследването демонстрира, че двата щама, L. gasseri OLL2809 и L. gasseri L13-Ia, са много ефективни при модулирането на in vitro дендритни клетки и ентероцити. В друго проучване беше показано, че щамът TMC0356 може да модифицира имунния отговор, дори ако микроорганизмите са мъртви.

Женско здраве

Има много пробиотици, които помагат на жените да останат здрави. Щамът OLL2809 на L. gasseri работи чудесно за облекчаване на менструални болки и дисменорея при пациенти, страдащи от ендометриоза.

Противовъзпалително

L. gasseri е прилаган на мишки в проучване за определяне на неговата ефективност при намаляване на възпалението на червата на засегнатите от IBD пациенти. Проучването намери доказателства, които показват, че пробиотикът е обещаващо лечение за IBD. Въпреки че се предполага, че някои щамове gasseri също трябва да намалят възпалението на ставите, няма изследвания в подкрепа на това.

Сезонни алергии

Друга полза, свързана с възпалението, е намаляването на симптомите на алергичен ринит. В проучване върху морски свинчета L. gasseri TMC0356 показа способността да облекчава запушването на носа.

По-ниски нива на холестерол

Изследвани са различни щамове на Lactobacillus gasseri за способността им да понижават холестерола. Въпреки че културите са били ефективни в различна степен, те все пак са понижавали холестерола. В друго проучване е показано, че L. gasseri SBT0270 има хипохолестеролемичен ефект.

Lactobacillus Gasseri Добавка

Swanson Lactobacillus Gasseri 3 милиарда CFU.

Lactobacillus Gasseri е наречен в научните среди "фитнес пробиотик". Способността му да помага на тялото ни да регулира нивата на лептин, го прави уникален и ценен съюзник в нашата борба за поддържане на форма. Лептинът е хормон, който има критична функция за съхранение на мазнини и енергиен метаболизъм. Лептинът е „хормонът на ситостта“, тъй като ни помага да контролираме усещанията за глад и ситост и действа като спирачка за апетита, докато засилва метаболизма. Проблем при много хора, които се хранят с диета за отслабване, е, че нивата на лептин намаляват по време на диетата, забавяйки метаболизма, за да спестят енергия. Това е на нашето тяло.

Странични ефекти на Lactobacillus Gasseri

Повечето пробиотици на пазара се продават като храни и много рядко като лекарства. Пробиотиците от рода Lactobacillus обикновено са безопасни, но някои щамове могат да причинят опортюнистични инфекции. Тъй като Lactobacillus gasseri е нормален обитател на червата ни, той е по-безопасен от чуждите микроорганизми.
Има някои леки ефекти, свързани с Lactobacillus gasseri, но те са преходни и нежеланите реакции спират, след като спрете приема на пробиотика. Както много други пробиотици, той ще предизвика подуване и газове. В зависимост от вашата диета можете да получите сериозни болки в корема поради налягането на газовете. Хората със слаба имунна система трябва да говорят с лекар, преди да го приемат (и всички пробиотици в този смисъл). Хората със синдром на късото черво също не трябва да го приемат без консултация с лекар. Ако приемате имуносупресори, не трябва да приемате никакви пробиотици, без да говорите с Вашия лекар.
Ако нежеланите реакции са непоносими, спрете приема на добавката и започнете с по-ниска доза след няколко дни. Тъй като вашият микробиом се променя, вие ще понасяте пробиотика по-добре във времето.
Проверете тази статия за по-общи съображения относно безопасността на пробиотиците.

Естествени източници на Lactobacillus Gasseri

Lactobacillus gasseri се съдържа в много ферментирали храни, но в минимални количества. Може да се намери в puba или carimã, бразилска храна, приготвена с ферментирала маниока. Може да се намери и във ферментирали меса. Друг естествен източник е кефирът, ферментирало мляко, подобно на киселото мляко. Кърмата съдържа и L. gasseri във важни количества.
Идеалната диета трябва да включва различни ферментирали храни и по този начин можем да допълваме с различни щамове. В реалния живот обаче това не е лесно, тъй като ферментиралите храни не се предлагат в търговската мрежа. Добавката Lactobacillus gasseri е една от най-малкото, които препоръчвам да закупите. Ям кефир редовно, предпочитам го пред киселото мляко, макар че понякога превключвам между тях, обаче, кефирът не е голям източник на L. gasseri. Въпросът е, че наистина не можете да го получите от естествени източници и ползите от редовното му приемане са забележителни. Суонсън има добавка с уникалния пробиотик - Lactobacillus Gasseri. Ако вместо това искате смес, можете да проверите нашия изчерпателен списък с пробиотици, можете да намерите няколко пробиотици с lactobacillus gasseri.