лятното
Летните забавления често се равняват на летните размирици. Но ето как да държим нещата под контрол.

Много от любимите ни летни занимания се въртят около храната. Пътуванията до плажа, балната площадка, уличните панаири или местната щанд за сладолед често ни примамват да се отдадем на храни, които не се считат точно за здравословни.

Независимо дали не можете да си представите игра с топка без хот-дог или да използвате дните на плажа като оправдание за ядене на фунийки или любимото ви лятно попълване, може би се чудите дали безгрижното ви отношение саботира диетата ви в дългосрочен план.

Факт е, че ако през цялото време се храните здравословно, е добре да се наслаждавате от време на време. Разбира се, има някои храни, които трябва да избягвате, ако имате специфични медицински състояния, но ключът към здравословното хранене е балансът и умереността.

Ако искате да се отдадете на случая, продължете. Просто имайте предвид какво и колко ядете. След това се върнете на правилния път. Но ако предпочитате да правите по-здравословен избор на храна, докато се наслаждавате на любимите си летни забавления, ето няколко съвета:

„Ключът, който трябва да запомните, когато се похапвате с„ лечение на храни “, е да се опитате да се храните здравословно през останалата част от деня. Трябва да следите размера на порциите и да не забравяте да спортувате редовно, както за здравето си, така и за изгаряне на излишните калории. Докато нормалната ви диета е пълна със здравословни храни като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постно месо, тогава едно случайно размиване не трябва да саботира вашата диета. Искате обаче да се уверите, че тези храни не се превръщат във всекидневно угаждане. "

На плажа

Плажът е идеалното място да донесете собствен охладител, пълен със здравословни закуски. Опаковайте сандвичи, нарязани зеленчуци, освежаващи плодове и много бутилирана вода, за да сте хидратирани. Искате торта с фуния, захарен памук или пица? Направете броя на вашите лакомства и се придържайте към малка порция.

На уличен панаир

Храната често е връхната точка на летните панаири. Но преди да започнете да се отдадете на едно лакомство след друго, проучете възможностите и изберете едно нещо, което просто „трябва да имате“. След това прекарайте останалата част от следобеда, като влезете в няколко стъпки, докато се наслаждавате на гледките.

На стадиона

Докато хотдогът и пържените картофи изглеждат като перфектното ястие с игра с топка, повечето балпаркове имат много други възможности за храна в наши дни. Яжте храна преди да тръгнете (ще спестите пари) и ако все пак искате тарифа за балпарк, изберете малка торбичка фъстъци или пуканки (дръжте маслото!).

В магазина за сладолед

Разбрахме - не можете да отидете в магазина за сладолед и да поръчате плодове. Но можете да изберете най-малкия размер и да се насладите на вкуса. Ако получите конус, изберете захарен или вафлен конус вместо вафлен конус. И не зареждайте добавки.

Дата на последен преглед: 17 май 2019 г.

Редакционен преглед: Андреа Коен, редакторски директор, издателство Baldwin Publishing, Inc. Редактор за контакти

Никоя информация, предоставена от Baldwin Publishing, Inc., в която и да е статия не е заместител на медицински съвети или лечение на някакво медицинско състояние. Baldwin Publishing, Inc. настоятелно препоръчва да използвате тази информация в консултация с Вашия лекар или друг здравен специалист. Използването или разглеждането на която и да е статия на Baldwin Publishing, Inc. означава вашето разбиране и съгласие с отказа от отговорност и приемането на тези условия за използване.