Аманда Дивайн, Университет Едит Коуън

Това е статия от Curious Kids, поредица за деца. Разговорът моли децата да изпращат въпроси, на които биха искали да отговорят експерти. Всички въпроси са добре дошли - сериозни, странни или шантави! Може да ви хареса и подкастът Imagine This, копродукция между ABC KIDS listen и The Conversation, базиран на Curious Kids.

любопитни

Защо се нуждаем от храна? - Майло, на 5 години, Cowes, Виктория.

Както мобилният телефон трябва да се зарежда всеки ден, така и тялото ви. Трябва да ядете храна и да пиете вода всеки ден, за да поддържате тялото си в движение. Храната ви дава енергия да растете, да играете игри, да бъдете здрави и да се учите. Всеки ден трябва да ядете различни храни от петте групи храни.

Петте групи храни са:

мляко или вегетариански избор

месо или вегетариански избор

Вашето тяло също се нуждае от ядки, здравословни масла и също се разпространява в малки количества.

Най-добра е прясната храна. Храни, които са преработени и съдържат нездравословни мазнини и захар, поради което не се препоръчват торти, близалки и безалкохолни напитки. Ако ядете много от тях, тялото ви може да се разболее.

Пътуването с храна

Храната, която ядете, започва пътуване в устата ви, където зъбите и езикът я дъвчат на по-малки части. Когато преглъщате, дъвчената храна преминава в дълга тръба, наречена храносмилателната ви система. Тук храната се разгражда на малки парченца, които могат да се използват от тялото ви. Това се нарича храносмилане.

Храни като пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове съдържат въглехидрати и фибри, докато ядките, маслата и намазките съдържат здравословни мазнини. Вашето тяло използва въглехидратите и мазнините като енергия, за да можете да тичате и да играете игри. Фибрите помагат на храната да премине лесно през дългата тръба, за да можете да качите в тоалетната.

Млякото, месото, яйцата и бобовите растения са с високо съдържание на протеини. Вашето тяло използва протеини, за да расте коса, нокти и кожа и да коригира всякакви порязвания.

Витамините и минералите са в храната ви в малки количества. Те помагат на тялото ви да остане здраво.

Витамин А се съдържа в месото и оранжевите зеленчуци като морковите и помага на очите ви да виждат на тъмно. Витамин С се съдържа в портокалите и помага на тялото ви да се бори с неприятните бъгове, които могат да ви разболеят.

Минерали като калций, който се съдържа в млечните храни, помагат на костите ви да станат здрави. Желязото, което се съдържа в месото и някои зърнени закуски, помага на кръвта ви да пренася кислород в тялото ви.

Къркане на корема

Чувате ли някога звуци като мрънкане или ръмжене в корема? Когато коремът ви гърми, това означава, че сте гладни и трябва да ядете храна. Когато коремът ви се чувства пълен, можете да спрете да ядете - не искате да се чувствате прекалено сити.

Водата е най-добрата напитка за вас всеки ден и помага на тялото и мозъка ви да работят правилно. Ако сте се занимавали със спорт, който ви кара да се горете и изпотявате, ще трябва да пиете малко вода.

Без храна и вода всеки ден ще се чувствате уморени и няма да можете да играете и да учите добре.

Докато ядете разнообразни храни всеки ден и пиете вода редовно през деня, ще се оправите.

Забележка за учителите и полагащите грижи: Refresh.ED е онлайн портал, който подготвя училищни учители за обучение по хранене с материали за подпомагане на учебната програма (учебни материали, дейности в класната стая).

Здравейте, любопитни деца! Имате ли въпрос, на който бихте искали да отговори експерт? Помолете възрастен да ни изпрати вашия въпрос. Те могат:

* Изпратете въпроса си по имейл на [email protected]
* Кажете ни в Twitter

Моля, кажете ни вашето име, възраст и кой град живеете. Можете също да изпратите аудио запис на вашия въпрос, ако искате. Изпращайте колкото искате въпроси! Няма да можем да отговорим на всеки въпрос, но ще направим всичко възможно.

Аманда Дивайн

Аманда Дивайн получава финансиране от Healthway, Министерството на здравеопазването на Западна Австралия и Министерството на образованието на Западна Австралия и други финансиращи органи за научни изследвания. Д-р Девайн притежава акции в Wide Open Agriculture и Keytone Dairy и е съдиректор на Australasian Network Development Health. Тя е свързана с Австралийското дружество по хранене и е приятел на Асоциацията на диетолозите в Австралия.

Университетът Edith Cowan осигурява финансиране като член на The Conversation AU.