Тъй като жените не само се чувстват неудобно в телата ни, се чувстват зле, но и ни пречат да изпитаме най-големия потенциал на живота си. Какво бихте направили по различен начин в живота си, ако теглото ви не е проблем? Как бихте взаимодействали със света, ако най-накрая се почувствате здрави и красиви в собственото си тяло? Как би звучал вашият вътрешен разговор, ако ви хареса това, което видяхте, когато се погледнахте в огледалото? Помислете за това за минута.

Това са важни въпроси. Защото докато истинската истина е, че не е нужно да бъдете с каквато и да е друга форма или размер, за да постигнете нещо от това, теглото ви е повече от вашето щастие - това е прозорец към факторите, които диктуват вашето здраве, жизненост и твоя живот.

Съвременната наука показва, че наддаването на тегло и упоритото отслабване се дължат предимно на смущения във функцията на инсулина. Увеличете циркулиращия инсулин и скоро запасите от телесни мазнини също се увеличават. Намалете циркулиращия инсулин и телесните мазнини намаляват.

Например, ако сте в континуума на инсулинова резистентност и се борите с глад за захар в единия край и пълноценен диабет тип 2 от друга, телесното ви тегло може да е показателно за хормоналния дисбаланс, настъпил дълбоко вътре. Не се нуждаете от най-новата модна диета или изцяло нов режим на упражнения. Може да бъде толкова просто, колкото да контролирате инсулина си и да си осигурите цялостен подход към балансирането на хормоните, които регулират метаболитната ви функция.

уиттел

Ето защо в новата ми книга, Glow15, Препоръчвам ви да се отдалечите от диетата по-усилено и да тренирате по-дълго. Удивителни изследвания показват, че по-малкото е повече, когато става въпрос за полагане на усилия за отслабване. Противно на това, което ви е казано, не е нужно да мислите за тялото си като сила, срещу която да се биете. Няма нужда да се биете със себе си и да правите тежести нещо, което трябва да победите. Всъщност манталитетът на борбата само увеличава на първо място самите хормони, отговорни за увеличаването на телесните мазнини. Ограничаването на калориите е едно от най-лошите неща, които можете да направите за отслабване. Проучванията показват, че диетата с ограничен калории обикновено води до възвръщане на теглото и обикновено повече. Помислете за тези бързи, прищявни диети като програми за напълняване с интерес.

Glow15 се основава на биологичния процес, наречен автофагия. Автофагията е мощен инструмент, който всеки от нас може да използва, за да нормализира функцията на инсулина и да стигне до причината за вбесяващи проблеми с теглото. Моля, щракнете тук за да научите повече за автофагията.

Докато повечето жени, с които говоря, смятат, че увеличаването на теглото е неизбежна част от процеса на стареене, мога уверено да ви кажа, че не е задължително. Въпреки че не съм се заел да напиша книга за диети за отслабване, резултатите, които жените получават от моята 15-дневна програма в Glow15, са толкова забележителни, че си струва да ги споделите! Ето шестте начина, по които Glow15 поддържа ефективно и устойчиво отслабване.

1. IFPC. Това означава Intermittent Fasting Protein Cycling. Изследванията показват, че чрез осигуряване на кратки периоди (до 16 часа) на гладно, нивата ни на циркулиращ инсулин намаляват, кръвната захар се нормализира и чувствителността към инсулин се подобрява. Колоезденият прием на протеин между по-ниските порции и нормалния прием имитира биологичния ефект на гладуването и върху инсулина. В моята книга ви предоставям график, който можете да следвате, за да премахнете предположенията какво и кога да ядете, както и как да управлявате терапевтичен, ефективен пост.

2. Първо мазнини, последно въглехидрати. Докато яденето на по-нисковъглехидратна диета е доказано, че подобрява инсулиновата функция, намалява нивата на инсулин и по този начин насърчава нормалното тегло, не всеки трябва да има много ниско съдържание на въглехидрати или дори ниско съдържание на въглехидрати. Вашите уникални нужди от въглехидрати зависят от това колко сте чувствителни към инсулина. След като разберете какви видове сложни въглехидрати понасяте и на какви порции, започнете да пренасочвате приема им към по-късно през деня. Яжте първо мазнини и спестявайте въглехидрати за вечеря. Това не само ще насърчи по-нисък дневен прием на въглехидрати, но пропускайки въглехидратите сутрин, тялото ви също поддържа състоянието на гладно, споменато по-горе, което насърчава по-добрата функция на инсулина и по този начин загубата на тегло.

3. Powerphenols. Специфични полифенолни съединения, открити в растенията, съдържат химикали, които могат да повлияят благоприятно на функционирането на вашия инсулин. Glow15 включва цяла глава, подробно описваща науката зад любимите ми четири полифенола, които наричам „Powerphenols“ (кръстени умишлено заради изключителното им влияние върху нашето лечение и уелнес). Любимите ми Powerphenols за оптимизиране на отслабването са ресвератрол - транс, берберин, куркумин и EGCG.

4. Упражнение. Вместо да се претренирате и да не се храните, програмата за упражнения на Glow15 предлага само тренировка четири дни в седмицата и само по 30 минути на сесия! Всички тези тренировки „без болка, без печалба“ са остарели и просто вредни. Тялото ви не иска да бъде тормозено от красота - иска да работи усърдно с почтеност с начина, по който е проектирано да се движи. Науката за физиологията на упражненията показва, че двата вида движения, които използват най-добре другата работа на инсулина като мускул за изграждане на мускули, са HIIT и RET. Любопитни са какви са точните препоръки за включването на двете тези тренировки във вашата програма за отслабване? Ще намерите график, изрядно изложен за вас в Glow15, който балансира както HIIT, така и RET тренировките през петнадесетте дни.

5. Сън. Връзката между здравия сън и здравословното отслабване не е очевидна, но експертите по отслабване знаят, че дълбокият непрекъснат сън е 100% необходим за отслабването. Това е така, защото когато спим телата ни извършват най-много ремонтни дейности както в ума, така и в тялото. Не е изненада, но има категорична връзка между лошия сън, наддаването на тегло и повишения риск от диабет. Колкото повече страда вашият сън, толкова по-голям е рискът от инсулинова резистентност и затлъстяване. Ако сте опитали всичко, за да отслабнете, но все още не сте оценили съня си като част от проблема, моля, вземете забавния тест за сън в Glow15, за да ви помогне по пътя към по-добър нощен сън!

6. Красота и грижа за себе си. Грижата за себе си не е егоистична. Всъщност разбирането защо искате да отслабнете е толкова важно за стратегиите, които ще трябва да направите. Отделянето на време за размисъл върху целите ви за тегло ще увеличи вашето щастие и младост (качеството на живота ви), защото простият акт на проследяване на себе си подобрява доверието и уважението. Ако не знаете защо сте достойни за Светещи, изследването е първата ви стъпка. Внимание спойлер! Ти. Има. Достойно.

Следващата стъпка е практикуването на прости ритуали, които ви свързват с естествената ви способност да светите. В Glow15 ви предлагам просто домашни рецепти, за да активирате автофагията и да излекувате кожата си, така че да заблестите. Предоставям ви и няколко начина да натиснете бутона за вътрешна пауза, като използвате лечебни лечения на каросерията. Загубата на тегло зависи от нормалните хормонални ритми с подходящи съобщения между мозъка, надбъбречните жлези, панкреаса и дори яйчниците. Когато тялото ви е бомбардирано непрекъснато с хормони на стреса, този ритмичен ритъм се отхвърля и настъпва наддаване на тегло. За да възстановите нормалното тегло, управлявайте стресовите хормони. Моята програма ще ви покаже как.

Последни съобщения в проекта The Lancet, че до 2030 г. половината от всички възрастни американци (115 милиона възрастни) ще са със затлъстяване. Също така знаем, че свързаните със затлъстяването заболявания могат да доведат до хронични заболявания, увреждания и най-страшното - дори смърт. Освен че това е невероятно тъжно, това също е огромен разход за нас - в размер на 190,2 милиарда долара. Със сигурност има лесни начини да направите прости превключвания в диетата и начина на живот, за да подобрите хормоните, които управляват теглото ви, които всички ние можем да приложим с лекота.

Моля, позволете ми да ви вдъхновя, докато разкривам невероятната наука зад активирането на собствената система за самовъзстановяване на вашето тяло, наречена автофагия. Елате с мен на пътешествие към пълна трансформация на здравето и самооткриване с променящи живота резултати. Ще научите как да използвате биологията на собственото си тяло, за да постигнете здравословно тегло, правилно функциониращ метаболизъм и дълбока увереност в себе си, която надхвърля начина, по който изглеждате.

Не забравяйте да гледате безплатните видеоклипове, които споделих по време на моя уебинар преди няколко дни, с участието на д-р Кейт Шанахан и д-р Зак Буш: Научете техните мисли за дълбокото хранене и отслабването, направо от източника.