Попитайте експертите

Обичам да пия, но се опитвам да спазвам диети. Има ли алкохолни напитки, които мога да пия, без да качвам килограми?

които могат

Отговор на лекаря

Като начало диетичните насоки за консумация на алкохол са:

  • Тези, които избират да пият алкохолни напитки, трябва да го правят разумно и в умерени количества, като консумация до една напитка на ден за жени и до две напитки на ден за мъже.
  • Алкохолни напитки не трябва да се консумират от някои лица, включително тези, които не могат да ограничат приема на алкохол, жени в детеродна възраст, които могат да забременеят, бременни и кърмещи жени, деца и юноши, лица, приемащи лекарства, които могат да взаимодействат с алкохол, и такива със специфични медицинско състояние.
  • Алкохолните напитки трябва да се избягват от лица, които се занимават с дейности, които изискват внимание, умения или координация, като шофиране или работа с машини.

Ако все пак изберете да пиете и искате да отслабнете, ето няколко съвета:

  • Опитайте се да не пиете на гладно. Алкохолът може да понижи кръвната Ви захар, което може да увеличи глада Ви. Уверете се, че първо имате храна в стомаха.
  • Избягвайте напитките със сок или кола. Вместо това използвайте диетична кола или ароматизирани селцери, за да спестите много калории.
  • Опитайте се да ограничите броя на различните видове алкохол, които има в напитките, които имате. Колкото повече алкохол, толкова повече калории.
  • Вместо пълна чаша вино, вземете винен шприц. Половината вино означава половината калории.
  • Облекчената бира е олекотена, защото има по-малко калории, затова изберете това вместо това.
  • Потърсете калориите в напитките, които трябва да видите колко ви "струват".

Изследванията показват, че течните калории не ни задоволяват така, както калориите от храната. На всичкото отгоре калориите се считат за „празни“ калории, защото не получавате много хранителни вещества в напитката. Важно е да поддържате алкохола като лакомство и фактор в калориите от него по този начин. Не замествайте храната с алкохол като начин за намаляване на калориите.

Здравни решения от нашите спонсори

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Уголемени факти за простатата

Медицински преглед от д-р Робърт Баргар; Сертифициране на борда по обществено здраве и обща превантивна медицина

„Преглед на рисковете и ползите от консумацията на алкохол“
UpToDate.com

Свързана статия

Изненадващи причини за увеличаване на теглото

Има много причини за внезапно наддаване на тегло, когато няма промени в диетата или упражненията. Научете се да идентифицирате причината за внезапното си наддаване на тегло.

Прочетете повече: Изненадващи причини за увеличаване на теглото