Моят списък с Диета за Аткинс плюсове и минуси се основават на моите собствени наблюдения и разговори с приятели и роднини, които са били на диетата на Аткинс. Не го получих от куп медицински списания или вестници. Вярвам, че най-добрият начин да прецените диетата е по това как тя влияе на реалните хора, така че ето какво мога да ви кажа за плюсовете и минусите на диетата на Аткинс:

Има толкова мнения и критики за програмата на Аткинс, колкото и диети там (а има стотици). Ограничих го до 3 плюса и 3 минуса от диетата на Аткинс, които според мен са важни за вземането на вашето собствено решение. Това са тези, които според мен са от основно значение за разбирането на диетата.

Професионалисти на диетата на Аткинс

списък

    Диетичният план на Аткинс е лесен за изпълнение - Има няколко основни неща, които трябва да имате предвид:

  • Изрежете възможно най-много въглехидрати.
  • Протеинът е ключов компонент на плана.
  • Мазнините са добре в умерени количества.
  • Зеленчуците и хранителните добавки също са важни. Няма преброяване на калории с диетичния план на д-р Аткинс, няма сложен режим, който да се спазва и няма нужда да купувате специални храни. За мен това беше идеално - можех да готвя неща, които харесвах, и да реша какво да ям, когато вместо да следвам строго предварително опакована формула.

    • Диетата на Аткинс намалява апетита - Това беше от основно значение за успеха ми, защото бях пристрастен към сладкото. Не искам да кажа меко - искам да кажа, че изпитвах дива жажда за ежедневния си шоколад! Приблизително в края на първата ми седмица на диетата на Аткинс обаче забелязах, че мога да гледам шоколадови барове с безразличие. Твърдението, че яденето на по-малко въглехидрати и повече протеини ограничава желанията за въглехидрати е точно! Бях изумен колко бързо преминах към удовлетворение от хрупкави зеленчуци, салати и постно месо.

  • Диетата на Аткинс е бърза - Ще бъдете изненадани колко отслабвате през първия месец. Това е така, защото прекарвате първите две седмици (наречена индукционна фаза), напълно пренастройвайки метаболизма си. След като сте били в програмата няколко седмици, тялото ви всъщност изгаря телесните мазнини по-ефективно и метаболизмът ви работи с по-висока скорост.

    • Против на диетата на Аткинс

    • Нуждата от много вода - Трябва да сте наясно с нуждите на тялото си, когато сте на диета на Аткинс, особено нуждата от вода. Може да настъпи дехидратация, особено през първата седмица или две. Това е така, защото протеинът има по-малко влага от многото въглехидрати, които вероятно сте свикнали да ядете всеки ден. За да противодействате на ефектите от диета с ниско съдържание на въглехидрати, не забравяйте да пиете много вода. Нося бутилка вода със себе си навсякъде, за да мога да изпия малко на стоп светлини, когато чакате на опашка и др. Не позволявайте дехидратацията да ви саботира.
    • Ами сърцето ми? - Журито все още не е наясно дали диетата е за или против вашето сърце в дългосрочен план. Някои здравни специалисти казват, че намаляването на нивата на холестерол при диетите на Аткинс означава, че това е здравословна диета. Други казват, че това се дължи на загубата на тегло, а не на конкретната диета и се притесняват, че може да има други, дългосрочни проблеми с диета с високо съдържание на мазнини. Твърде рано е да се каже.
    • Без алкохол - Трябва да се откажете от алкохола по диетата на Аткинс през първите две фази (това определено не беше „професионалист“, а голям „кон“ за мен - но успях). Вината и бирите са особено пълни със захари. Ако обичате да пиете алкохол по време на вечеря или се наслаждавате на напитки с приятели, ще намалите диетата си. И не се заблуждавайте да мислите за нещо толкова малко, колкото питие, не прави разлика - планът на Аткинс разчита на липса на прием на захар, така че само чаша или две вино ще ви върнат на квадрат.

    Няма отговор на въпроса, „Подходяща ли е тази диета за мен?“ Но като ви дам някои от често срещаните плюсове и минуси на диетата на Аткинс, надявам се, че ви дадох храна за размисъл.