Загубата с осем е нещо, което продължава паралелно с всичко останало в живота на човек, ако той/тя се опитва да отслабне сериозно. За повечето хора това е стресиращо, не само защото се срамуват да са около годни приятели, но също така им се подиграват или се шегуват, когато общуват.

моята

Моята история беше малко по-различна, мога да кажа, че имах наистина добри приятели и семейство, които никога не са ми се подигравали, шегували се или обиждали, че съм дебел. И може би заради това през по-голямата част от живота си бях дебел, ако не и обемист. На всичкото отгоре, подготовката за най-трудния изпит в Индия, IIT JEE, ме направи още по-дебела. Това е така, защото имах любящи родители, които ще ме хранят, въпреки че формата ми се променяше от правоъгълник на квадрат. Любимият им диалог за мен беше

Мозъкът ви се нуждае от хранителни вещества, така че трябва да ядете повече.

За щастие квалифицирах изпит JEE и влязох в един от най-добрите колежи в Индия, IIT Делхи. Ако ви е скучно да четете всичко това сега, снимката по-долу със сигурност ще ви заинтересува да прочетете за моето пътуване.

Да, това съм аз в лявата снимка, преди около 6 години. И си прав, същият съм аз отдясно през 2019 г. И как го направих? Дори аз не вярвам на картината, но ще споделя няколко стъпки, които последвах, които допринесоха за трансформацията. Имайте предвид, че не казвам, че това, че сте с няколко излишни килограма, е обидно за имиджа, но честно казано, това, че сте във форма, просто се чувства по-добре психически и физически.

До моята 3-та година бях много заета в курсовете, проектите, работата в клуба (като секретар на крилото на NSS на IIT Делхи) и всичко, с което студентът може да бъде зает. Знам, че това звучи като оправдание и наистина намерих оправдание да не правя никакви упражнения. Но веднага щом влязох в последната си година, изведнъж получих време в ръцете си и вече не можех да се извинявам, че съм зает. Да, трябваше да търся работа, трябваше да кандидатствам за докторантура, тъй като бях генерален секретар на клуб, имаше много срещи под ръка. Но по някакъв начин не бях толкова психически зает и стресиран, както в предишните си години поради академичната работа. Ето няколко неща, които реших да опитам.

  1. Разходка - Спрях да използвам колежанския автобус и ходех всеки ден насам-натам от кампуса до хостела. Имах добри приятели, с които можех да ходя и да говоря и да стигна до хостела си, без дори да разбера, че съм изминал 1,5 км.
  2. Джогинг - Най-малко 4 дни в седмицата се събуждах рано сутринта и джогирах поне 2,5 км или около 30 минути. Не, не се отказах от съня си, връщах се в общежитието, взимах душ и спях като чудовище. Обичах да спя.
  3. Йога - Това може да помогне, ако наистина можете да го направите добре, но за мен едва ли бих се потил, така че така или иначе не ми помогна. Така че бих казал, че можете да правите йога, ако искате, но други упражнения с висока интензивност наистина биха били вашият път напред от Дебел -> Fit.

Ако обичате да ядете чипс, опаковани торти и друг вид преработени храни, извинете, но трябва да се откажете от това.

Това не означава, че не можете да ядете любимите си храни като кнедли (момос), къри, масло (което съдържа всякакви добри мазнини) и т.н. Можете дори да ядете храна в любимия си ресторант (не за бързо хранене), при условие че храната не се пържи дълбоко в лошо масло.

Зеленият чай беше един от елементите, които много неохотно добавих към диетата си за отслабване. Винаги си мислех, след като видях тези знаменитости да го одобряват по телевизията, че това е нещо, което определено е трик, който няма да работи. Така или иначе започнах да пия зелен чай, но осъзнах едно нещо, важно е да го приемам в точното време.

Зеленият чай, за разлика от кафето, не изисква захар или мляко. Той е богат на антиоксиданти и много важна съставка „кофеин“, която също присъства в кафето. Така че, ако планирате да пиете зелен чай с вашата закуска или преди да заспите, направете нещо за мен, моля. Изтрийте този план от мозъка си още сега.

Подобно на кафето, зеленият чай съдържа кофеин, който помага за увеличаване на метаболизма в тялото ви. Единственият път, когато това ще помогне на вашата диета за отслабване, е ако я пиете 15–20 минути преди да правите някакви физически упражнения. Това не само помага на тялото да изгаря повече мазнини, но също така ви прави по-енергични да изпълнявате задачата си.

Никога не можеш да очакваш да успееш, ако работиш само в дните, в които ти се иска.

Имайки това предвид, бих подчертал последната точка, като казах, че може да не ви се иска да правите всичко това всеки ден, защото това не е утешително веднага, изисква усилия от ваша страна и не дава магически незабавни резултати. Но повярвайте ми, щом видите промяната в себе си, ще я ОБИЧЕТЕ и всичко това ще се превърне в нова норма и щастие на новия ви Аз.

Надявам се, че тази статия ви помага да постигнете целта си. Бих завършил, като поставя няколко реда от цитат, който прочетох преди няколко дни в статия, свързана с околната среда.

Избор, шанс и промяна.

Трябва да направите ИЗБОРА, за да вземете ШАНСА, ако искате нещо да се ПРОМЕНИ в живота ви.