Горещо по петите на Националния месец на диабета, ново проучване показа, че упражненията преди закуска могат да подобрят как тялото ви реагира на инсулин

тренирате

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Знам, че Националният месец на диабета е почти свършил, но не можех да го оставя да премине напълно, без да разгледам един потенциално лесен начин за помощ в борбата срещу това обезпокоително състояние.

В ново проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, здравните учени от университетите в Бат и Бирмингам се заеха да оценят острите и хронични ефекти от упражненията, извършени преди, спрямо след поглъщане на хранителни вещества (или закуска, както ние, които не сме учени наречете го) за цялостно и интрамускулно използване на липиди (или изгаряне на мазнини) и метаболизъм на глюкоза след хранене (или чувствителност към инсулин).

Шестседмичното проучване е проведено върху 30 мъже, които са били класифицирани като затлъстели или с наднормено тегло и е сравнено резултатите от три групи:

  1. Една група, която е закусила преди тренировка
  2. Една група, която се храни след тренировка
  3. Контролна група, която не е променила начина си на живот

Няма ефект върху загубата на тегло

Позволете ми да посоча нещо веднага. Дали мъжете в това проучване са яли храната си преди или след тренировка, не са имали никакви разлики по отношение на загубата на тегло през шестседмичния период на тестване. Но времето на хранене имаше „дълбоки и положителни“ ефекти върху тяхното здраве.

Мисля, че това е важен момент. В сферата на уелнес има представа, че като тренирате на гладно, буквално ще изгорите мазнините от тялото си. Въпреки че изследователите са открили, че субектите са използвали повече мазнини от мастната си тъкан и мазнините в мускулите си като гориво, това не е довело до някакъв магически протокол за отслабване.

Субектите, които са тренирали след закуска, са загубили същото тегло като гладните трениращи, които са я яли след това. И не е изненадващо, че групата, която изобщо не промени начина си на живот, не отслабна.