Да. Всъщност, колкото повече килограми губите, толкова повече болка губите, установи ново проучване.

Преди години изследвания върху мъже на 60-те години показват, че тези, които са били със затлъстяване, са имали шест пъти по-голяма вероятност да имат артритни болки в коляното, отколкото тези с нормално тегло. Сега новата наука показва колко полезно може да бъде отслабването при облекчаване на болката в коляното. Вземете подробности.

артритни

Много хора идват при Притикин с болки в коляното. Само след няколко седмици, благодарение на загубеното тегло, както и на персонализираните грижи на нашите експерти по болки в коляното и ставите, те ни оставят да се чувстваме много по-добре и с много по-малко болка.

Може ли отслабването да помогне на артритни колена?

Да, според все по-голям брой изследвания.

Последното разследване, 1 от учени от университета Уейк Форест в Северна Каролина, проследи 240 лица с наднормено тегло и затлъстяване с болезнен остеоартрит на коляното в продължение на 18 месеца.

Средната възраст на участниците е 66 г. В проучването те възприемат здравословен начин на живот, подобен на програмата на Притикин. Те са яли много пълноценни храни, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, които са естествено с ниско съдържание на мазнини и калории. Те също започнаха да тренират редовно, включително аеробни и силови тренировки.

След 18 месеца 240 възрастни са разделени на четири групи въз основа на загубата на тегло, което са постигнали:

  • Най-загубените: 20% или повече от общото загубено телесно тегло
  • Между 10 и 19,9% от загубеното телесно тегло
  • Между 5 и 9,9% от загубеното телесно тегло
  • По-малко от 5% от загубеното телесно тегло

Повече загуба на тегло, повече загуба на болка

Изследователите установили, че колкото по-голямо е намаляването на теглото при тези възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, толкова по-добре са се справили. Те бяха възнаградени с:

  • По-малко болка в коляното
  • По-добра функция в ежедневните дейности
  • По-бърза скорост на ходене
  • По-добро качество на живот, свързано с физическото здраве
  • По-добро качество на живот, свързано с психичното здраве
  • По-малко сила на компресия на колянната става
  • По-ниски нива на възпаление (измерено чрез Интерлевкин-6)

Предишни проучвания на загуба на тегло сред лица с остеоартрит включват 5 до 10% намаляване на телесното тегло. Не беше известно дали по-голямото намаляване на теглото може да осигури допълнителни ползи.

Отслабване с 20% или по-голямо

Сега, с това последно изследване, е ясно, че повече е по-добре. Резюмира водещият му автор, д-р Стивън Месие, в изявление на пресата на Университета Уейк Форест 2: „Важността на нашето проучване е, че загуба на тегло от 20% или повече - удвояване на предишния стандарт - води до по-добри клинични резултати и е постижима без хирургическа или фармакологична намеса. "

Загуба на кост?

Изследователи, занимаващи се със здравето на костите, изразиха опасения, че голямата загуба на тегло при възрастни възрастни може да не е добра идея, защото може да доведе до голяма загуба на кост или остеопороза и в резултат на това повишен риск от фрактури.

Но в своето проучване д-р Месие и съавтори установяват, че нито една от групите за отслабване, включително групата, която е загубила 20% или повече от телесното тегло, не е достигнала праговото ниво за преостеопороза, известно като остеопения.

„Предлагаме, че значителното намаляване на болката, възпалението и натоварванията на колянните стави, съчетано със значителни подобрения във функцията, подвижността и качеството на живот, свързани със здравето, надвишава лекото намаляване на минералната плътност на костите, което съпровожда загуба на тегло с 10% или 20 % от изходното телесно тегло “, пишат те.

Какво е остеоартрит?

Казано по-просто, остеоартритът е износване на хрущяла близо до ставите. Ставата е мястото, където се свързват две кости. Хрущялът е еластичната „кърпа“, която покрива краищата на костите. Избледняването на хрущяла намалява лекотата, с която костите се плъзгат една по друга и поглъщат удари.

Ако имате остеопороза на коляното, обикновените ежедневни движения като ходене или изкачване на стълби могат да навредят, често болезнено.

Намалено качество на живот

Повече от 20 милиона души в САЩ страдат от артроза на коляното. Това е най-честата причина за зависимост от мобилност и намалено качество на живот. Затлъстяването е основен рисков фактор.

Артроскопски процедури

Традиционното лечение на артроза на коляното често се оказва недостатъчно. Артроскопските процедури, сред най-широко използваните лечения, са известни от 2002 г. насам и имат резултати, които не са по-добри от фиктивните процедури. 3

Лекарствата могат да помогнат, но често минимално и само при около половината от пациентите с остеоартритна болка в коляното. 4 Нещо повече, дългосрочната употреба на лекарства като Advil, Motrin, Aleve и Tylenol може да има отрицателни странични ефекти като проблеми със стомаха, бъбреците и черния дроб. 5

Естествено облекчаване на болката

Поради всички горепосочени притеснения има смисъл да се търси естествено облекчаване на болката под формата на здравословни промени в начина на живот и загуба на тегло,

Обобщение | Може ли отслабването да помогне на артритни колена?

Все по-голямо количество изследвания потвърждават, че отслабването може да бъде изключително успешно за облекчаване на болката в коляното.

Всъщност „загубата на тегло може да е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите и контролирате болката от остеоартритни колене“, заявява Данин Фруже, д-р, медицински директор в Центъра за дълголетие Притикин.

Здравословно отслабване при Притикин

От 1975 г. Центърът на Притикин преподава на здравословен начин на живот и отслабване на повече от 100 000 души по целия свят. Резултатите, документирани в повече от 100 проучвания в рецензирани списания, включват значителни подобрения в холестерола, кръвната захар, триглицеридите, кръвното налягане, възпалителните маркери и намаляването на теглото.

„Нова лизинг върху живота ”

„Никога не е късно да започнете“, добавя д-р Фруже. „Много хора на 50, 60 и 70 години идват в Притикин с болки в коляното. Само след няколко седмици, благодарение на загубеното тегло, както и на персонализираните грижи на нашите експерти по болки в коляното и ставите, те ни оставят да се чувстваме много по-добре и с много по-малко болка.

„Те имат нов живот.“

„Отслабването е най-добрата рецепта“

Д-р Месие от университета Уейк Форест се съгласява: „Като намалите телесното си тегло, можете да намалите натоварването на коляното си и от своя страна да намалите болката си.“ За облекчаване на остеоартритни болки в коляното „загубата на тегло е най-доброто предписание“.

Отслабнете при отстъпление за отслабване на Притикин

Вземете живота на следващото ниво и бъдете всичко, което можете да бъдете. Ето за това е ваканция в Притикин. Живей по-добре. Изглежда по-добре. И най-хубавото е, чувствайте се по-добре.

Източници
  • 1 Грижа за артрит и изследвания, 18 юни 2018 г.: doi.org, wiley.com
  • 2 Wake Forest University News: 18 юни 2018 г.
  • 3 New England Journal of Medicine, 2002; 347: 81.
  • 4 Journal of Pharmacy & Bioallied Sciences, 2013; 5 (1): 30.
  • 5 Хирургия на коляното, спортна травматология, артроскопия, 2012 г. март; (3): 436.
Уелнес курорт
  • Рецепти за скуош с нискокалорични спагети
  • Рецепти за дресинг на салата с ниско съдържание на калории
  • Можете ли да обърнете диабет
  • Какви са нормалните нива на тестостерон
  • Факти за храненето с кокосова вода
  • Как да контролираме проблемите с гнева
  • Предимства на тестостероновата терапия
  • Приемане на рибено масло
  • Естествено лечение на предсърдно мъждене
Отстъпление за отслабване
  • Здравословни ли са авокадото
  • Дюли
  • Контрол на диабет тип 2
  • Какво означава нисък HDL
  • Диета за здравето на сърцето
  • Как статините понижават холестерола
  • Топ храни за отслабване
  • Нарежете корема мазнини
  • Здравословни храни за бързо хранене
  • Как мога да понижа кръвната си захар
  • Съвети за понижаване на кръвното налягане
Спа център
  • Препоръчителен прием на холестерол
  • Тъмният шоколад е добър за вас
  • Ползи за здравето от рибено масло
  • Как да намалим бързо холестерола
  • Как да преодолеем преяждането
  • Облекчаване на болката при ревматоиден артрит Естествено
  • Сукралоза и диабет
  • Здравословна ли е сьомгата
  • Ябълка на ден
  • CRP с висока чувствителност
  • Добри въглехидрати

Евгения Килоран

Евгения Килоран е журналист по храните и фитнеса в програмата „Притикин“ от 1992 г. Тя е публикувала над 3000 статии, лекции и глави от книги по голямо разнообразие от теми за здравословен живот и отслабване.