храни

Вашият черен дроб е невъзпитаният герой на храносмилателната ви система. След като стомахът и червата ви свършат работата да смачкат храната ви на мулч, хранителните вещества от тази храна се изсмукват и изпращат в черния дроб за филтриране. В резултат на това всяка храна, която консумирате, влияе върху този ви орган, така че е важно да се уверите, че не претоварвате този орган с храни, които могат да го повредят. Храни, богати на мазнини или токсини, могат да създадат проблеми.

Ето 5 храни, които са токсични за черния дроб

„Вашият черен дроб е вашият жизненоважен орган за детоксикация и ако той се претовари с токсини от храната, напитките или лекарствата, които консумирате, ще имате повече токсини, които циркулират в тялото ви, увреждайки вашите органи и жлези ...“ - Suzanne Somers

1. Алкохол

Един от най-известните факти за органа е, че твърде много пиене може да доведе до неговото изключване. Но защо е така? Основната причина е, че алкохолът може да предизвика натрупване на токсичен ензим, наречен ацеталдехид. Само с една или две напитки във вашата система черният дроб може да изхвърли този ензим и това не създава много проблеми. Но при преяждане или обилна консумация на алкохол може да се претовари. Това може да доведе до алкохолно отравяне. Опитайте се да се придържате към няколко напитки и поддържайте хидратирана с вода, за да предотвратите наводняването на черния дроб с този ензим.

Резултат от продължителното пиене може да бъде натрупване на мазнини и възпаление на черния дроб. Прекомерното пиене може да увреди черния дроб с токсини и в резултат на това не може да филтрира мазнините. Алкохолният тлъст черен дроб е първият етап от свързаните с алкохола заболявания, но е обратим. Ограничаването на пиенето и яденето на здравословни за черния дроб храни може да помогне.

2. Пържени храни

В допълнение към алкохолния мастен черен дроб има безалкохолен мастен черен дроб. Този проблем е често срещан. Въпреки че основната функция на черния дроб е да разгражда хранителните вещества, когато се претовари с мазнини, не може да се справи. Пържените храни и други храни с високо съдържание на мазнини могат да причинят безалкохолен мастен черен дроб, така че е най-добре да ги избягвате в по-голямата си част. Допълнителните мазнини могат да причинят подуване и образуване на белези, като по този начин трайно увреждат способността на органа да филтрира хранителните вещества. Като алтернатива на пърженето на храни, помислете за сотиране на храните в здравословни мазнини (като кокосово масло) или за печене във фурната, за да станат добри и хрупкави.

3. Храни с високо съдържание на фруктоза

Други причини за безалкохолен мастен черен дроб включват високо натоварване с въглехидрати. Захарта задейства процес в организма, наречен липогенеза, който произвежда допълнителни мазнини. На съвременния пазар най-често срещаният въглехидрат е фруктозата, която често се предлага под формата на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Въпреки че може да е плашещо да се опитате да намалите приема на захар, останете позитивни и направете всичко възможно да започнете да намалявате неестествените захари.

4. Високо съдържание на сол

Всичко в излишък може да причини щети и това включва сол. Въпреки че солта е известна с повишаването на кръвното налягане, тя може да навреди на други части на тялото ви. Нови проучвания показаха това ако имате твърде много сол в диетата си, може да причини увреждане и белези на черния дроб. За щастие антиоксидантите като витамин С могат да помогнат за намаляване на това увреждане. Трябва да избягвате храни с високо съдържание на натрий, както и да се опитвате да добавяте нови храни към вашата диета. Опитайте да ядете храни с високо съдържание на витамин С, като ягоди, зеле и чушки.

5. Червено месо

Червеното месо може да се справи с двойно изхвърляне на трудни хранителни вещества, за да може тялото да се метаболизира. Освен това е с високо съдържание на желязо, което тялото няма как да изхвърли. Ако вашата диета е с високо съдържание на желязо, то може да започне да се натрупва и да увреди черния дроб. Следователно червените меса също са наситени с мазнини диета с твърде много червено месо може да доведе до натрупване на мазнини.

Случайните ястия с червено месо не са голяма грижа, но не бива да ядете телешко за вечеря всяка вечер. Помислете за промяна на рецепти за червено месо, за да има различни протеини като пиле, риба или яйца. Ако наистина жадувате за червено месо, опитайте по-постно нарязано като печено или топ филе.

Финални мисли

Увреждането на черния дроб е плашещ проблем и може да доведе до големи последици, включително цироза и други заболявания. Ограничаването на увреждащите черния дроб храни е важно. Въпреки че промяната на вашата диета може да бъде голяма корекция, необходимо е зло, ако се надявате да защитите един от най-важните органи в тялото си.