Не е тайна, че режимът на тренировка и здравословното хранене могат да играят неразделна роля в страхотния сексуален живот. Когато изглеждате и се чувствате страхотно, вие излъчвате увереност по начин, който със сигурност ще предизвика привличане. Въпреки това, получаването на горещ бод не е единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато става въпрос за използването на вашата диета за подобряване на вашия сексуален живот. Трябва също така да се съсредоточите върху храни, които всъщност ви помагат да бъдете по-секси - като подобрите не само физиката си, но и удоволствието и ефективността си.

И така, какво можете да направите, за да започнете да се храните по пътя си към по-добър секс? Консултирахме се с експертите и съставихме страхотен списък с промени, които можете да направите днес, за да подобрите сексуалния си живот и да започнете да се чувствате толкова невероятно, колкото изглеждате.

Яжте извън зоната си на комфорт

Хенри Форд веднъж каза: „Ако винаги правите това, което винаги сте правили, винаги ще получавате това, което винаги сте имали.“ Що се отнася до съветите за чудесен секс, не можем да измислим по-добра оферта, която да обясни важността на промяната на нещата - и това важи и за вашата диета. Ако искате да започнете диета, която ще ви помогне да правите по-добър секс от всякога, вероятно ще трябва да опитате някои храни, които никога преди не сте имали. Не се притеснявайте - това е много по-лесно (и по-вкусно), отколкото звучи. Имаме списък с някои основни, макар и непознати, мощни храни, за да започнете:

храните

Freekeh

Може да не сте чували за тази мощна храна с протеини и фибри, но тя има всичко необходимо, за да повиши вашата издръжливост за тези по-интензивни и атлетични секс сесии. Марея Ибрахим, готвач и основател на Eat Cleaner, обяснява: „Тъй като freekeh е крайният резултат от работата с незрели зърна, той запазва високото хранително съдържание, което пшеничните растения имат в ранните си фази. Freekeh съдържа повече протеини, фибри и минерали от зрялата пшеница и е на ниско ниво в гликемичния индекс. " Тези свойства правят freekeh перфектната храна, която да ви поддържа през вашите кардио тренировки в и извън спалнята.

Лилави моркови

Когато ставате горещи и натежали от вашата сладка, кожата ви е отпред и в центъра. Няма нищо по-чувствено от усещането за кожа върху кожата и когато кожата ви е мека, ясна и сияйна, вие се чувствате напълно неустоими. Ето защо готвачът Mareya препоръчва да опаковате много храни, богати на кожа, богати на антиоксиданти, като лилави моркови, за да накарате играта на кожата ви да бъде точна.

„Лилавите моркови не са просто новост“, обяснява шеф Майера. „Уникалният им цвят отразява здравословните им фитохимични съставки. Те не само имат витамин А и бета-каротин от обикновените моркови, но също така са богати на антоцианини, антиоксидантните съединения, които придават на боровинките отличителния цвят и ползите за суперхрана за здравето. " Ако случайно видите тези фънки моркови в магазина за хранителни стоки, не забравяйте да ги вземете и да ги пробвате - кожата ви може в крайна сметка да ви благодари.

Масло от гроздови семки

Нищо не може да разпали сексуалното ви желание точно като депресия и тревожност. Ако не се чувствате като себе си, може да е трудно, ако не и невъзможно, да влезете в настроение. За да популяризирате по-слънчева перспектива, може да помислите дали да включите масло от гроздови семки в по-добрата си секс диета. Шеф Майера обяснява, че според проучване в Архива на общата психиатрия, „хората, които са се хранили в средиземноморски стил, богата на масло от гроздови семки, ядки, пълнозърнести храни, риба, бобови растения и зеленчуци, са били с 30 процента по-малко склонни да страдат от депресия, в сравнение с тези, които са имали най-ниските резултати в средиземноморската диета. "

Докато средиземноморската диета не е заместител на добрия лекар, що се отнася до вашето психично здраве, яденето на храни, които могат да повишат настроението, е добър начин да се настроите да се чувствате чудесно. Енергичното отношение не само ви улеснява да се наслаждавате на интимните си моменти, но повишава привлекателността ви към партньора. Това е печеливша.

Заредете храни, богати на витамини от група В

Ако искате да приемете диета, която ще ви помогне да презаредите сексуалния си живот, тогава е от решаващо значение да търсите храни, богати на витамини от група В. Сандра ЛаМоргезе, доктор по медицина и автор, специализиран в холистичното сексуално здраве, предупреждава, че ако „ви липсва някой от витамините от група В, задоволителният сексуален живот е почти непостижим“. Витамините от група В са от съществено значение за енергията и жизнеността - трудно е да се насладите на наистина добро раздвижване в чувала, ако се чувствате уморени или депресирани. Зареждането на храни, богати на витамини от група В, ще гарантира, че когато дойде време да станете нестабилни, ще се забавлявате.

Както вероятно вече знаете, има повече от един вид витамин В. За да улесни нещата, д-р LaMorgese предлага следното бързо и мръсно ръководство за това как всеки от витамините B може да ви помогне да правите по-добър секс и кои храни опаковат най-много за тези важни хранителни вещества:

Витамин В1

По-добър сексуален тласък: Преобразува въглехидратите в енергия и се бори с депресията
Хранителни източници: Ядки, семена, риба, свинско месо, трици

Витамин В2

По-добър сексуален тласък: подпомага производството на жизненоважни хормони от надбъбречните жлези
Хранителни източници: черен дроб, яйца, спанак

Витамин В3

По-добър сексуален тласък: Подобрява секса, като разширява кръвоносните съдове за притока на кръв към мозъка и половите органи
Хранителни източници: сьомга, нахут, кафяв ориз

Витамин В5

По-добър сексуален тласък: Помага за облекчаване на стреса, депресията и безпокойството
Хранителни източници: Пълна пшеница, говеждо месо, яйца, риба

Витамин В6

По-добър сексуален тласък: Помага за облекчаване на раздразнителността и ПМС
Хранителни източници: Пшеничен зародиш, банани, пълнозърнести храни, свинско, пилешко

Витамин В12

По-добър сексуален тласък: подпомага производството на червени кръвни клетки и увеличава сексуалното желание
Хранителни източници: риба, млечни продукти, яйца, говеждо месо

След като започнете да включвате повече от тези енергизиращи храни в диетата си, ще бъдете готови да поддържате партньора си цяла нощ. Само не забравяйте да вземете безплатната си проба от ASTROGLIDE, за да сте удобни за вас и партньора ви по време на маратонските ви сесии.

Яжте повече тъмен шоколад

Кой казва, че диетата трябва да бъде целички и оризови питки? Когато ядете, за да увеличите удоволствието си и правите по-добър секс, шоколадът е фантастична храна, която можете да добавите към сместа. Никол Дандреа, регистриран диетолог и собственик на висококачествената, веганска компания за шоколад Nicobella Organics, казва, че „ако търсите храни за повишаване на издръжливостта, за да получите настроение и подобряване на либидото, един качествен тъмен шоколад прави всичко че!"


Не се притеснявайте - ползите от тъмния шоколад за сексуалното здраве не са само пожелателни мисли - има много наука, които да го подкрепят. „Шоколадът съдържа теобромин - обяснява Дандреа - който е известен като афродизиак. Това естествено химично вещество разширява кръвоносните съдове и стимулира притока на кръв, което повишава енергията, настроението и либидото. "

Тъмният шоколад не просто дава тласък на вашата енергия и либидо, той всъщност може да увеличи удоволствието ви. „Шоколадът съдържа PEA, известен също като фенетиламин - продължава Дандреа, - който може да стимулира нервната система и да предизвика освобождаването на допамин, неврохимикал, свързан с удоволствието.“

Очевидно е, че намазването на твърде много шоколад може да има отрицателно въздействие върху здравето ви, но когато се яде умерено, тъмният шоколад може да бъде без вина допълнение към вашата здравословна диета - и дори може да ви помогне да правите по-добър секс. Това е най-добрата новина, която сме чували през целия ден!

Избягвайте храните, които ви свалят

Докато сте съсредоточени върху включването на всички тези страхотни храни за подобряване на секса във вашата диета, има и някои храни, които трябва да избягвате. Карол Куин, доктор по медицина, сексолог на персонала Good Vibrations и автор на „The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Everybody“, предлага малко представа за храните, които могат да спазят стила ви в спалнята.

Например, ако сте загрижени за вкуса си там, диетата ви може да играе роля. Queen казва: „Като цяло храни със силни аромати ви карат да се влошите по-зле (макар че до известна степен това зависи от човека, който прави дегустацията, разбира се).“ В този случай вие наистина сте това, което ядете, така че ако усетите, че в този отдел нещо може да не е наред, Queen препоръчва, че „месото, чесънът, аспержите, цигарите, кафето или лекарствата, отпускани по рецепта“ може да са виновникът.

Също така имайте предвид, че не е достатъчно просто да ядете храни, които повишават енергията и сексуалното ви желание - трябва да избягвате и храни, които ви карат да се чувствате летаргични. Храните, които са богати, тежки и пълни с грешни видове мазнини, могат да ви накарат да се чувствате уморени, вместо да сте бързи. Queen също съветва, че макар че няколко чаши червено вино могат да ви помогнат да настроите себе си и партньора си, „твърде много алкохол затруднява сексуалната реакция“, което може да постави сериозна амортизация на вашата романтична вечер в.

Има ли храни, които ядете, за да подправите сексуалния си живот? Има ли храни, които избягвате, преди да се отправите към чувала? Не пропускайте да звучите, като ни чуруликате @ASTROGLIDE.

Изображенията са само с илюстративна цел.