мързеливата

Какво, по дяволите, е мързеливата диета? Welllll .... Можете ли да кажете време? Искате нещо, което не изисква много усилия, без преброяване на калории, без хапчета, без разходи или лишаване от любимите си храни? Днес вървя в различна посока, защото искам да споделя пътуването си с мързеливата диета или периодичното гладуване. Наричам го ленивата диета, защото е почти без усилие! Чували ли сте някога за това? Това е метод за хранене, като се използват часовете на деня и се консумира храната ви в рамките на определен период от време. Винаги ли бързате сутрин и нямате време за огромна закуска или дори закуска изобщо? Може би ядете късна вечеря, след като сте завели деца на бейзбол, баскетбол или танци? Може дори да сте като мен ... и просто да ядете куп произволна храна през целия ден и след това масивна вечеря, след която да заспите.

Какво сме казали

Последните съвети за диетата ни казаха да разделяме храненията си на 5 или 6 по-малки хранения на ден. Кой има време да направи това? Лично сиренето, ядките и други закуски, които се считат за леки ястия, не са напълно задоволителни. В крайна сметка получавам хитрец и торба чипс; след това изобщо забравете броенето на калории; и след това се озовах, че бъркам всичко, което мога да намеря.

Обикновено жадувам за нещо сладко, което след това трябва да противодействам с нещо солено и дотогава. EFF IT. Издържах цели два часа на тази диета; Просто ще започна отново утре ... или понеделник.

Как действа периодичното гладуване

За да бъдете мързеливи на диета или да използвате периодично гладуване, вие основно настройвате 2 блока през деня ... Един за ядене и един за не ядене. Част от часовете, в които не се храните, са когато спите (по очевидни причини ... ха ха). Докато спим, телата ни влизат в пост. Вие почивате, но самото ви тяло е в извънреден труд, регулирайки кръвната захар и извършвайки възстановяване на клетките. Вашите органи са във възстановителна фаза и се оптимизират за следващия ден. Когато използвате периодично гладуване, вие помагате да регулирате естествените хормони на тялото си, които поддържат апетита и телесните мазнини.

Това, което прави ленивата диета по-лесна за поддържане, е, че НЕ броите калории като обсебен математик. Интермитентното гладуване е свързано с определянето на времето за хранене, за да работи за вас! Телата ни не са създадени да консумират храна през целия ден. Нека да разгледаме различните видове този метод.

Видовете мързеливи диети или периодично гладуване

24 часа бързо - Това е ПЪЛЕН ДЕН на неконсумация на храна. НЕ се препоръчва за начинаещи или кърмачки. ТРЯБВА да пиете много вода. Можете също така да пиете кафе или непробиваемо кафе . Аз не съм много пияч на кафе, но можете да потърсите кафе, устойчиво на куршуми тук.

12 часа включване и 12 часа почивка

Ще консумирате калории само през 12 часа от деня и ще се въздържате да ядете НИЩО през останалите дванадесет часа. Трябва да ядете действителни ястия, използвайки този метод. Това е добро начало за начинаещи, тъй като те могат да започнат по-съзнателно да правят по-добър избор на храна. Така че, ако денят ви започне в 8 часа сутринта, ще имате право да ядете само до 20 часа.

10 часа включване и 14 часа почивка

Същата концепция като 12 включени и 12 изключени, само вие можете да ядете през 10-часовия период и да постите бързо през 14. Така че, ако започнете да ядете в 11 сутринта, ще трябва да спрете да ядете до 21 часа. Препоръчително е в продължение на една седмица да започнете с 12/12 и след това да преминете към 10/10.

16 часа включване и 8 часа почивка

Ще консумирате храна само по време на 8-часов блок. Ако не сте човек за закуска, това е идеално за вас. Това е бързото, което използвам в момента. Изчаквам до 10 или 11 сутринта, за да направя брънч. (Това обикновено е сандвич с пържени яйца, защото те са ми любими!) Сутрин съм наистина зает да храня животни и да работя около фермата, така че да не чувствам глад до този момент. От момента, в който започна да ям, имам 8 часа да консумирам останалите си ястия. Обикновено около 18 часа вечеря съм приключила.