myvita

Една от причините, поради които създадох блога The Food Medic, беше да го използвам като платформа, за да покажа на хората, че храненето здравословно или яденето „чисто“ може да бъде приятно и лесно за включване в натоварения начин на живот. Ако ме познавате или ме следвате в социалните мрежи, знаете, че винаги съм зает и едва ли имам време за ядене, камо ли за готвене на храна! Един от начините да гарантирам, че получавам здравословен обяд, без да жертвам вкуса, е с Ryvita.

Ryvita ви го предават с новата си кампания #myvita, за да експериментирате с различни вкусове на Ryvita, да изследвате различни комбинации от топинг и да освободите вътрешния си Heston Bummental. Споделете вашите уникални рецепти на Ryvita в Instagram, Twitter или Facebook, като използвате хаштага #MyVita и автоматично ще бъдете включени в състезание, за да спечелите невероятна награда. Състезанието ще продължи един месец и победителят ще получи 1000 лири в брой или „обяд по-малко обикновен“ опит със същата стойност - пътуване до Париж на Eurostar за обяд във фантастичен парижки ресторант!

В светлината на кампанията им #MyVita бях в кухнята, играейки се с различни вкусови комбинации, за да допълня Ryvita с!

Ето някои от любимите ми комбинации, които ви дават малко вдъхновение да направите сами!

Средиземноморска билка Ryvita хрупкав хляб, покрит с увити в аспержи върхове и кварк

Подсказка за хрупкав хляб Chilli Ryvita, покрит с разбито авокадо, лайм и ягода

Хрущящ плод Ryvita хрупкав хляб, покрит със сирене фета, семена от нар и мента

Ябълки и канела хляб Ryvita, покрити с органично бадемово масло, нектар от ябълки и агаве.

Ползи за здравето от ръжта

В допълнение към зареждането на хлябовете ви Ryvita с вашите любими, здравословни съставки, самият хрупкав хляб е натоварен със собствени ползи за здравето. На порция, Ryvita също са с ниско съдържание на калории, така че може да помогне за поддържане на загуба на тегло или просто поддържане на здравословна диета.

С високо съдържание на фибри

Ръжта е основната съставка на Ryvita. Подобно на пшеница, овес и ечемик, това е пълнозърнеста зърнена култура, което означава, че включва всички части на зърното от триците (външен слой), ендосперма (богата на енергия среда) и зародиша (хранителна сърцевина). Тъй като зърното е нерафинирано, част от премахването на негодни за консумация люспи, те са фантастичен източник на фибри, които подпомагат храносмилането и насърчават здравето на червата.

Ниско наситени мазнини

Повечето хора разделят мазнините на добри (ненаситени) и лоши (наситени мазнини и трансмазнини). Наситените мазнини показват връзка с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, главно поради ефекта на повишаване на холестерола. Имайки предвид това, има около 24 различни вида наситени мазнини и не всички от тях влияят отрицателно на нашето здраве. Например, кокосовото масло е наситена мазнина и е доказано, че действително повишава добрия ни холестерол. Като общо правило обаче избирайте ненаситените мазнини пред наситените мазнини и се опитвайте да избягвате трансмазнините, където е възможно. Източниците на ненаситени мазнини включват авокадо, ядки, зехтин и мазна риба.

Витамини от група В

Ръжта е с високо съдържание на витамините от група В тиамин и фолиева киселина и е източник на рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина и витамин В6. Тиаминът, известен също като В1, е от съществено значение за поддържане на здравето на нервите и когнитивната функция. Недохранените индивиди често се срещат с дефицит на тиамин, тъй като не съхраняваме тиамин в тялото, така че оптималната функция на мозъка и нервите зависи от адекватния хранителен прием.

Магнезий

Магнезият действа като кофактор за над 300 химични реакции в организма, включително като играе важна роля за възбудимостта на нервите и мускулите. Спортистите често се накисват във вани с магнезиева сол, тъй като те не само ви помагат да се отпуснете, но и болки в мускулите след упражнения.

Желязо

Хляб хляб Ryvita е източник на желязо, предлагащ приблизително 15% от препоръчителния дневен прием. Желязото е основен елемент в кръвта, образувайки част от хемоглобина, протеина, който транспортира кислород до всички клетки в тялото. Ниските нива на желязо могат да доведат до състояние, известно като анемия, което най-често се проявява като умора и умора.

Цинк

Цинкът помага за насърчаване на здрава коса, кожа и нокти, тъй като играе важна роля в заздравяването на тъканите и образуването на колаген. Доказано е също, че цинкът подобрява здравето на костите и скорошни проучвания разглеждат терапевтичната употреба на добавки с цинк при жени в постменопауза с остеопороза.