Икона на Facebook Споделете от facebook

офиса

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

  • Офисите са горещи точки за емоционално хранене, защото служителите често са подложени на стрес, казва Сюзън Алберс, диетолог, който е написал книги за внимателно хранене.
  • Когато храната е безплатна и е на място, това е „двойно удряне, на което е изключително трудно да се устои“, казва Джули Девински, клиничен диетолог в болница Mount Sinai в Ню Йорк.
  • Всичко работи по някакъв начин срещу усилията ви да се противопоставяте на храната, когато някой я заработи, казва Трейси Ман, професор по социална и здравна психология в университета в Минесота.

Безплатна храна, казва някой в ​​офиса.

Наблизо е. Изглежда прилично. И то безплатно, така че разбира се може и да го изядете. Тогава се чудите защо изобщо сте си направили труда с онова хладно парче влажна пица. Толкова за тази диета.

Ако това ви звучи познато, не сте сами. Отдаването на храна е често срещан служебен капан, в който според специалистите по хранене е лесно да попадне. Ненаучно проучване в Twitter установи, че 81 процента от хората или спринтират възможно най-бързо, или поглеждат, когато чуят, че има безплатна храна.

"Това е поведенческо нещо, защото когато нещата са наблизо и са свободни, това е двойно ударение, на което е изключително трудно да се устои", казва Джули Девински, клиничен диетолог в болница Mount Sinai в Ню Йорк.

Споделянето на сладкиши с колегите не е непременно нещо лошо, но може да бъде разочароващо, ако се опитвате да се придържате към диета. Всичко работи по някакъв начин срещу усилията ви да се противопоставяте на храната, когато някой я заработи, каза Трейси Ман, професор по социална и здравна психология в университета в Минесота.

Офисите са горещи точки за емоционално хранене, тъй като служителите често са подложени на стрес, казва Сюзън Алберс, диетолог, която е написала няколко книги за внимателното хранене. Финландско проучване от 2012 г. установи, че жените, които твърдят, че са изгорени на работа, са по-склонни да имат навика да се хранят емоционално.

Друг проблем може да бъде мястото, където храната се поставя в офиси, каза Алберс. Ако е наблизо, е трудно да се игнорира.

Понякога може да се почувствате като привилегия за упорита работа или оправдание за почивка или протакане, каза Алберс. Храненето в офиса също е социално.

Също така е по-лесно да се убедите, че не изневерявате на диетата си, защото всъщност не купувате торта или бисквитки, каза Девински. Но в действителност сте.

„Част от това е да накара хората да разберат, че безплатната офис храна не означава безплатни калории и ако не сте си купили торта днес, това не означава, че не сте яли торта днес“, каза Девински.

Има някои неща, които можете да направите, за да го улесните.

Сложете храна на странична маса вместо тази, на която седите на среща. Изследване, публикувано през февруари, установи, че 70% от хората са яли M&M, когато са били близо до тях, в сравнение с 58% от хората, които са ги яли, когато са били далеч.

„Колкото по-дълго е видимо и достъпно, толкова повече пъти трябва да се съпротивлявате отново и отново“, каза Ман. „Не е като да кажете„ не “, когато ви предложат за първи път и това е всичко. Казвате„ не “, когато ви предлагат за първи път, така че сега сте се съпротивлявали веднъж, но ако седи там пред вас на среща, която имате да мине през това много повече пъти. "

Когато има безплатна храна, запитайте се дали дори сте гладни и защо изобщо ядете, каза Девински. Изглежда ли изобщо добре? Или просто го обмисляте, защото не плащате за това?

Трябва да държите здравословни закуски на бюрото си, така че когато се изкушите да имате алтернатива, каза Алберс. По този начин все още можете да ядете и да общувате, само с малко бадеми вместо бисквитки.

Ако вие сте този, който носи лакомства, можете дори да донесете тава с плодове. Може да не мислите, че колегите ви ще харесат, но всъщност биха могли да ви благодарят.