Най-добрата имунна защита ... е добро нарушение!

имун

Мина най-малкото беше тежка година и е трудно да си представим как ще завърши. С изтичането на лятото има много мерки, които можем да предприемем, за да подобрим сегашното си здравословно състояние, да извлечем максимума от ситуацията и да изградим силна имунна система през есента и зимата.

Преди да направите нещо, задайте своето намерение. Да, има много неизвестни, но когато се съсредоточим върху това, което знаем, има много стъпки за действие.

Опитайте това за начало:

Разработете домашна фитнес рутина: Започнете само с бърза разходка всеки ден в продължение на 20 минути. След като ходите редовно, опитайте Йога с Адриен като добро въведение в йога или нашето 7-минутно разтягане, за да се движите сутрин. За по-агресивни тренировки; връх 8, фитнес блендер и TB12 са идеални за повечето хора. Всичко това може да се направи с деца, ако се приеме, че са променени според възрастта и способностите.

Изчистете диетата си: Ако пиете алкохол или имате десерт повече от няколко дни в седмицата, намалете до един ден. Или опитайте само един до два дни в месеца. Още по-добре, ангажирайте се с 30 дни без алкохол и/или десерт. Също така, опитайте се да добавите зеленчук към всяко хранене, дори закуска. Вижте нашето 7-дневно нулиране на здравето или 10-дневното нулиране на д-р Марк Хайман за още идеи! И накрая, не забравяйте да пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода на ден.

Нахрани душата си: разберете коя е вашата най-добра форма на „самообслужване“ и се ангажирайте да го правите редовно. Опитайте йога, медитация или дори журналиране. Простото ходене (без разсейване) може дори да успокои мозъка, както и да подобри подвижността. Намерете както любимото си занимание, така и най-доброто време на деня, за да го направите, и го включете в графика си. Магнезият може дори да помогне за успокояване на мозъка и тялото, за да помогне при почивка и релаксация.

Създайте вашата стратегия за повишаване на имунната система за вас и вашето семейство: Витамин С, витамин D, бъз и цинк повишават имунната система и е доказано, че минимизират инфекцията с Covid-19. Разберете кои храни осигуряват най-добрата естествена форма на всеки витамин и минерал, както и запасете се с добавки. Както д-р Джокърс, така и д-р Акс предоставят страхотни обяснения за имунната функция и как да я подобрите. Ако подозирате инфекция с COVID-19, прочетете този протокол за терапия.

Преосмислете употребата на фармацевтични продукти: Знаете ли, че грипната ваксина от миналата година е увеличила шанса ви за инфекция с Covid-19 с 36%? И че ибупрофенът също е увеличил относителния риск? Освен това използването на Tylenol за намаляване на треската „само ще потисне естествената лечебна способност на треската и ще удължи болестта“. При всяко фармацевтично средство, независимо дали се продава без рецепта или има рецепта, има елемент на риск. Вие решавате кои рискове си заслужават и каква е общата полза. За повече информация за това какво да правите с треска, прочетете това резюме.

Изберете медиите си разумно: четенето на третия ви братовчед от другата страна на публикацията във Фейсбук на страната за техните мисли за текущи събития може да не е най-доброто за вашето емоционално благополучие. Същото важи и за CNN или Fox News. Подрежете вашите емисии в социалните медии (или изтрийте напълно!), За да прекъснете връзката и да премахнете ненужните разсейващи фактори. За новини, свързани със здравето, следвайте/абонирайте се за бюлетин/блогове на хора като Марк Хайман, Дейвид Аспрей, Pathways to Family Wellness, Healthy Home Economist, Whole 30, David Jockers, Dr Axe и Sweetwater Local Foods Market.

Не забравяйте за децата си: уверете се, че всичките ви планове включват деца, когато става въпрос за емоционално здраве, хранене и упражнения. Опитайте космическа детска йога за упражнения, Raising Generation Nourished за хранене и нашата собствена рутина Healthy Spine, Healthy Mind за разтягане и координация.

Настройте се! Корекциите помагат за циркулацията, дренажа и стимулират парасимпатиковия клон на нервната система, което помага за имунната функция. Ако вие или вашите деца не сте били коригирани от известно време, обадете ни се или ни изпратете имейл и ние ще ви помогнем да се върнете в опашка и да сте готови за есента и зимата!