26 май 2013 г. | 4:00 сутринта

най-добрите

Грета Вагнер, 45

Челси Пиърс генерален мениджър

Височина: 5 фута-2

Тегло преди: 122,4 паунда

След: 115 паунда

Загубени 7,4 килограма!

ДИЕТА: „Искреният разтвор“ от Беки Хенд и Стефани Ромин е двуседмичен план за алтернативи на рецепти на висококалорични храни (например вместо ябълков пай, книгата предписва ябълково раздробяване с кафява захар), за да ускори метаболизма, последван от от двуседмичен план за поддръжка, който обещава средна загуба на тегло от 9,3 паунда.

РЕЗУЛТАТИ: Стресът от липсата на мощност в дома й в Северна Удмир, LI, през седмиците след урагана Санди помогна на Вагнер да събере около осем килограма върху дребната си рамка. И въпреки че Вагнер разполага с разтегнатия комплекс „Челси Пиърс“, офисният характер на работата й затруднява работата. „Когато бях по-млада, тренирах по три часа на ден“, казва тя. „Сега имам късмет, ако имам 30 минути.“

Вагнер не консумира много храна през деня - тя често яде кисело мляко от боровинки Dannon за закуска и ябълка с фъстъчено масло за обяд - но има сладки зъби през нощта, често закусва Oreos и Thin Mints: „Когато дойда прибирам се от работа и слагам децата да спят. Аз съм като: „Какво имам?“, казва тя.

Вагнер казва, че бързите съвети на книгата са достъпни за заетата работеща майка, като себе си, особено за тези, които не спазват никакъв режим на диета или фитнес. „Не съм готвачка или нещо подобно, но имаше няколко добри съвета за сладкиши“, казва тя. Но тя приспада точки за претоварване с информация: „Кой има време да прочете книгата за диети от корица до корица?“

Клас: Б.

Дина Левин, 30

Височина: 5 фута-11

Тегло преди: 195,2 паунда

Инча преди: талия, 36; ханш, 44; бюст, 40

Тегло след: 190,8 паунда

Инча след: талия, 30; ханш, 42; бюст, 36

Загубени 4,4 килограма!

Загубени инча: 6 от талията; 2 от бедрата; 4 от бюст

ДИЕТА: „Drop Two Sizes“ от Рейчъл Косгроув е 12-седмичен план за диета и упражнения, който набляга на загубата на сантиметри вместо килограми и включва домашни съчетания.

РЕЗУЛТАТИ: Въпреки че вече имаше спортни оръжия, подобни на Мишел Обама, и загубил около 45 паунда през последната година, Левин искаше да оцвети средата си и търсеше строг режим на диета и упражнения. „Не успях да бъда последователен“, казва жителката на Бронкс, която признава, че е яла Яйце Макмафинс, преди да удари фитнеса, където тренира с тежести.

Следвайки четириседмичния план за Фаза 1 на „Капка две размери“ и първата седмица от Фаза 2, Левин се обръсна на сантиметри от талията, бедрата и бюста си, благодарение на тонизирането и включването на повече зеленчуци в диетата си. Всъщност книгата отговаря на заглавието си, Левин казва: „Изпуснах два размера!“

Клас: A+

Марша Джоузеф-Крум, 42 г.

Главен мениджър на фризьорски салон

Височина: 5 фута-3

Тегло преди: 188,6 паунда

Загубени 11,1 паунда!

След: 177,5 паунда

ДИЕТА: „Диетата за възстановяване на тялото“ от Харли Пастернак започва с петдневна диета само със смутита, последвана от 10 дни смутита, леки закуски и ястия, както и съвети как да поддържате 15-дневната си загуба на тегло за останалата част от живот. Призовава се и за ходене по 10 000 стъпки на ден.

РЕЗУЛТАТИ: В началото на диетата си Джоузеф-Крум вече присъстваше на трикратни седмични спинови сесии и беше свалил девет килограма от максимум от около 198. Все пак жителят на Уест Хемпстед каза, че трябва да тренира повече и да се храни по-добре: Често удря Чипотъл за обяд и обича да яде доминиканска торта: „Моето падане е сладкото“, отбелязва тя.

След като наскоро си купи блендер, Джоузеф-Крум хареса елемента от плана само за пет дни - и следвайки диетата, тя загуби почти 10 килограма само за три седмици, почти достигайки целта си от 12 килограма. Това, въпреки че трябваше да се справи с тъгата на нейната баба, която живееше, умираща през това време. „Дори си мислех да се обадя и да напусна“, казва тя. „Не можах да се съсредоточа, но диетата ме постави в рамката на ума, която никога не съм успявала да правя сама.“ Тя иска да отслабне с още 10 килограма: „Това определено не е крайният резултат.“

Клас: A

Хедър Канади, 30

Височина: 5 фута-8

Тегло преди: 188,6 паунда

След: 180 паунда

Загубени 8,6 килограма!

ДИЕТА: „The Omni Diet“ от Tana Amen, шестседмичен план, който изисква диета с ниско съдържание на въглехидрати от 70% растителна храна, 30% протеини - и без алкохол през първите четири седмици.

РЕЗУЛТАТИ: Канади, който се надяваше да свали 12 килограма до Деня на паметта, обича да се отдаде на напитки и богати ястия с приятели. „Жан-Жорж е моето„ хубаво “място - казва жителят на Харлем. „Обичам също виното и вечерите за момичета. . . но имате три чаши вино и това е 100 калории на поп, отгоре на това, което вече ядете. "

Контролът на порциите е друг проблем. Тя се бори да намери леки закуски, които да я заситят: „Това е следобедът, до който ме стига“, казва тя. „Ще пия на бюрото си малки закуски, някои от които са нещо като здравословни, но изядени в излишък не са здравословни - ще имам орехи и в крайна сметка ще ям цялата вана.“

Запалената бегачка - тя е избягала три полумаратона, наскоро полумаратонът More/Fitness за жени миналия месец - допълни диетата си с обичайните си два пъти седмично класове по зумба.

Въпреки търговията с вино за клубна сода на тази предимно безалкохолна диета, тя казва, че „Омни диетата“ е била лесна за следване. И все пак тя приспада оценка от половин буква заради липсата на иновации: „Това е новина, която всички знаят - че трябва да ядете растителна диета, малко качествени протеини и да ограничите белите, преработени храни.“

Клас: A-

Смита Шах, 32 г.

Височина: 5 фута-5

Тегло преди: 148 паунда

След: 139 паунда

Загубени 9 килограма!

ДИЕТА: „Jumpstart to Skinny“ от Боб Харпър е триседмична програма, която предписва диета от 40 процента протеини, 40 процента въглехидрати и 20 процента мазнини, за общо не повече от 800 калории на ден за жени, допълнена от 20-минутна упражнения у дома пет дни в седмицата.

РЕЗУЛТАТИ: Шах направи крачка към целевото си тегло от 135 паунда, сваляйки повече от 30 през последната година. Но жителят на Midtown East се бореше с последните 10.

Тя казва, че книгата, която е прочела от корица до корица само за няколко часа, и нейният треньор в Crunch й е дал нужния тласък. Това вдъхнови бившия зависим от замразени храни да се заеме с готвенето: „Книгата ме караше да правя супи от нулата до готвене на месо“, казва Шах. "Нямам представа по отношение на готвенето, но рецептите са прости и лесни за следване."

Шах се събуждаше между 5 и 6 сутринта пет дни в седмицата и се насочваше към фитнеса, където правеше 30 до 40 минути кардио всеки ден. „След три дни тялото ми изпадна в рутината“, отбелязва тя.

Тя толкова обичаше „Jumpstart to Skinny“, че прекара последните две седмици от диетата си, следвайки предишната книга за диети на Harper „The Skinny Rules“, която авторът препоръчва да се спазва през цялото време като план за поддръжка.

Клас: A+

Ямира Сиу, 48 г.

Височина: 5 фута-4

Тегло преди: 153 паунда

Тегло след: 153,6 паунда

Спечелени лири: 0,6 паунда

ДИЕТА: „Диетата за една нощ“ от д-р Каролайн Аповиан, 28-дневен план за хранене започва всяка седмица с еднодневно „включване“ само на пиене на смути на плодова основа (като Banana Latte и Enchanted Blueberry), което обещава загуба на тегло през нощта до два килограма, последвана от шестдневна диета за „подхранване“ на постни протеини, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и зеленчуци, които можете да ядете.

РЕЗУЛТАТИ: За разлика от мнозина, Сиу няма проблем да се мотивира да завърже маратонките: жителката на Харлем удря равноденствието в Рокфелер център през повечето работни дни, или притискане на тренировка по време на обяд, или след като тя удари след работа. Тя също управлява резервоара в Сентрал Парк с 9-годишния си син всяка събота.

Храната обаче е друг въпрос: Въпреки че се храни предимно здравословно (обядите обикновено се състоят от салата от Cosi; вечерите често са пълнозърнести макарони с доматен сос и странична салата), тя се бори с пица и сладолед - „а убиец за мен! ” тя казва - и взима чиниите на децата си (има четири деца).

Сиу свали около 10 килограма, откакто започна да диетира преди почти две години, но се надяваше да свали още 10 до Деня на паметта. Тя търсеше регламентиран диетичен план, който да й помогне да върне графика за хранене в релси. Въпреки че не е отслабнала, следвайки книгата, тя й приписва това, че й помага да поеме по правилния път към по-малки, по-чести хранения вместо по-големи (които забавят метаболизма). „Бих настроила дори напомняния за Outlook, които казваха:„ Яжте сега! “- смее се тя. Тя също се радваше на пълнещите смутита: „Тези наистина почистиха тялото ми.“

В крайна сметка тя се надява да отслабне до 140 паунда през следващите две години: „Ще празнувам големите си 5: 0, обяснява тя,„ и искам да съм във форма на кораб. “