най-добрите

Всички от Най-добри рецепти за здравословна супа са събрани заедно на едно място и са толкова прости, бързи и лесни за правене. От Моментални поти супи, яхнии с едно гърне, и бавно готварска печка чилис, ще намерите много опции, които отговарят на вашата веганска, вегетарианска, безглутенова, палео и цяла30 диети!

Здравословни супи Рецепти сезон

Сезонът на супите е в разгара си в нашата къща и това означава, че изваждаме всички наши любими вегански супи, яхнии Instant Pot и чики с крокпот.

Здравословните супи правят чудесно ястие, което може да се сервира за обяд или вечеря.

Можете лесно да ги приготвите предварително, да удвоите партидата и да замразите малко за по-късно или да направите огромно количество, за да нахраните тълпата!

Как да готвя

Супата е толкова гъвкаво ястие, че можете да го направите в Холандска фурна, в един Незабавно гърне, пюрирайте го в а високоскоростен пасатор, или го гответе в a Crockpot.

За да получите ултра кремообразни супи, може да искате да използвате и голям кухненски робот или an потапяне, или стик, блендер.

Като цяло основни стъпки включват:

  1. Накълцайте и пригответе зеленчуци и протеини.
  2. Соте лук, чушки, моркови и целина, ако е необходимо.
  3. Добавяне джинджифил и чесън или друг ароматен аромат и задушете за 1 минута.
  4. Комбинирайте останали подправки, течност или бульон и протеини.
  5. Покрийте тенджера, мигновено гърне или крокпот с капак и гответе, докато готвите.

Всяка рецепта по-долу ще варира, но този процес по-горе ви дава общата представа.

Съхранение

Когато правите супи, яхнии и чили, има няколко въпроса, които трябва да имате, когато става въпрос за сервиране и съхранение:

Колко ще продължи?

Супата ще продължи в херметически затворен съд в хладилника за до 4 дни.

Мога ли да замразя супа?

Да. Те замръзват изключително добре и ще издържат в контейнер, безопасен за замразяване до 4-6 месеца.

Как претопляте супата?

Ако претопляте от хладилника, поставете го в a средно голяма тенджера на котлона на средно слаб огън, покрийте и гответе, докато се загрее. (Около 5-10 минути.)

Подгряването на супа от замразено ще изисква първо да размразите в хладилника. След като се размрази почти напълно, затоплете супата, както е споменато по-горе.

Как да се сгъсти

Искате ли да направите рецептата си за супа малко по-дебела? Няма проблем!

Най-добрият начин за удебеляване е създаването на каша от нишесте. Разбъркайте малко нишесте, като царевично нишесте, с топла вода и бавно го добавете, докато достигне желаната консистенция.

Няколко други начина да удебелите рецептата си е да добавите мляко или сметана, сирене, или пюре напоени кашу както е показано на снимката по-горе.

Здравословни рецепти за веганска супа

Печена супа със скуош с кокосово мляко

Насладете се на голяма купа печена супа от тиквен орех който се прави с кокосово мляко и други цели 30, веган, без млечни продукти и палео-съставки. Това веган супа от тиквен орех е пълен с печена и изпечена тиква тиквен орех и прави прекрасна рецепта за основно ястие, предястие или гарнитура.

Здравословна супа от карфиол

A здравословна супа от карфиол това е ултра кремообразно, заредено с карфиол и лесно може да бъде направено веган и без млечни продукти. Това лесен крем от супа от карфиол не изисква печене на карфиол и може да се направи само в една тенджера за бърза и вкусна питателна рецепта!

Крем от супа от аспержи | Веган

Ултра пълнеж, супер хранителен, крем от супа от аспержи се прави веган, като се използва кокосово мляко вместо тежка сметана. Тази здравословна рецепта може да се сервира топла или охладена, за да можете да се наслаждавате на вашата супа от аспержи без глутен и млечни продукти целогодишно!

Супа от печен домат от босилек (веган + цели 30)

Супа от печен домат от босилек е бърза и лесна рецепта за кремообразна супа, която изобилства от свеж доматен вкус! Ястието приготвя тази веганска, палео и Whole30 доматена супа за лесен делничен обяд. Можете също да сервирате тази здравословна домашна доматена супа с препечена багета или сирене на скара за пълнеща вечеря на растителна основа!

Кремообразна тиквена супа

Естествено сладките и солени вкусове на печена цяла тиква превърнете се в кремообразна и уютна супа, която си заслужава купата! Това Лесна рецепта от тиквена супа се прави от прясна тиква, която се пече във фурната и след това се смесва с кокосово мляко, билки и есенни подправки. Можете да сервирате тази безглутенова, палео и веган супа за здравословно мезе на Деня на благодарността или да я направите основното ястие през този есенно-зимен сезон.

Мигновена саксия от картофена царевична супа | Веган

Моментален пот Картофена царевична супа е бърза и лесна рецепта за супа без глутен, без млечни продукти, вегетарианска и веганска, пълна с вкус! Тази хранителна рецепта за супа може да бъде готова за консумация за по-малко от 30 минути!

Кремообразна супа от цвекло

Това Лесна рецепта за супа от цвекло се прави ултра кремообразно, като се използва кокосово мляко без млечни продукти и е пълно с пресен аромат на чесън и джинджифил. Заредете го с любимите си сушени билки и го поднесете като здравословно предястие, гарнитура или дори като основно ястие за вечеря! Тази здравословна веганска супа има невероятен вкус, поднесена затоплена или дори охладена.

Здравословни рецепти от пилешка супа

30-минутна лесна супа с пилешки юфка | Без глутен

Бързо и лесна супа от пилешки юфка без глутен е идеалното лекарство за сезона на настинката и грипа! След по-малко от 30 минути ще седнете до купа, пълна с любимата американска рецепта за класическа супа.

Лесна бавна готварска пилешка тортиля супа

Това бавно готварска пилешка супа тортила прави здравословна и безглутенова рецепта за вечеря, която може лесно да се събере по време на натоварена седмица или хранене, приготвено преди време! Пригответе пилешка тортиля супа Crock Pot за вашата семейна вечеря тази вечер!

Незабавна пилешка зеленчукова супа

Пилешка зеленчукова супа е лесна рецепта за супа Instant Pot, пълна с питателни моркови, целина, тиквички и тикви. Ароматите на пресен розмарин, мащерка и градински чай с докосване на лимонов сок правят това Рецепта за пилешка супа Instant Pot такъв, който ще искате да направите през цялата година!

Здравословни яхнии и чили рецепти

Моментално говеждо задушено говеждо месо

Моментално говеждо задушено говеждо месо е здравословна, лесна и успокояваща рецепта за супа в тенджерата под налягане. Научете как да направите рецепта за готварска яхния под налягане Whole30, без глутен и без млечни продукти, пълна с най-крехкото месо от говеждо яхния и заредена с вкусни зеленчуци!

Моментално гърне с пиле тиква Чили

Моментално гърне с пиле тиква Чили е бърза и лесна рецепта за чили, която да внесете през есенния сезон ! Тъй като тази рецепта за чили с тиква е направена в Instant Pot, можете да се насладите на вашата здравословна, без млечни продукти и без глутен рецепта за вечеря за части от времето.

Моментално гърне Турция Чили

Instant Pot Turkey Chili е бърза, лесна и здравословна рецепта за смляна пуйка. Приготвя се с червен боб, нарязани на кубчета домати и домашна подправка от чили. Това смляно пуешко чили е естествено без глутен, без млечни продукти и може да бъде готово за 45 минути!

Бавно готварско бяло пилешко чили

Утешителна и уютна рецепта за бавна печка бяло пилешко чили които ще ви държат топли и здрави през тези студени зимни месеци! Тази рецепта за чили Crock-Pot е без глутен, без соя, с ниско съдържание на мазнини и лесно може да се направи без млечни продукти.

Здравословен сладък картоф на земята Турция Чили

Притиснете се до купа, пълна с това сърдечно Сладка картофена чили на земята който е пълен с черен боб, натрошени домати, царевица и тонове сладък и пикантен вкус. Направете голяма партида от нея за малка тълпа в деня на играта или замразете остатъците за друга лесна есенна или зимна вечеря. Дори придирчивите деца и съпрузи във вашето домакинство ще се влюбят в тази рецепта за сладки картофи с чили!

Други рецепти за здравословна супа

Креолски скариди

Креолски скариди е класическа рецепта за здравословна супа в Луизиана, която започва със свещената троица лук, звънец и целина, подправя се с малко лют сос и след това се сервира върху оризово легло. Тази лесна рецепта за креол от скариди е естествено без глутен, без млечни продукти и може да бъде готова за по-малко от 45 минути!

Cajun скариди и колбаси Gumbo

Cajun колбас и скариди Gumbo рецепта това е направено по автентичен начин, като се започне с руф, добави се „светата троица“ и се хвърли в колбас andouille и пресни скариди от Персийския залив. Това Cajun gumbo рецепта е идеален за вечеря на Mardi Gras или за наслада през цялата година!

Супа Zuppa Toscana

Супа Zuppa Toscana е рецепта за копиране на любимата класика Olive Garden. Тази рецепта за тоскана zuppa е една от най-добрите рецепти за супа Instant Pot и има инструкции за приготвянето й в Crock-Pot или на котлона. Това е здравословна, без глутен, без млечни продукти и лесна рецепта за вечеря, която цялото семейство ще хареса!

Забележка: Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки.