Ами ако ви кажа, че можете да преобразите тялото си и радикално да подобрите здравето си с едно натискане на бутон - и ще бъде по-лесно, по-вкусно, отколкото някога сте си представяли? Това е обещанието на Clean Green Drinks, вълнуващата колекция от 100+ вкусни рецепти за почистване от здравен журналист, готвач и телевизионен водещ Candice Kumai. Ето връх в книгата на Кандис и три от най-добрите смутита и сокове за корема.

корема

Най-доброто смути за отслабване

Clean Green Drinks не е само загуба на тегло, но по-добре прилепналите дънки често са щастлив страничен ефект от изцеждането. Това е така, защото повечето плодове и зеленчуци са нискокалорични, с ниско съдържание на мазнини и пълни с фибри и жизненоважни витамини и антиоксиданти, които ще ви поддържат доволни и пълни с енергия, докато отслабвате. Изследователи от Медицинския колеж Бейлор установиха, че хората, които спазват диета, които пият по осем унции чаша зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий дневно за период от 12 седмици, губят средно с четири килограма повече от тези, които не пият сока. Заменете редовната си закуска или обяд с божествен нискокалоричен, пълен с хранителни вещества сок или смути и изчистете килограмите!

Шоколадово сутрешно смути за събуждане
Обслужва 2 | На порция: 150 калории, 2,5 g мазнини, 10 g протеин, 8 g захар, 7 g фибри

1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 чаша бебешки спанак
1 замразен банан
2 супени лъжици неподсладено какао на прах
1 супена лъжица зелена суперхрана
2 супени лъжици протеин на прах
1 чаша лед

Начин на употреба: Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Сервирайте веднага.

Най-добрият сок за плосък, щастлив корем

За разлика от много бутилирани напитки, които се нагряват по време на пастьоризация и понякога крият както синтетични, така и генетично модифицирани съставки (както и тон добавена захар!), Пресните сокове са напълно сурови и вие контролирате какво става в тях. Смята се, че консумацията на сурови продукти засилва храносмилането чрез запазване на жизненоважни ензими, което означава, че можете да победите подуването и да отпиете пътя си към по-редовно движение на червата за плосък, щастлив корем!

Зеленият сок от ананас с пикантен джинджифил
Сервира 1-2 | На порция: 90 калории, 0,5 g мазнини, 3 g протеин, 15 g захар, 0 g фибри

3 чаши бебешки спанак
1 средна краставица
¾ чаша пресен ананас
1 супена лъжица пресен корен от джинджифил

Указания: Добавете всички съставки към сокоизстисквачка и сок. Сервирайте веднага.

Най-доброто смути за стройно, тонизирано тяло

Протеинът е криптонит към коремната мазнина и градивен елемент на слаб, тонизиран бод. Трябва да призная, че когато Кумай започва да пише за публикации за хранене и уелнес на мъжете, тя не е много запалена по тяхната мания за протеиновите прахове. И все пак, когато започва да изследва и преживява чудесата на вегетарианските протеинови смеси, скоро става фен. В рамките на седмици след тестването на смутитата след тренировка за моята книга, тялото на Кумай се наведе; и тя имаше точно толкова мускулен тонус, колкото и когато бягаше полумаратони. Ето една вкусна рецепта, която да опитате; една глътка и няма да повярвате, че е здравословна, тъй като отнема точно като ванилов шейк.

Зелен ванилов бадемов смути
Обслужва 2 | На порция: 180 калории, 6 g мазнини, 11 g протеин, 8 g захар, 3 g фибри

1 чаша неподсладена кокосова вода
2 чаши бебешки спанак
1 замразен банан
2 супени лъжици бадемово масло
2 чаени лъжички органичен екстракт от ванилия
4 супени лъжици протеин на прах
1 чаша лед

Начин на употреба: Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Сервирайте веднага.