Може да не искате изправени стволове на дървета за крака, но ако желаете по-солидна мускулна маса - особено при прословутите трудно изграждащи се телета, имате нужда от целенасочени упражнения за прасеца, освен просто да чукате долната част на тялото в колосален крак -дневни тренировки.
15-те най-важни фитнес зали за мъже
Изграждайте мускули, изгаряйте мазнини и трансформирайте тялото си с тези основни движения.
Телетата могат да бъдат особено жилави. Чували сме, че много вдигачи се оплакват, че просто нямат подходящата генетика за изграждане на големи мускули на прасеца. Но тези упорити мускули могат да растат, ако подходите към тренировките си по правилния начин.
Тук сме събрали някои от най-големите упражнения за изграждане на мускули на прасеца, които можете да направите, за да добавите определение към кльощавите си крака. Изпробвайте ги за размер.
Как да получите дебели крака: Топ 10 на хода, за да опитате
За да стимулирате растежа на новите мускули и да увеличите вашите четириъгълници и подколенни сухожилия, добавете тези движения към деня на краката.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 30-те най-добри упражнения с гири за всички времена - мъжки вестник
- Най-добрите упражнения за изпомпване на крака и седалище на стъпкови упражнения Step
- 15-те най-добри упражнения за четворки за силни, изваяни крака
- 15-те най-добри начинаещи; s упражнения, които да правите у дома
- 22-те най-добри упражнения, които трябва да правите у дома, за да отслабнете бързо HIITWEEKLY