Ако човек страда от хранително разстройство като анорексия, нервна булимия или вариации на тях, те вероятно ще открият, че храненията са силно стресиращи. Тъй като хората се нуждаят от храна, за да оцелеят, независимо колко стресиращо е храненето, това е нещо, което трябва да правим - много редовно.

стреса

Човек с хранително разстройство трябва да яде, но има неща, които можем да направим, които могат да намалят тревожността, свързана с храненето.

Техники на внимателност, които да опитате преди хранене

Техниките на внимателност могат да бъдат изключително полезни, за да помогнат на човек с хранително разстройство да запази спокойствие преди хранене. Допълнителната полза от техниките за внимание е, че те ни позволяват да активираме префронталната кора - това е частта от мозъка, която ни помага да мислим логично и рационално. Той също така участва в процеса на вземане на решения и когато мислим ясно, вземаме по-добри решения

Когато човек с хранително разстройство започне да се чувства стресиран преди хранене, страхът и стресът, свързани с храненето, са склонни да поставят зоната за реакция на борба с полета на мозъка на седалката на водача. Това не е идеално, тъй като означава, че повишената паника и реакцията на полета ще накарат страдащия да се чувства по-малко способен да се справи с храненето. Ние също сме еволюирали да чувстваме по-малко глад, когато сме в режим на битка или полет. Важно е човек с хранително разстройство да стои извън режим на битка или полет, докато наближава времето за хранене. Техниките на внимателност и медитация могат да помогнат за това.

Бързо упражнение на вниманието е да седнете, да затворите очи и да преброите секундите, необходими за вдишване, след това да преброите секундите, докато издишвате. Всеки път проверявайте дали можете да накарате вдишването и издишването да отнемат малко повече време. Трябва да правите това само за няколко минути, за да ви постави в спокойно и спокойно настроение. Това е много по-добро настроение, с което да се подходи към времето за хранене.

Поддръжка на хранене

За човек с хранително разстройство яденето на храна може да бъде толкова страшно, колкото да прави нещо като да държи змия. Представете си, ако някой ви е казал да влезете в стая и да държите змия. Може да се уплашите, преди да влезете (така може да се чувства човек с хранително разстройство преди хранене) и когато сте били в стаята, вероятно бихте искали да имате някой друг с вас, който да ви каже, че става за да сте добре и да ви напомня, че змията няма да ви нарани.

Когато ядете храна, наистина е полезно, ако човек с хранително разстройство не трябва да се храни сам. Наличието на някой, който да насърчава и състрадава, докато яде, може да помогне за намаляване на напрежението и стреса изключително много.

Ако пациентът е дете, тогава родителят е идеалният човек за осигуряване на подкрепа за хранене. Всъщност децата и юношите с хранителни разстройства не трябва да се оставят сами да се хранят, докато не се възстановят добре. Родителите се насърчават да използват принципите на семейно лечение. Това включва осигуряване на подкрепа за детето при всяко хранене и уверяване, че яде всичко, което трябва. Ако сте родител, има много ресурси, които са на разположение за вас, за да можете да научите как най-добре да предложите подкрепа за хранене на детето си.

Ако страдащият е възрастен, може да е по-трудно да се намери подкрепа за всяко отделно хранене. Дори ако партньорът присъства, той или тя вероятно няма да може да бъде с възрастния страдал през цялото време. Тук има опции. Ако живеете в район, където се предлага поддръжка за лично хранене, това може да бъде чудесен вариант. Някои диетолози предлагат лична помощ за хранене по време на лечебните сесии.

Можете също да наемете приятели и членове на семейството да помагат. Наличието на хранително разстройство е сериозно психично заболяване и няма от какво да се срамувате. Храната е най-важната част от лечението на хранително разстройство, тъй като много от симптомите, свързани с хранителни разстройства, всъщност са симптоми на глад.

Друг вариант е онлайн поддръжката на хранене. Това е достъпно на ниска цена отвсякъде, стига да можете да получите интернет връзка. Ползата тук е, че независимо къде се намирате, можете да знаете, че ще получите подкрепа за хранене, която ще ви помогне да се справите със стреса от храненето. Онлайн подкрепата за хранене или какъвто и да е вид онлайн терапия не може да замени личното лечение. Винаги обаче трябва да се консултирате с диетолог или специалист по хранителни разстройства, ако смятате, че трябва да направите и това.

Много възрастни с хранителни разстройства ще открият, че могат успешно да обединят поддръжка за храна за всички ястия чрез комбинация от семейство, приятели, професионална и онлайн подкрепа за хранене. Голяма част от възстановяването от хранително разстройство е управлението на графика ви, така че никога да не пропускате хранене и винаги да имате време да се храните спокойно. Освен това трябва да разгледате кой може да е там, за да ви помогне да запазите спокойствие по време на хранене и да организирате поддръжка за хранене, когато имате нужда от нея.

Допълнително четене:

Ресурси за поддръжка на хранене:

Написано от Табита Фарар - 2017