Личният треньор Джули Империали е помогнал да усъвършенства телата на френския президент и съпругата му. Дали режимът й ще работи и за Женевиев Робъртс?

Седем сутринта е, неземен час, за да правите нещо освен да спите. Но днес се срещам с Джули Империали, фитнес треньор на френския президент и бившата му съпруга супермодел, и нейният здрав ден започва много по-рано от моя. Тя не само е будна и готова за упражнения, но е с дискретен грим и изглежда позитивно бляскава в спортната си екипировка.

казва Империали

Но Империали явно е нервен. Статия в английски вестник миналата година предполага, че нейният режим на упражнения подобрява сексуалния живот на Никола Саркози - нещо, за което е категорична, че никога не е твърдяла и че не трябва да повтарям. "Беше абсолютно ужасно", казва тя. Въпреки статията, Саркози продължава да тренира с Империали. „Той е първият френски президент, който има личен треньор“, казва тя. Сега те се срещат два пъти седмично и тичат заедно, преди да тренират, за да разтегнат и подсилят мускулите.

Първата дама на Франция представи Империали на съпруга си. "Срещнах Карла преди четири години само за 10 минути, докато работех в Ritz Health Club. Тя попита за метода ми и след това ме помоли да я обуча у дома", казва тя.

Изтеглете новото приложение Independent Premium

Споделяне на цялата история, не само на заглавията

Обезсърчаващо, но не изненадващо, тя не е склонна да излага подробности в личния фитнес план на Саркози, но явно изглежда, че работи за него. Коментаторите на вестници и списания често коментират все по-изящното телосложение на президента, който беше заснет миналото лято - без любов дръжки - с Карла Бруни на почивка в нейната семейна резиденция в Кап Негре в южната част на Франция. Само няколко дни по-рано работата му под високо налягане и наказващата диета бяха обвинени за колапса му по време на джогинг във Версай. Но Империали ясно заявява, че това е нещо, което тя не желае да коментира. Въпреки този бъг, старшите министри на Саркози отслабват, за да угодят на шефа си.

Ако това е достатъчно добро за президента - и ми дава дори най-малкия шанс да взема тялото на Карла (само по-кратко) - методите на Imperiali определено са достатъчно добри за мен, поради което съм в Spa du Fouquet, хотелска фитнес зала в центъра Париж, тази сутрин.

Първо, Империали обяснява основите. Топката за фитнес е от решаващо значение за тренировката й - и според съобщенията е любима на Бруни. „Обучението ми е цялостно“, казва тя. "Комбинирам йога и пилатес и работя с швейцарската фитнес топка, която спира да се оказва натиск върху гръбначния стълб. И искам всеки да има широка усмивка на лицето си в края на занятието."

Тренировъчният й режим се концентрира върху перинеума, мускулите на тазовото дъно, които традиционният пилатес укрепва. „Важно е както за мъжете, така и за жените“, казва тя. "Това са важни мускули за баланс и за стойка." В книгата си Julie Imperiali: Coaching Ventre Plat et Taille Fine тя пише, че перинеумът „играе важна роля в нашия сексуален живот“. Тя вижда тялото като къщичка. "Перинеумът е подът на къщата. Раменните плочи са покривът, докато напречните мускули под шестте пакета съставляват стените."

Обяснението приключи, заемам мястото си, седнал на швейцарската фитнес топка, сякаш е столче, и започвам с някои разтягания, като се опитвам да копирам позата на Империали. Опитвам се да се концентрирам върху „къщата“ си, макар че не мога да държа ума си на работата, тъй като има опасност да падна от топката. Става по-лошо, когато започна да правя коремни преси, лежащи над топката и тя се търкаля настрани, вземайки ме със себе си.

Друго упражнение включва изправяне с леко свити колене, задържане на топката с две ръце пред мен, след което завъртане, за да се направи гигантска фигура на осмици във въздуха. Забелязвам себе си в огледалото - изглежда, сякаш се концентрирам много силно, за да се предпазя от атака на пчели.

Въпреки това виждам привлекателността на обучението с Imperiali. Тя ме кара да се кикотя, докато се разтягам и е толкова ентусиазирана, че не се чувствам самоуверена от липсата на спортни умения. И тъй като това е един на един, тя може да организира тренировката, така че аз се чувствам поощрен, а не унил или толкова изтощен, че имам нужда да легна малко. На следващия ден се чувствам схванат навсякъде - и си помислих, че тя ме е улеснила.

27-годишният Империали е израснал във ферма близо до Лион в югоизточната част на Франция и е тренирал класически балет. Докато растеше, тя прекарва много време в гимназията в Hauteville-Lompnes (Ain), изучавайки аеробни тренировки, спечелили шампионат.

Тя напусна работата си като фитнес мениджър в Ritz Health Club през 2007 г., за да се концентрира върху частните си клиенти. Тя има повече от дузина клиенти, които са готови да долетят от Ню Йорк, Лондон и дори Колумбия, за да я видят, и често я водят на почивките си, за да продължат обучението си. „Работим заедно, ние сме екип“, казва тя. „Помагам им да се готвят и отслабват, ако искат, но също така изработвам хранителен план и им помагам да се радват на живота“, казва тя.

Империали вярва, че хората трябва да следват тренировката й веднъж на всеки два дни, като казва, че почивният ден е добър за възстановяване на мускулите. Но не мислете, че това означава да прекарате един ден в размишление. Всеки ден, казва тя, трябва да започне с поздрав към слънцето, традиционната рутинна тренировка в йога и трябва да включва половин час бърза разходка.

Упражненията обаче са само половината от рецептата за поддържане на добра форма. "Концентрирам се и върху храненето", казва тя. "Хората никога не трябва да пропускат хранене, а протеините и въглехидратите не трябва да се комбинират." Така че вече няма пържола и чипс.

Imperiali се кълне в няколко магически съставки: лимонов сок, смесен с хладка вода за детоксикация сутрин и стимулиране на мускулите на стомаха, зелен чай за разлика от кофеина и сок от алое вера, който помага за храносмилането и успокоява всяко възпаление на червата. Тя също препоръчва да се яде много плодове. "Но яжте го поне половин час преди хранене или поне два часа след хранене, тъй като в противен случай това може да попречи на храносмилането", добавя тя.

За разлика от много диети, тя не обозначава храната като добра или лоша и не очаква клиентите й да се откажат от всичките си ексцесии. Докато Саркози не пие алкохол, съпругата му остава Bonne vivante, любител на пушенето и пиенето. А самата Империали пие алкохол, макар че е склонна да си го запази, когато общува с приятели през уикенда.

След като бях вдъхновена от собствената си частна тренировка, аз се заричам да се придържам към нейния режим, въпреки че не съм сигурна как ще се справя без ежедневните си три или повече чаши захарено кафе. Вече ходя поне половин час на ден, така че просто трябва да увелича темпото си леко. Събуждането до поздрав към слънцето и хладка вода с лимон е малко по-малко примамливо, но ако това означава, че съм на крачка по-близо до тялото на супермодела, трябва да си струва.

Също така спазвам режима на онлайн обучение на Imperiali. Особено ми харесва работата с трицепс, която тя нарича „мускулът на блясъка“. Вярно е - как някой може да размахва грациозно, ако ръцете му се клатят? Може би трицепсът е тайната на френския шик.

Дори докато правя набирания, за да тонизирам ръцете си, Империали набляга на позата. Онлайн видеото ми казва да дръпна раменете си назад. Тя казва, че около 80 процента от хората свиват рамене напред, класическата „поза на бюрото“, за която знам, че съм виновен. До края на седмицата съм сигурен, че се чувствам малко по-гъвкав.

Избягвам да хапвам нещо с изключение на плодове и избягвам сладка храна - включително сладки плодове - вечер. Разделянето на протеини и въглехидрати е по-трудно, те отиват навсякъде заедно. Картофите изглеждат напълно безсмислени без протеини, сушито е подозрително, а аз гигантски жадувам за печено. Но след няколко дни нивата на енергията ми се повишават вечер и по-леките вечери спират леко подутото чувство на прекалено снизхождение, което често придружава дълга, пищна вечеря. Най-голямото подобрение са мускулите на стомаха ми, които са забележимо по-стегнати само за няколко дни. Те се свеждат до фигурата на осемте швейцарски топки, която бързо се превърна в любимата ми част от рутината.

От друга страна, не управлявам поздрав към слънцето всяка сутрин, но тогава има много малко слънце по това време на годината. И започвам с копнеж да разглеждам кафенета - изглежда грешно да живея в Париж и да се въздържам от кафе-културата.

И все пак, въпреки липсата на слънчева енергия и в крайна сметка връщане към кафето, отне само две седмици, за да забележа подобрение в нивата на фитнес.

Въпреки че методът на Империали може да не е революционен, тя е взела най-доброто от източните и западните режими на упражнения и ги е комбинирала със здравия разум, което е довело до програма за обучение, за която подозирам, че мога да се придържам в дългосрочен план. Което в сравнение с причудливите методи за диета и фитнес е резултат. И винаги, когато се почувствам изкушен да й дам пропуск, просто си мисля: "Какво би направила Карла?"

Треньор Ventre Plat et Taille Fine от Джули Империали (издания Leduc, £ 14.77)

Годен за офис Как тренират политиците

* Барак Обама започва ежедневието си в 7:30 сутринта, като се фокусира върху кардиото един ден, след това върху тренировките за тежести и сила на следващия. Освен това играе баскетбол, за да поддържа форма.

* Кондолиза Райс, бивш държавен секретар на САЩ (вдясно) е в 4.30 часа за 40-минутна сесия във фитнеса.

* Гордън Браун завършва половин час енергичен джогинг през Westminister, изненадвайки минувачите с премиер на министър-председателя в Сейнт Джеймс Парк, Хайд Парк и Грийн Парк.

* Хелън Кларк, бивш министър-председател на Нова Зеландия, редовно посещава фитнеса и има страст към туризъм и ски бягане.

* Мери Макалийз, президент на Ирландия, е фитнес фанатик. Тя редува сутрешни тренировки или тичане около терена на дома си.

* Владимир Путин поддържа форма с един от любимите си спортове, джудо, в който в момента държи шести дан. Виждан е и да плува в сибирско езеро. Лариса Хачик

Следвайте вашия лидер: режимът на Саркози

* Никога не пропускайте хранене, особено закуска, която според Imperiali е най-важното хранене за деня.

* Пийте течности през целия ден, в идеалния случай между един и половина и два литра вода.

* Вечерята традиционно е време да споделите храна със семейството си. „Не се отказвайте от вечерята“, казва Империали. "Но яденето на зеленчуци и постно месо, като пилешко, е добре за вечеря."

* Не се отказвайте от мазнини. Липидите или мазнините трябва да съставляват между 30 и 35 процента от калориите всеки ден, казва Империали. „Есенциалните мастни киселини са от решаващо значение за сърцето и кожата“, обяснява тя.

* Яжте балансирано хранене в редовно време. „Леките закуски между храненията нарушават ритъма на тялото ви“, казва Империали.

* Хранете се балансирано - това е 50 процента от поддържането на добра форма. Опитайте нейните „вълшебни“ съставки: зелен чай, който да замести кафето, хладка вода с лимон за закуска, за да детоксикира и стимулира мускулите на стомаха, и редовно сок от алое вера, за да подпомогне храносмилането и да успокои всяко възпаление на червата.

* Предпазвайте няколко часа седмично за упражнения и за релаксация и благополучие. Това е от решаващо значение и както казва Империали: "Ако държавният глава намери време, сигурен съм, че можете и вие."

* Трябва да правите пълна тренировка веднъж на всеки два дни - денят за почивка дава време на тялото ви да се възстанови между сесиите. Но опитайте се да включите половин час бърза разходка в ежедневието си, дори и в почивни дни.

* Практикувайте традиционния йогически поздрав към слънцето, когато се събуждате всяка сутрин.

* Поддържайте мускулите на перинеума във форма, като ги свивате няколко пъти на ден. Стискайте мускулите винаги, когато си спомняте - това е усещането за стискане вътре, сякаш се спирате по средата на плача.