косата

Генетиката, възрастта и начинът на живот са само няколко от нещата, които могат да играят роля в растежа на косата ни и дори на миглите ни. Истината е, че някои от нас се нуждаят от малко допълнителна помощ в този отдел. Разбира се, витамините и серумът за растеж помагат, но може и нещо толкова просто като добавянето на определени храни към нашата редовна диета. Кои, ще попитате? Разполагаме ги по-долу!

1. АВОКАДОС

Ако обичате добро гуакамоле или просто просто се наслаждавате на яденето на авокадо, значи вече сте на прав път. Пълни с витамин Е, авокадото е чудесен източник на храна, защото предлага антиоксиданти, които държат свободните радикали под контрол. Това помага в борбата с оксидативния стрес в нашите тела, което е добре, защото този стрес допринася значително за загубата на коса. Добавянето на тази храна към вашата диета може да ви помогне да освободите тялото си от този стрес и да запазите тези ключалки да текат.

В тази суперхрана има и мастни киселини; ако в тялото ни липсват такива, те могат да играят роля за това колко може да расте косата ни. Тъй като ние не произвеждаме мастни киселини в тялото си по естествен начин, яденето на авокадо е сигурна печеливша храна!

2. СЛАДКИ КАРТОФИ

Знаете ли, че биотин, витамин А, витамин В5 (сред много други) се съдържат в сладките картофи? Те не само поддържат косата и миглите ви здрави, но и растат! Разбира се, бихте могли да приемате добавки, които съдържат всичко по-горе, но простото включване на сладки картофи във вашата диета редовно звучи като по-забавно!

Ако сте чували за биотин, вероятно си спомняте, че сте го чували в разговори за косата. Всъщност биотинът често се нарича витамин „Н“, което е прякор от две немски думи: haar и haut. Какво означават тези две думи? Коса и кожа!

3. ЯДКИ

„Понякога се чувстваш като орех” ... останалото го знаеш. Ядките са невероятни за растежа на косата и миглите. Добавянето на ядки от всякакъв вид към ежедневната ви диета е лесен начин да получите витамин Е, мастни киселини и аминокиселини, от които вашите мигли и коса са толкова отчаяни, за да останат здрави и да продължат да растат.

Една аминокиселина, по-специално наречена l-аргинин, всъщност е форма на протеин, която често се използва за лечение на косопад и дори плешивост. Независимо дали харесвате кашу, бадеми, фъстъци или някакви ядки, всеки вид, консумиран в здравословна порция, е толкова добър за вас.

Знаете ли какво обичаме най-много в тази храна? Много видове ядки често са опаковани в големи, еднократни размери, което ги прави идеални за носене със себе си в движение.

4. СОСЕМА

Този любимец на морски дарове е друг, който е силно богат на омега-3 мастни киселини и е полезен за очите, костите, мозъчната ни функция и много други. Когато се консумира често, това може да бъде наистина невероятно, що се отнася до дебелината и цялостния растеж на нашите мигли и коса.

Заедно с много други минерали и жизненоважни витамини, от които се нуждаят телата ни, сьомгата е богата на витамин В и D, които подпомагат растежа на косата и миглите. Независимо дали вечеряте в или извън, не забравяйте да добавите малко сьомга в менюто!

5. ГЪБИ

Повечето хора обичат или мразят гъбите. В кой лагер сте? Ако сте фен на гъби, значи имате късмет! За всяка чаша варени гъби можете да получите приблизително 40% от препоръчителното дневно количество витамин В3, за който е известно, че рехидратира и подхранва космените фоликули, за да ги направи по-силни.

Ако имате чуплива коса, тогава храни като гъби не биха ни помогнали! Независимо дали ги задушавате, хвърляте в салата или проявявате креативност в кухнята, добавете малко гъби към сместа. Вашата коса и мигли ЩЕ ви благодарят!

6. ЯЙЦА

Бъркани, твърдо сварени, поширани - как харесвате вашите яйца? Ако сте фен на тази богата на протеини храна, значи вече сте в играта за растеж на косата. Това е така, защото косата ни (и миглите) са изградени в голяма степен от протеини. Ако телата ни са с недостиг на протеини, тогава косата и миглите ни могат да страдат силно. Така че, яжте тези яйца, хора!

Ако сте по-скоро човек с яйчен белтък, петици за вас. Въпреки това, за да се възползвате пълноценно от всички добрини, които яйцата могат да предложат, яжте както белия, така и жълтъка.

7. ГРЪЦКИ ЙОГУРТ (И С ТРИБКА КАНЕМА!)

Един витамин, който ще видите много в продуктите за коса, е витамин В5. Не е случайно; B5 насърчава не само цялостното здраве на косата, но и нейния растеж! Ще ви дадем едно предположение коя храна също е пълна с този източник. Да, гръцко кисело мляко! Яжте го с любимите си плодове или здравословни топинги или го добавете към смути, за да получите тази полезна порция всеки ден.

Без значение как обичате да го ядете, вие също ще давате на тялото си допълнителен тласък на витамин D, за който е известно, че помага на нашите мигли и прекрасни кичури да растат по-дълго и да останат здрави.

Изчакайте! Последен въпрос: Обичате ли канела? Ако го направите, нанесете малко от тази вкусна подправка върху гръцкото си кисело мляко, защото то също може да помогне на косата ви. Канелата подпомага увеличаването на притока на кръв в телата ни; когато повече кислород и хранителни вещества достигат до нашите космени фоликули, толкова по-бързо, по-силно и по-дълго косата ни може да расте!

Вдигнете ръката си (или бийте миглите си), ако сте научили нещо днес! Като цяло, когато косата ви е здрава и расте, тогава и вашите мигли ще бъдат.

Така че, имайте вашите размишления тук и там (здравей, Ben & Jerry’s Chunky Monkey), но опитайте, опитайте, опитайте да добавите тези храни (и много от другите полезни суперхрани) към вашата диета, както можете. Вашата коса, здраве и уелнес ще се възползват от предимствата!