Питър Г. Рой, DC, CFT

Ако страдате от чернодробно заболяване, упражненията са може би последното нещо, което искате да направите. Ето защо трябва да се принудите да станете и да тръгнете.

когато

Когато става въпрос за чернодробна недостатъчност и заболяване, ранен симптом и един от хроничните изтощителни ефекти е умората - вида, който прави ставането от леглото основен труд и кара много лекари да препоръчват почивка в леглото като част от плана за грижа страдащи пациенти. Въпреки изразената липса на енергия, депресия и лекарски заповеди, които може да ви държат на дивана, малко физическо натоварване всъщност може да бъде от полза за вашето състояние. В действителност има все по-голям брой изследвания, които сочат към упражнения като ценен инструмент за лечение на остри и хронични чернодробни заболявания.

Все повече лекари признават стойността на упражненията за своите чернодробни пациенти и посочват подобренията в качеството на живот и по-добрите прогнози като причини да препоръчват редовни упражнения като част от тяхната програма за лечение.

Следните ползи от черния дроб са показани в изследвания, че са свързани с редовни упражнения:

Какво да правя

Според д-р Мелиса Палмър, специалист по лечение на чернодробни заболявания, програма за упражнения, която включва аеробно/сърдечно-съдово кондициониране и силови тренировки, ще има най-голям ефект върху чернодробната функция. Аеробни упражнения като ходене, колоездене, джогинг и плуване ще подобрят способността на вашата сърдечно-съдова система да оксидира кръвта ви и да я достави до черния дроб и останалата част от тялото. Силовите тренировки помагат за поддържане на костната маса, увеличават мускулната сила и маса и помагат за предотвратяване на наддаването на тегло чрез повишаване на метаболизма.

Как да го направим

  1. Стъпка 1: Започнете бавно. Ако имате напреднало чернодробно заболяване и/или не сте тренирали дълго време, вие сте декондиционирани и трябва да тренирате на ниво, което ще изисква усилие от тялото ви, но няма да претовари системата. Това може да е леко като кратка разходка (5, 10 или 15 минути), или наклони от стената и навиване на две кутии за супа.
  2. Стъпка 2: Потърсете помощ. Фитнес специалист, който е наясно с вашето състояние и има опит в създаването на „специални нужди“ ? фитнес програмите ще ви помогнат да създадете програма, която ще ви помогне безопасно да започнете да възстановявате силата и фитнеса си и ще ви позволи да увеличите изискванията, когато нивата на енергия и жизнеността ви се върнат.
  3. Стъпка 3: Придържайте се към него. Напредъкът може да бъде бавен и болезнен в началото. Но дори метаболизмът, предизвикан от хронично заболяване, може да реагира и да расте с постоянни усилия. Дайте му един месец и вижте как се чувствате. След това му дайте още две. В края на три месеца ще се почувствате по-силни, по-здрави и малко по-позитивни за живота като цяло.

Какво друго?

Има много малко условия в живота, които не могат да се възползват от редовните енергични упражнения. Хроничните чернодробни заболявания не са изключение. Ключът е да слушате тялото си, да работите в рамките на възможностите си, докато се опитвате да ги разширите и да използвате указанията на Вашия лекар, докато прилагате новия си начин на живот.

Подкрепете способността на тялото си да толерира физическите изисквания на редовните упражнения, като:

  • Хранене предимно с пресни пълнозърнести храни, приготвени у дома.
  • Избягвайте алкохола, захарите и всякакви лекарства, които не са предписани от Вашия лекар.
  • Дръжте добре хидратиран всеки ден.
  • Вземете адекватен сън.
  • Защитете и подпомогнете черния си дроб, като допълвате диетата си с добре проектиран комплекс за поддържане на черния дроб.
  • Увеличете максимално ползата от вашия режим на упражнения и подкрепете здравословната метаболитна функция, като добавите антиоксидантни и основни мастни киселини към вашия режим на хранителни добавки.