Смлени пуешки купички с гъби, тиквички, спанак и зеле Ориз е чиста рецепта за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Кето, палео, цяла30 и небцето приятно.

зелен

О, хей, любители на храна в купички!

Спомняте ли си готварската книга, която публикувах миналата година, наречена "Палео Power Bowls" ? Не съм публикувал рецепта за храна в купа от месеци!

Това е връщането на купата с храна! Пропусна ли го ? Все още ям всяко хранене от купа, така че честно, връзката се запази силна.

В това допълнение на Big Bowl o ’Clean Unsultered Bliss имаме супер бърза и лесна рецепта. Това е процес от две стъпки.

Ние просто готвим смляна пуйка, гъби, тиквички, спанак и лук заедно в тиган. В отделен тиган приготвяме ориз от зеле като ситуация без изкуствен ориз без зърна.

След това обединяваме сили, за да генерираме нисковъглехидратна, палео, цяла30 изправена допинг вечеря.

Говорейки за зеле ориз ...

Какво представлява зелевият ориз ?:

Успяхте ли?

Към момента всички сме запознати с карфиоловия ориз и сме се докоснали до прекрасния свят на морковения ориз. За първи път оризът за зеле дебютира на този сайт.

Концепцията е същата ... "оризираме" зеле и го сотираме в тиган, докато голяма част от влагата се е сварила и зелето стане сухо и карамелизирано и има подобна консистенция на действителния ориз.

Ако спазвате диета с ниско съдържание на FOMDAP, пропуснете ориза от зеле и се насочете към морковен ориз, ориз от тиквички, обикновен ориз или печени зеленчуци.

Адаптации на рецепти:

  • Направете рецепта Low-FODMAP, като пропуснете лука и чесъна и добавите 2 до 3 супени лъжици кокосови аминокиселини. Сервирайте смляна пуйка с обикновен ориз, ориз от тиквички, печени зеленчуци и/или гарнитура по избор вместо ориз от зеле.
  • Нарежете два тиква тиква на половин дължина и ги изпечете за 50 до 60 минути при 400 градуса F, за да превърнете това в пълнено ястие от тиква!
  • Добавете любимите си зеленчуци, като броколи, карфиол, брюкселско зеле, кейл, сладък картоф и др.
  • Заменете смляната пуйка с говеждо, свинско, пилешко или колбас.

Моята готварска книга, Палео Power Bowls, вече е на разположение! НАТИСНИ ТУК за да го проверите. Благодарим за подкрепата!

Ако направите тази рецепта, моля не се колебайте да споделите снимка и етикет @TheRoastedRoot в Instagram!