Незабавно гърне Тиквичките спагети с кюфтета са ниско съдържание на въглехидрати за класическа семейна вечеря!

незабавна
Винаги търся нови начини да промъкна зеленчуци в децата си. Това е една от любимите ни семейни вечери през седмицата! Ако децата ви са малко по-големи и не можете да се заблудите със зеленчукови юфка, опитайте да добавите тестени изделия от кафяв ориз с няколко чаши допълнителен бульон! Или смес от двете.

Турция също ще работи, вместо говеждо месо, но използвайте допълнителна супена лъжица зехтин екстра върджин. Турция е по-постна от говеждото и няма толкова много мазнини, така че малко допълнително олио ще допринесе много за подпомагането на вашите кюфтета да останат хубави и хидратирани!

Спирализирам тиквичките си у дома, защото е много по-рентабилно! Натисни тук!

Ако направите тази вкусна рецепта, не забравяйте да споделите снимка от нея в Instagram с хаштага #InstantLoss. Обичам да виждам твоите кухненски творения!

За още вкусни идеи за вечеря кликнете тук!

Британи Уилямс превзе света за отслабване с най-продаваната си книга за готвене Instant Loss. Британи промени отношенията си с храната и загуби удивителните 125 килограма за една година само чрез диета!

След като прекарва цял живот в борба със затлъстяването, автоимунните заболявания и хроничната умора, тя наистина разбира диетичната дилема.

Най-новата книга на Бретан, Instant Loss Eat Real, Lose Weight показва как да направим това устойчив начин на живот с храна за деца и семейство! С рецепти като овесена каша от ягодови сладкиши, каубойски чили и лесни 2-минутни свински пържоли. Членовете на нейната нарастваща общност са съобщили, че са загубили 50 и дори 100 килограма! Тази готварска книга ще помогне на другите да постигнат подобен успех с прости, вкусни ястия, почти всички готови за 30 минути или по-малко.

Моментални тестени спагети от тиквички с кюфтета

Автор Британи Уилямс

Съставки

  • 1 килограм постно смляно месо
  • 1 голямо яйце
  • 1 чаена лъжичка фина морска сол, разделена
  • 3/4 чаена лъжичка чесън на прах, разделен
  • 1/2 супена лъжица плюс 1/4 чаена лъжичка сушен риган, разделен
  • 1/4 чаена лъжичка сух розмарин
  • 1/4 чаена лъжичка суха мащерка
  • 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • 2 кутии (15 унции) кубчета или натрошени домати
  • 3 големи тиквички, спирализирани
  • 1/2 голям жълт лук, нарязан на кубчета
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 1/2 чаени лъжички сушен босилек
  • 1 чаена лъжичка люспи червен пипер, по желание
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин

Инструкции

В голяма купа смесете смляно месо, яйце, 1/2 чаена лъжичка сол, 1/4 чаена лъжичка чесън на прах, 1/4 чаена лъжичка сух риган, 1/4 чаена лъжичка сушен розмарин, 1/4 чаена лъжичка суха мащерка и черен пипер. Използвайте 2 супени лъжици от сместа, за да оформите всяко кюфте. Това трябва да направи около 16 общо.

Когато панелът на дисплея на готварската печка покаже ГОРЕЩО, добавете зехтина и кюфтетата. Оставете дъната на кюфтетата да покафенят, около три минути. Върху кюфтетата сложете юфка от тиква/тиквички, последвана от доматения сос.

Бележки за рецепти

Ако семейството ви предпочита гладък сос, пулсирайте доматите, лука и подправките в кухненски робот или блендер до желаната консистенция, преди да го излеете в мигновеното гърне.

Споделя това:

Свързани

Коментари

Просто исках да ви уведомя, че сте вдъхновение ! Така че много се гордея с напредъка, който постигнахте, и поставяйки крака си на БЕЗ ПОВЕЧЕ ОБРАБОТЕНА ХРАНА! Бих искал да постигна същото. Опитах тази рецепта по-горе и бях влюбен. Обичам тиквички и всичко, за да го поставя под формата на юфка, златно е! Сега следвах вашата рецепта до Т, но бих направил няколко корекции. Твърде много счукан червен пипер; поне за семейството ми. Съпругът ми, който минава през него като бонбони, каза, че е твърде горещо. Може би резултат от начина на готвене под налягане Най-вероятно ще редуцирам до половин чаена лъжичка следващия път 🙂 Също така, когато намачквам (да, това е дума) заедно кюфтетата, използвам половин килограм смляна пуйка, намерих я твърде мокра. Добавих към него може би 1/4 до 1/2 чаша обикновени трохи хляб, за да оформя топчета. Това бяха супер вкусни! Моят много придирчив 2-годишен ги изяде ... само един общо ... 😀 Но той го опита! Точно при остатъците и не знам какво е, когато сосовете на доматена основа поемат целия вкус и са по-добри на следващия ден, но те също бяха страхотни ... Особено с остатъците от хляба със сирене от папа Джон ... OO знам, лошо за мен, но всичко е супер вкусно! Благодаря отново! Ще правя тази рецепта отново!

Мммм, вашите подобрения звучат страхотно, особено хлябът със сирене! 🙂

Казва Джен Смит

Направих спагетите и кюфтетата тази вечер и беше голям хит! Удвоих рецептата, за да има изобилие от остатъци. Не мога да преодолея колко вълнуващо е да направиш нещо здравословно, вкусно и от нулата! За този неталантлив готвач това е голяма работа! Много благодаря.

О, това е толкова фантастично и наистина благославя сърцето ми! Благодаря ви много за споделянето.

Направих това тази вечер и докато вкусът беше добър, остана толкова много течност, след като готвенето беше готово! По-скоро приличаше на супа, отколкото на спагети. Направих юфка с тиквички и ги осолих няколко часа, преди да сглобя всичко, така че трябваше да имат достатъчно време да изсъхнат. Трябваше ли да отцедя доматите?

Ау, кофти. Изцедихте ли водата от юфката, след като ги оставихте да седнат със солта? Не отцеждам доматите, но ги пулсирам в миксера си, защото не ги харесвам като буци.

Не изцедих тиквичките. Ще опитам това следващия път! Благодаря!

Можете също така да отцедите доматите си или да добавите малко доматено пюре. Това ще помогне!

Това звучи супер вкусно и лесно. Обожавам да правя юфка с тиквички. Спирализаторът е много по-лесен за приготвяне на юфка с тиква. Страхотна евтина инвестиция. Благодарим ви, че споделите вашите рецепти!

Мога ли да използвам спирализирани юфка с тиквички или тази рецепта работи само за по-големи ленти?

Благодаря, притеснявах се, че ще станат твърде кашави, ако са юфка вместо ленти. 🙂

Когато първоначално коментирах, щракнах върху квадратчето -Извести ме при добавяне на нови коментари- и сега всеки път, когато се добавя коментар, получавам четири имейла със същия коментар. Има ли някакъв начин да ме премахнете от тази услуга? Благодаря!

Здравей, Ерик! Трябва да можете да изберете UNSUBSCRIBE в известието по имейл. Надявам се, че помага!

Наистина се радвам на тази актуализация, мога ли да я настроя, за да получавам имейл всеки път, когато публикувате нова статия?