• Бакалавър
  • следдипломна квалификация
  • Международни студенти
  • Студенти от Великобритания
  • Такси и финансиране
  • Отворено обучение
  • Кандидатстване за Queen's
  • Английски език
  • Такси за обучение
  • Международни стипендии
  • INTO на Queen
  • Обмен и обучение в чужбина
  • Класиране и репутация
  • Кампус и съоръжения
  • Посетете ни
  • Обществен ангажимент
  • Социална харта
  • Новини
  • Какво става

20/10 Взрив Забавна динамична 30-минутна тренировка, предназначена да тонизира, извайва и изгаря мазнини от всички области на тялото, използвайки интервали с висока интензивност, съчетани с кратки периоди на възстановяване (20 секунди работа, 10 секунди почивка). Този клас може да увеличи загубата на мазнини, като същевременно увеличи вашия аеробен и анаеробен капацитет.

описания

Ab/Core Blast Клас ab/core с висока интензивност, предназначен да укрепи средната част и да ви накара да се потите. Само за 30 минути ще преминете през различни упражнения, които ще ви запалят и ще ви подготвят за всичко!

Абс на стомана прави точно това, което се казва на калай! Това е интензивна 30-минутна тренировка, фокусираща се върху цялата средна секция, укрепваща мускулите на вътрешната сърцевина и долната част на гърба, помагайки ви да получите най-търсения Abs от стомана 30-минутна тренировка, която не бива да се пропуска!

Абсолютен абс е основна тренировъчна тренировка, включваща комбинация от коремни упражнения за тонизиране и подрязване на средната част. Тренировките върху корема, гърба и всички други функционални зони ще създадат по-стегната, тонизирана и по-силна коремна област.

Aqua Jog е клас на водна основа, който ще подобри вашата аеробна фитнес и издръжливост, като ви дава цялостна подобрена тренировка без носене на тежести.

Ащанга йога е стил на йога, който следва набор от пози и свързва движението с дишането, така че преминаването във и извън всяка поза е толкова важно, колкото и задържането на самите пози. Тази практика може да улесни подобряването на издръжливостта на горната част на тялото и ядрото, гъвкавостта на багажника и подколенното сухожилие, гъвкавостта на раменете и глезените, както и намаляване на общия процент на телесните мазнини. Има шест серии в стил Ащанга и всички започват с Основни серии. Инструкторът ще ви насочи към и от всяка поза в Първичната серия и ще направи броене на дъх, докато държите позите.

BodyBlitz - Използвайки тренировки за цяло тяло, предназначени да предизвикат сила и издръжливост, нашите експертни инструктори съобразяват този клас с всякакви способности. Насочена към различни мускулни групи, тази 30-минутна тренировка е с висока интензивност и силно въздействие - очаквайте резултати!

BodyFlex е комбиниран клас, включващ йога, пилатес и стабилност на ядрото. Това ще подобри цялостната гъвкавост и основната сила, като същевременно ще ви остави да се подмладите.

Бодитон е прогресивен клас, който се счита за стъпка нагоре, от Bums & Tums. Използвайки упражнения за съпротивление и разтягане за прецизно стягане и мускулна кондиция, той осигурява интензивна, некардио тренировка, насочена към всички основни мускулни групи.

Bootcamp (фитнес и на открито) е предизвикателен клас, който се фокусира върху ключови аспекти на ядрото и сърдечно-съдовата фитнес, предоставени с военна точност и планиране. Това е най-доброто изживяване във фитнес в Белфаст!

Боксерство съчетава бокса и упражненията в страхотно забавление, занимания със стрес, за да отговарят на всички, които искат да се насладят на тренировки по бокс, без да бъдат ударени. Боксерството е една от най-ефективните форми на кръстосано обучение, налични днес. Той съчетава използването както на аеробни, така и на анаеробни енергийни системи, осигуряващи разнообразна тренировка, но също така подобрява специфичните за спорта сетива, включително координация ръка-око, баланс и време.

Bams & Tums ще ви помогне да разрешите тези проблемни зони чрез разнообразни упражнения, базирани на съпротива, без оборудване.

Обучение на вериги предлага мускулна издръжливост и аеробна фитнес тренировка като никой друг! Доставя се от най-добрите инструктори в бизнеса!

Боен тон е забавен клас, съчетаващ аеробни движения и движения по бойни изкуства, за да накарате сърцето си да помпа и да ви загрее в подготовка за упражненията за тонизиращ под. И двата елемента ще ви вкарат във форма, тонизират мускулите ви и ще помогнат за изгарянето на мазнини!

Комбо е комбинация от колоездене на закрито, основна тренировка и вериги, за да ви осигури добре балансирана тренировка.

Ядро и кондициониране Нов клас, предназначен да подобри силата на сърцевината и корема, с всички допълнителни предимства на високоинтензивната функционална тренировка. Този клас от 30 или 45 минути ще ви направи по-силни, по-стройни и ще ви остави с твърди коремни кореми.

Core Evo е клас, включващ комбинация от основно обучение и различни други упражнения. За разлика от традиционните основни класове, тази сесия наистина ще ви накара да се потите, докато тренирате корема, гърба и всички други функционални зони. 45-минутна тренировка, която не бива да се пропуска

CycleBlast е тренировка с голям интензитет, която ще засили както вашата аеробна, така и анаеробната издръжливост! Тези кратки интензивни тренировки ще ви помогнат да изгаряте мазнини, като същевременно поддържате чиста мускулна маса, ще ви направи по-здрави и по-силни на мотора от всякога.

DanceFit класовете съчетават редица танцови стилове, бийт, боливуд, бурлеска, хип-хоп, стрийт, латино; има по нещо за всеки. Този клас работи по кардио и интервални тренировки, със специална изолация за трудно прицелните области. Страхотна тренировка, за да оставите усмивка на лицето си и пот на челото.

Семейно забавление Плуване е забавна наситена водна сесия, особено за семейството, тези сесии включват свободно време за пръскане и игра.

Йога за поток и възстановяване е ободряваща йога практика, при която дишането, движението и позата образуват непрекъсната, течаща, подобна на танц, движеща се медитация. Научете пози и как да се движите, дишате и разтягате между тях, като внасяте елемента на времето в практиката за по-отразяваща практика. Класът ще включва и някои нежни възстановителни йога интегриращи тялото, ума и духа, насърчаващи хармонията и баланса на постелката и извън нея. Подходящ за начинаещи и всички нива на практикуващи йога.

FunXtion е вълнуващ фитнес клас, използващ функционално оборудване за тренировки от въжета и медицински топки до TRX. Този клас съчетава мускулна издръжливост и аеробни упражнения, които наистина ще изтласкат тялото ви до краен предел. Доставен от нашия експертен персонал от Degrees, този клас е сигурен начин да изгорите тези калории!

GluteFit е насочен към насочване, изолиране и работа на мускулите на задницата, за да стегне, стегне, оформи и повдигне тази област. Така че се пригответе да запалите тези глутеуси, почувствайте изгарянето и харесайте резултатите.

Хатха йога ще включва практиката на пранаяма (дихателни упражнения), за да донесе мир на ума и тялото и асани (йога позиции), които да работят върху вашето подравняване, и ще помогне за изграждане на сила, гъвкавост и баланс. Той също така ще включва практиката на йога нидра за успокояване на тялото и ума.

HIFM (Функционално движение с висока интензивност) е базиран на верига клас, осигуряващ максимална здравина и кондициониране на сърцевината!

HIIT (Абс и цялото тяло) е кратка, забавна интензивна тренировка за изгаряне на мазнини само за 20 минути. Този клас ще ви даде 100% усилия чрез бързи изблици на упражнения с висока интензивност с кратки/активни периоди на възстановяване.

Колоездене на закрито е групов клас, ръководен от инструктори, който е настроен на музика с помощта на специализирани велосипеди. Инструкторът ще ви преведе през поредица от изкачвания и спринтове с плоски участъци. Както насърчава един от инструкторите ни - оказвайте повече съпротива!

Издръжливост при колоездене на закрито подобно на нашето колоездене на закрито, но акцентът е върху сърдечно-съдовите подобрения. Бъдете готови за дълго пътуване!

Безумна тренировка е клас, базиран на традиционно интервално обучение. обърна се на главата си. Ще изпълнявате дълги изблици на упражнения с максимална интензивност с кратки периоди на почивка. Всяка тренировка ви държи постоянно предизвикателни, докато редувате аеробни и анаеробни интервали, изпълнявани на вашия MAX. Плиометричните тренировки на върха на непрекъснати интервали от сила, мощност, съпротива, тренировки и тренировки ще ви накарат да работите така, както никога досега. Ще бъдеш луд, ако пропуснеш този клас!

Тренировка с гиря е най-добрият клас за кондициониране на тялото в света. Използва се от топ спортисти и известни личности като Амир Хан, Матю Макконъхи и Мадона, този клас включва тонизиране, загуба на мазнини и упражнения за определяне на мускулите.

KPopX Fitness е най-горещият танцов фитнес клас с висока интензивност от Азия, достъпен само в Queen's Sport! Включете се в този 50-минутен клас с всичките ви любими K-Pop хитове. KpopX е лесен за следване, популярен, интензивен и креативен - той е епичен! Ще получите интензивна кардио тренировка, докато все още се забавлявате. Не са необходими танци или аеробика.

Пилатес е за всеки, който иска да изгради добра сила на сърцевината, гърба и глутеума с контрол. Фокусът е върху изравняването на стойката и ангажирането на мускулите по време на движенията на пилатес. Този клас е чудесен за всеки, който иска да се подобри в своя спорт, за тези, които просто искат да подобрят стойката и контрола на тялото и за тези, които просто искат да работят усилено, за да изградят силно тяло без удар! (Препоръка би била участниците да имат някакво разбиране за пилатес или упражнения като цяло. Поради интензивността на занятието не се препоръчва за начинаещи в пилатес.)

Power Chi Yoga е най-добрият клас за разрушаване на стреса, той ще предложи ефективно решение за напрежение и стрес и е крайната форма за превантивно упражнение. Power Chi Yoga подобрява гъвкавостта, фитнеса и силата, нежно и лесно, без енергични тренировки. Започва със секция за релаксация, фокусирана върху дишането, след това се разтяга, като работи върху гъвкавостта, пози за подобряване на силата, балансира пози и секция тай чи, фокусирана върху дишането и силата.

Step 'n' Core е хореографичен клас, включващ различни аеробни стъпкови движения; това е чудесна тренировка за тонизиране и подстригване за тези проблемни зони.

Супер скулптура е клас, базиран на кондициониране, използващ различни тежести и други съпротивителни съоръжения. Този клас ще подобри мускулната издръжливост и дефиниция, като същевременно изгаря калории и ще премахва телесните мазнини.

Общо кондициониране на тялото Този клас е за всички! Използвайки както упражнения със свободно тегло, така и с телесно тегло, за да постигнат желаното изгаряне, участниците ще работят изолирани мускулни групи, за да им придадат формата и стегнатостта, която търсят.

Зумба обединява упражнения за аеробни, кондиционни и танцови тренировки към смесица от латино и международна музика. Това е вълнуващ, висок енергиен клас, който е подходящ за всички нива на фитнес. Ще се забавлявате толкова много, няма да повярвате, че това е тренировка!

Допълнителна информация за класа
  • Членовете могат да резервират часове 7 дни предварително
  • Членовете трябва да резервират преди началото на класа
  • Членовете, които желаят да отменят резервация за клас, трябва да уведомят поне 1 час. Членовете, които нарушават тази политика, могат да имат ограничени привилегии за резервация
  • Гостите не могат да резервират предварително. Ако има място преди началото на класа, гостите могат да резервират
  • Членовете и гостите, които не са резервирани преди започване на клас, не могат да получат място
  • Класове с ниско ниво на посещаемост може да бъдат премахнати от програмата
  • Всички класове трябва да имат поне четирима членове, които да присъстват, за да работят. Преподавателите си запазват правото да отменят клас с по-малко от четирима членове по време на загряващия компонент
  • Моля, уверете се, че се носи подходящо облекло на класовете. Моля, консултирайте се с инструктори за повече подробности
  • Програмата може да бъде изменена по време на официалните празнични периоди

Моля, обърнете внимание, че Queen's Sport ще приеме анулиране на клас до 1 час преди началото на курса. Можете да откажете онлайн, лично или по телефона.