Сутрешната рутина на Дженифър Анистън е точно такава, каквато може да очаквате: Тя включва периодично гладуване, сок от целина, медитация и тренировка.

анистън

Чисто защото всички искаме да бъдем мегазвездата, реших, че ще я изпробвам за една седмица (е, работна седмица), за да видя какво е необходимо, за да започнете деня си а ла Джен. Не беше лесно, но бях изумена колко бързо се адаптира тялото ми.

Съдейки по коментарите, които Анистън направи по време на популяризирането на "Сутрешното шоу" по-рано тази година и няколко други от последните й интервюта, изглежда, че сутрешната рутина на актьора (когато тя не снима нищо с ранно време за разговор) изглежда по следния начин:

  • Събудете се от 8:30 до 9 часа сутринта.
  • Няма твърда храна до 16 часа след последната храна, консумирана предната вечер
  • Топла вода с лимон
  • Целина сок
  • Изпръскайте лицето 25 пъти с ледена вода
  • Измийте лицето със сапун и вода, нанесете овлажнител Aveeno SPF
  • Хранене куче
  • Трансцендентална медитация за 10 до 20 минути
  • Тренирайте - 30 до 40 минути спининг, йога, силови тренировки, бокс, бягаща пътека или елипсовидна
  • Черно кафе

Животът като Дженифър Анистън изискваше планиране

Преди да се опитам да следвам рутината на Анистън, трябваше да направя малко планиране и осъзнах, че ще трябва да направя няколко леки ощипвания.

Като начало, за мое ужас, аз не притежавам куче. Тогава имаше фактът, че не можах да открия специфичния овлажнител Aveeno на Анистън никъде в Обединеното кралство, затова реших да се справя с обичайния си дневен крем Nivea SPF 15.

Също така не можах да намеря бутилиран сок от целина за пиене у дома и нямам сокоизстисквачка, така че трябваше да проуча къде мога да купя чистия сок в Лондон. Crussh сок бар беше единственото място, което намерих, но за щастие имаше едно не твърде далеч от ежедневието ми за работа.

Накрая трябваше да проуча какво е на земята трансценденталната медитация. Оказва се, че това е вид медитация, който включва повтаряне на безсмислена дума като мантра, но това е практика, на която трябва да бъдете научени. Наемането на треньор по трансцендентална медитация ми се струваше прекалено голямо, затова реших, че ще се задоволя с ежедневна медитация в Headspace.

С нетърпение очаквах да спя по-късно от обикновено, но не и сока от целина

Влизайки в предизвикателството, имах смесени емоции. Алармата в 8:30 сутринта означаваше да ставам малко повече от час по-късно, отколкото обикновено през седмицата, и много го очаквах с нетърпение.

Едно нещо, което не очаквах с нетърпение обаче, беше сокът от целина. Мразя целина. И когато пия сок, винаги избягвам съдържащите дяволски зеленчуци.

Ходенето на фитнес всеки ден нямаше да бъде проблем за мен, тъй като и без това ходя повечето дни, но обикновено тренирам вечер и така провеждам много спокойна сесия на час. Стискането на добра тренировка за 30 до 40 минути ще означава да повиша интензивността си или просто да правя по-малко.

Не бях особено развълнуван от периодичното гладуване, което никога не бях опитвал и знаех, че няма да е идеално, ако не мога да зареждам за известно време след фитнеса. Лягам си всяка вечер с нетърпение от закуската и сутрешната си чаша (млечен) чай. Не обичам черното кафе и не съм голям фен на лимоните - напомня ми на почистващи продукти.

И накрая, като убеден критик на налагането на ненужни правила около храненето, бях леко притеснен, че наличието на ограничения относно това кога мога да ям, ще навреди на връзката ми с храната и мисленето ми.

Първи ден - Сокът от целина е отвратителен

Въпреки, че настроих алармата си за 8:30 сутринта, се събудих естествено половин час преди това. И бях гладен. Лежах в леглото, докато алармата ми се включи, преди да стана и с неохота си направих чаша с гореща вода с лимон.

Беше обидно и всъщност не толкова лошо, колкото си мислех - вкусът на лимон не беше твърде силен. Чудех се дали Анистън всъщност му харесва или просто го толерира.

След това дойде време за грижа за кожата. Напълних мивката си със супер студена вода, хвърлих няколко кубчета лед и започнах да пръскам.

Читател, не беше забавно. Имах ли намерение да държа очите си затворени? Ръцете ми изтръпнаха след около 10 пръски и не успях да се справя повече от 15. Колко неприятно.

Не беше дори 9 сутринта и наистина усетих глад. Пих черно кафе, което не беше отвратително, но не му харесвах активно.

Преди да изляза от къщата, седнах на дивана си и направих кратка медитация. Отказ от отговорност: Не съм добър в практикуването на внимателност. Опитах се да се съсредоточа върху медитацията, но главно се чувствах стресиран за времето и колко късно ще бъде, когато най-накрая започнах да работя.

Пътят до мен е на 45 минути пеша, а фитнес залата ми е на път, което е удобно. Беше около 9:40 сутринта, когато бях на пода на фитнеса, и никога не бях го виждал толкова празен. Залата за тежести беше малко по-заета, но все пак много по-тиха, отколкото когато обикновено съм там в 18:00.

Чувствайки нов натиск във времето, направих въздушни клекове между набиращите се набори и се опитах да игнорирам бурливия си стомах. 35-минутна тренировка ми се стори супер кратка, но ако това е достатъчно за Анистън, ще трябва да го направи.

Последната ми спирка преди офиса беше Crussh за първия ми сок от целина. Поръчах среден размер за малко болезнени £ 5, или $ 6.50 - и веднага съжалих.

Няма друг начин да го кажем: Сокът от целина е отвратителен. Не бях фен и ми отне повече от час, за да го преживея. Единственото предимство беше, че ходенето по улицата със зелен сок ме караше да се чувствам като богиня на здравето.

Все още бях гладен по времето, когато започнах да работя, но също така се чувствах доста енергичен. Краят на прозореца ми на гладно, 12:30 ч., Не можеше да дойде достатъчно скоро.

Прекъснах глада си с огромна вана с фъстъчено масло през нощта овес - и все още се чувствах гладна след това, така че ядох много закуски следобед.

Това, че не стигнах до работа до около 11 часа всеки ден, означаваше, че трябваше да изместя работното си време за седмицата, но това направи сложно да живея нормалния си живот. Играх в мач по нетбол в 18:15 ч., Което означаваше, че ще трябва да работя у дома по-късно тази вечер.

Обикновено обичам да се къпя преди да вечерям (фритата), но се прибрах в 20:00. и бях наясно с прозореца за хранене. По същия начин винаги имам нещо сладко след вечеря, но обикновено обичам да правя пауза между курсовете. Не и когато правите периодично гладуване! Беше ми глупаво да трябва да се придържам към тези правила, а не да слушам тялото си и докато ядох вечерното си кисело мляко в 20:30 ч., Бях тъжен, че няма да ям до 12:30 ч. следващият ден.

Легнах си в 23:30. чувство на глад и нещастие.

Ден втори - Никога не съм познавал глад като този

Вторият ми ден на живот като Анистън не беше добър. Отново се събудих рано, в 7:15 сутринта, но за щастие този път отново заспах.

Реших да опитам да пръскам лицето веднага след събуждане с надеждата, че няма да осъзная какво правя и ще се справя с 25 пръски, но не. Все още можех да се справя само с 15, преди болката в ръцете ми да беше твърде непоносима.

Още лимонена вода, добре. И пропуснах сутрешното черно кафе.

По време на медитацията тази сутрин се замислих за графика си за миене на косата за седмицата и че трябва да не забравя да изключа радиаторите, преди да си тръгна. Дали тези борби също са изправени пред Анистън? Никога няма да разберем.

Докато ходех до фитнеса, се чувствах ненаситен и ми липсваше енергия.

Тренировката ми беше лоша - не се чувствах силен, стомахът ми къркаше агресивно, чувствах, че няма време да направя нещо правилно, когато вземете предвид разгряването, разхлаждането и настройката на тежестите и оборудването.

Осигурена тренировка, този ден взех малък сок от целина и реших, че просто ще го сваля бързо, последвано от черно кафе.

И двете напитки със сигурност спомогнаха за потушаването на глада ми, но не можех да си помисля, че ако вече бях технически прекъснал гладуването със сок, не можех ли да имам мляко в кафето си?

Гладът настъпваше на вълни, но все пак отстъпих 15 минути преди прозорецът ми за гладуване да приключи. Имах салата от пиле и зърно, последвана от малко плодове. И пак, все още бях хищник и просто не можех да се чувствам сит, така че малко след това имах голяма порция кисело мляко и протеинов блок.

Проследявам приема на протеин и имам доста висока дневна цел и осъзнах, че периодичното гладуване може да затрудни постигането на вашите макро цели, ако не планирате предварително.

Не се чувствах енергичен и се мъчех да съобразя работното си време с живота си. Как се справи Анистън? Колегите ми отидоха за питие в 17:00, но не бях насрочена да завърша работа още два часа. Това беше още един ден работа от вкъщи по-късно вечерта.

Вечерята беше мароканско пиле и кус-кус, последвано от гръцко кисело мляко и мед и се погрижих да ям повече храна от предния ден с надеждата, че на следващата сутрин няма да съм толкова проклетен.

Ден трети - Завършването на тренировката ми сутрин се чувствах страхотно

Телесният ми часовник започваше да се адаптира и естествено се събудих в 8:20 сутринта, което се почувства добре. Никога няма да очаквам с нетърпение лимонова вода, както чакам чая сутрин, (винаги винаги пия голяма чаша вода, за да се хидратирам и аз).

Учейки се от грешката си от предишния ден, се погрижих да пия черно кафе за основна енергия преди фитнеса.

Наистина се опитах да направя 25 пръски с ледена вода, но честно казано това беше просто най-неприятното нещо и не можах да го направя.

Анистън по-рано каза, че нейният лицеви специалист я е научил на техниката: "Просто вземете купа с ледена вода и изпръскайте лицето си 25 пъти", каза тя пред Vogue. "Това е трик от старата школа, който Джоан Крофорд правеше - просто събужда кожата ти."

Просто не го получих обаче. Двадесет и пет пъти наистина се чувствах прекомерен; със сигурност са достатъчни няколко пръски? Как Анистън спря ръцете си да изтръпнат? Имаше ли персонал, който да го направи вместо нея?

Докато пътувах до фитнеса, се чувствах много по-добре от предишния ден, може би защото бях пил кафе и бях ял повече предишната вечер или просто защото тялото ми се адаптираше към новата ми рутина.

Направих комбинация от силови тренировки и спринтове на бягащата пътека и наистина се почувствах като добра тренировка. Бях ли все още гладен? Да. Но не хищно.

Дори сокът от целина не е имал толкова ужасен вкус.

Този ден имах среща за обяд, което означаваше много вкусна храна, но все още бях гладен през целия следобед, така че ядох много закуски. Смущаващо.

Без вечерни планове беше истински освежаващо и приятно да можеш да се прибираш направо вкъщи от работа и просто да се разхлаждаш, вместо да се насочиш към фитнеса, както обикновено (и това е от някой, който обича да тренира).

Вечерята беше пържене и още кисело мляко, като последната хапка мина покрай устните ми в 20:00.

Ден четвърти - Тялото ми започва да се адаптира

Всъщност спах точно до алармата си този път, но се мъчех да заспя през нощта. Телесният ми часовник определено се приспособяваше към часовете на Анистън.

Все още ми липсваше сутрешната чаша чай и все още мразех ледената вода.

Точно когато седнах да започна медитацията си, съседът ми започна цигулка, което не беше идеално. Обзалагам се, че Анистън не трябва да се примирява с това.

Честно казано, чувствах се доста уморен. Бях планирал да правя тежки мъртва тяга във фитнеса, но не бях сигурен, че имам нужната психическа или физическа сила, затова се спрях на верига от набирания, странични удари, редове с гири и мъртва тяга с един крак.

Постепенно ставах все по-малко гладен сутрин и дори открих, че започвам да чакам с нетърпение сока - но не бях сигурен дали това е така, защото вече не го мразех или просто исках някаква храна.

Наистина изглеждаше на вкус толкова по-сладък и по-малко горчив, отколкото няколко дни по-рано, което беше очарователно.

Прекъснах бързо с огромна купа протеинова каша с банан, канела и много фъстъчено масло, което беше божествено. Определено се наслаждавах на яденето на по-големи порции, отколкото обикновено на закуска.

Много хора предприемат периодично гладуване в опит да отслабнат и разбирам защо това би проработило, ако не компенсирате калориите в прозореца за хранене, но наистина се чувствах така, сякаш всеки трябва да ям повече от нормалното следобед и вечер, защото бях толкова гладен.

Тръгнах от работа в 19 часа. и се втурнах вкъщи, за да вечерям отново в прозореца за хранене - остатъци от пържени картофи и кисело мляко с плодове и добавен протеин, за да ударя целта.

Ден пет - всъщност харесвам сок от целина

Беше последният ден от предизвикателството ми Анистън и не бях тъжен от това. Нямах търпение да се върна към сутрешната си чаша чай.

Саундтракът за медитация за този ден дойде с любезното съдействие на съсед, който тряска куфар надолу по стълбите в жилищния ми блок, така че това беше почти толкова релаксиращо, колкото да напръскаш лицето си с ледена вода 25 пъти.

Тъй като тялото ми започва да се адаптира към никаква храна сутрин, се чувствах така, сякаш съм готов за тежки мъртва тяга и наистина се чувствах силен и страхотен.

За да отпразнувам края на седмицата, излязох с гръм и трясък и си поръчах голям сок от целина. Честно казано нямам представа как се е случило това, но искрено ми хареса.

За мен беше също толкова невероятно колко много съм се приспособил към новия начин на живот. Към обяд се почувствах като „Да, можех да ям“, а не „ОМГ, ТОЧНО СЕГА ТРЯБВА ХРАНАТА“. Със сигурност беше контраст от първия ден.

Това каза, че все още ядох всички закуски този следобед, защото старите навици умират трудно.

Отивах на вечеря тази вечер и беше пълна радост от възможността да се отпусна и да не се стресирам по кое време ям.

Да живея като Дженифър Анистън не е за мен

Предизвикателството завършено, бях научил много. Главно това, че изпръскването на лицето ви с ледена вода е ужасно.

Всичко останало обаче стана много по-лесно, тъй като седмицата продължаваше и бях изумен от способността на тялото ми да се адаптира.

Работата по средата на сутринта беше радост и беше прекрасно да имам вечери безплатни за други неща. Но подобно на Анистън, мразя да ставам рано, така че няма да започна да се събуждам в 6 сутринта, за да се влача във фитнеса, преди да съм на работа в редовното си време от 9 сутринта.

Постоянното гладуване не е за мен, главно защото просто обичам да ям сутрин и не обичам да поставям ограничения във времето на храненията си - за да бъда честен, нормалната ми рутина обикновено води до поне 13-часово бързо гладуване през нощта (ако все пак можете да го наречете така).

Честно казано, аз уважавам Анистън за нейната ангажираност с нейната рутина и ако това я кара да се чувства най-добре, тогава се радвам за нея. Аз обаче? Имам нужда от сутрешния си чай.