TNN | Последна актуализация на - 11 юли 2019 г., 11:00 IST

01/6 Протеини, които трябва да ядете, за да получите плосък корем

Усилено ли се стремите да получите този плосък корем и все още не можете да постигнете желаните резултати? Не се притеснявайте, имаме някои добри новини за вас. Привеждането във форма изисква много усилия, включително да се храните здравословно и да спортувате редовно. Но добавянето на някои специфични протеини към вашата диета може да помогне за ускоряване на процеса. Ето списък от шест протеина, които трябва да добавите към вашата диета, за да получите този плосък корем.

отслабване

02/6 Яйчен белтък

Яйцата са една от най-добрите храни за наблюдатели на теглото. Яйчните белтъци ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго и ви спира от ненужно преяждане и преяждане. Те ви осигуряват и енергия, за да функционирате през целия ден, без да се чувствате уморени. Освен това белтъците правят костта ви по-здрава, ускоряват оздравителния процес, повишават издръжливостта ви и ви осигуряват енергия за изпълнение във фитнеса.

03/6 Домашни птици и постно месо без кожа

Бялото месо и домашните птици без кожа са отлични източници на протеини, които могат да ви помогнат да отслабнете. Препоръчват се домашни птици без кожа, тъй като кожата обикновено съдържа определени мазнини, които не се усвояват лесно от тялото ни и тези мазнини не се считат за добри мазнини. Изберете за домашни птици без кожа следващия път за по-здравословен и по-слаб прием на протеини.

04/6 Морски дарове

Всички знаем, че морските дарове са изобилно богати на протеини и най-хубавото е, че са и с ниско съдържание на мазнини. Морските дарове са богати на омега 3 мастни киселини, което е полезно за сърцето и кара кръвта ви да тече, което в крайна сметка ви помага да изгаряте повече калории.

05/6 Соеви храни

Соевите храни са чудесни за отслабване. Проучване установи, че хората, които консумират соя на равни калории като другите храни, напълняват по-малко. Соевите храни също помагат за намаляване на лошия холестерол и увеличават добрия холестерол.

06/6 Семена и ядки

Комбинациите от семена и ядки правят чудесна закуска за отслабване. Тиквените семки, бадемите и орехите са заредени с протеини, с ниско съдържание на вредни мазнини и са богати на антиоксиданти.

Трябва да избягвате пакетираните ядки и семена, тъй като те са пълни с изкуствени аромати и масло. Можете да комбинирате сурови и сухи печени ядки, за да направите пълнеща закуска.

дisclaimer: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.