Тази тема съдържа 68 отговора, има 17 гласа и е актуализирана последно от Butterfly0725 преди 4 години и 2 месеца.

отслабване

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 69)

Здравейте!
Започнах диетата миналата седмица - начално тегло 57 килограма. Целта ми е да стигна до 52 - иска ли някой да се присъедини към мен и да сформира група, която да се подкрепя взаимно?
Досега направих 4 пости - вчера беше толкова тежко и почти се отказах от него по обяд. Въпреки това не го направих, въпреки че не съм сигурен, че държах точно 500 кала.
Претеглях се всеки ден и тази сутрин след бързо бях 55,8. Мисля, че съм загубил близо килограм за две седмици, без да се брои загубата на вода (теглото ми тази сутрин очевидно ще бъде по-леко, тъй като вчера постих, но вчера сутринта бях 56,3.
Аз съм на 45 с 4-годишна дъщеря - теглото ми нараства през последните няколко години и 57 е най-тежкото, което някога съм бил - искам да го взема под контрол, преди да се влоши!
Всички съвети много добре дошли - успех на всички вас
Jsne x x x

хей там, аз също съм 5’3, но не съм толкова щастлив, че съм толкова лек, колкото 57 кг! Успях да стигна до това тегло този път миналата година, но ол инклузив празникът просто ме накара да продължа с лошите хранителни навици веднага щом се върна! Определено бих казал, че планирайте какво ще ядете в бързите си дни, тъй като определено помага с психическата страна на нещата. Опитайте се да включите нискокалорични неща като желе и кисело мляко, смесени заедно. Също така още един добър сладък зъб за мен е нарязването на ябълка и поставянето й в микровълновата фурна, след което я поръсете с канела за закуска или лека закуска! Тъй като го ядете с вилица, усещането е като хранене!

В момента съм 63,5 кг и се стремя да стигна до 60 кг преди почивката си за пет седмици, но това е само междинна цел. В идеалния случай бих искал да се върна до 58/59 кг! Това е второто ми седмично гладуване и аз съм в последния си гладен ден от седмицата!

Здравейте janepegs, и аз съм доста нов. Завърших също 4 гладувания и имам приблизително същото количество тегло, което трябва да отслабна като вас. Започнах с около 64,5 кг. Е, предполагам, защото бях ял толкова много за няколко дни, преди да започна първото си гладуване, дори не исках да гледам! Текущото тегло е 62,3 кг. Имам цел да достигна 59,5 кг, които не съм тежал от години, може би десетилетие!

Радвам се, че не се отказа! Гладът ли ви подтикваше да ядете повече или се чувствахте уморени или други симптоми?

Намирам, че ми е много по-лесно да следвам програмата, ако включа 50 грама протеин в 500 калории. Постих и по двата начина и дори откривам, че губя повече мазнини и се чувствам по-сит по-дълго, включително тези 50 грама. Използвам суроватъчен протеин на прах, за да помогна за това. Този, който използвам, е само 45 калории на порция и вкусът е фин, смесен във вода.

Това, което също работи най-добре за мен, е да не ям през деня си на гладно, докато не почувствам глад. В момента откривам, че често не се чувствам гладен до 13:00. или този последен гладен ден не бях гладен чак до 15:00 Това означаваше, че успях да получа по-голямо късно следобедно хранене, което се чувстваше подхранващо. Винаги планирам цялата си храна в деня преди деня на гладуването и всичко е готово, така че да е там и да знам точно какво ще ям. Използвам http: //www.myfitnesspal, за да изчисля калориите си, което добавя елемент на забавление към програмата. Дръжте ни в течение за това как се справяте!

Браво Лаел за загубата на тегло досега!

Добре е да знаете, че има някой там с подобна на мен форма на тялото, възраст и тегло! Претеглям за първи път в неделя сутрин, така че непременно ще ви уведомя как се справям . идеята за протеини също е страхотна! Имам аромат на златист сироп от MyProtein и той е невероятен, вкусва се добре с вода на гладно, но също така имам склонност просто да слагам мъничко парченце, така че да се получи мишка и да се почувствате сякаш ядете нещо палаво!

Сега направих две седмици на гладно на диета 5: 2 и загубих само 1lb, така че все още седя на 10stone и около 63.6kg ! Имам почивка след четири седмици и реално започвам да се демотивирам и да се отказвам от всичко 🙁