Загуба на тегло: Яйцата могат да бъдат идеалната част от вашата диета за отслабване. Нискокалорична е и богата на протеини. Яйцата са богати и на други основни хранителни вещества. Ето как яйцата могат да помогнат за отслабване и също така да знаете колко яйца трябва да консумирате.

Акценти в историята

Опитвате се да отслабнете тази зима? Трябва да добавите яйце към вашата диета. Яйцата са известни като една от най-добрите храни за отслабване. Той е зареден със свойства, полезни за отслабване. Варено яйце е с ниско съдържание на калории и е заредено с протеини, което подпомага загубата на тегло. Яйцата също могат да се консумират по различни начини за намаляване на теглото. Консумирането на яйца също ще ви засити по-дълго и ще ви накара да ядете по-малко калории. Може да имате и по-добър метаболизъм, който може да ускори процеса на отслабване. И така, какво чакаш? Добавете яйца към вашата диета за по-добро отслабване. Ето няколко експертни съвета за това как яйцата могат да помогнат при отслабване и как да ги консумирате.

яйцата

Отслабване: Как яйцата могат да помогнат при отслабване? Кой е правилният начин за ядене на яйца?

Диетолог Неха Патания обяснява: "Яйцата са богати на протеини. Богатите на протеини храни увеличават метаболизма и по този начин яйцето спомага за подобряване на метаболизма и загубата на тегло. Яйцата са по-добър източник на протеини в сравнение с млякото, между другото, тъй като не съдържат въглехидрати и по този начин правят това е правилният вариант за отслабване. 2-3 индийски диети се препоръчват варени яйчни белтъци, но пържените яйца не се препоръчват, тъй като приемът на масло ще добави повече калории към вашата диета. Най-добрата част от консумацията на яйце е, че няма такова точно време. Може да се яде по всяко време на деня според 24-часовото изземване на диета. Хората, които са здрави или са на диета, могат да включват яйца според приема на калории по всяко време на деня. "

Загуба на тегло: Добавянето на яйца към вашата диета може да помогне за ефективно отслабване
Снимка: iStock

Шалини Гарвин, която е диетолог също обяснява, "Яйцата могат да се използват при отслабване, тъй като яйцата са богат източник на протеини и нямат въглехидрати. Обикновено въглехидратите се изрязват от диетата на тези, които са в режим на отслабване. Яйцата се използват като източник на енергия и така тялото да започне да консумира телесните мазнини за повече енергия. Но това не означава, че човек може да има толкова много яйца. Нормален човек може да консумира 4 белтъка през целия ден. Ако се консумира пържено или бъркано тогава се препоръчва да се прави в тиган с незалепващо покритие с много по-малко или никакво масло. Препоръчваме човек да консумира яйце или на закуска, или на вечеря. "

(Neha Pathania, диетолог, болници Paras, Gurugram)

(Шалини Гарвин, диетолог, болница Колумбия Азия, Гуруграм)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.