Актуализирано: 7 октомври 2019 г.

просто

това ще разбие балон на много хора; истината боли.

Няма вълшебно чудо за отслабване - нито едно, нито едно. Всичко, което прочетете или чуете или видите по телевизията по отношение на простото и бързо отслабване, е измама. Съжалявам, това е само истината. Хапчета, шейкове, клиники за отслабване, диетични храни, хипнотизъм и всичко останало са просто магия и едва ли повече от плацебо. Американците харчат 60 милиарда долара всяка година, опитвайки се да отслабнат, и има много хора, които искат да спечелят пари от всички, отчаяни за отслабване. Това е ГОЛЯМ бизнес и повечето от това е безполезно.

Е, не е безнадеждно!

Много хора отслабват всяка година със значителни килограми и ги държат настрана (а това да се държи настрана е важното, нали?). Първо, трябва да възприемате загубата на тегло като промяна в НАСАДА. Трябва да е нещо, за което трябва да сте мъртви, настроени както по сърце, така и по ум. Повечето хора, които са отслабнали и са го спрели, ще ви кажат, че им е писнало или са достигнали дъното и са взели решително РЕШЕНИЕ - ТРЯБВА да променя живота си.

Вече сте там? Готово ли е сърцето ти? Мозъкът ви готов ли е? Готови ли сте да направите каквото и да било, за да отслабнете?

След това трябва да разберете, загубата на тегло е проста. Трябва да изгорите повече калории, отколкото сте приели. Как хората с тежко наднормено тегло в шоуто „Най-големият губещ“ отслабват? Те ядат много малко и прекарват цял ​​ден в упражнения. Как работи операцията за отслабване? Те изрязват част от стомаха ви и я зашиват обратно толкова малка, че едва побира храна. По този начин ви принуждава да ограничите калориите. Но познайте какво? Много от тези състезатели за „Най-големите губещи“ и тези, които се подлагат на операция за отслабване, само няколко години по-късно, са спечелили голяма част от теглото си обратно, защото НЕ са запазили промяна в начина на живот. За да успеете, трябва да направите постоянна промяна в начина на живот и да изгорите повече калории, отколкото приемате.

Последната стъпка е да разгледате останалите 25% от загубата на тегло, упражнения. Трябва да движите тялото си. Знам, знам. но коляното ме боли. Кракът ме боли. Боли ме гърба.

Ум и сърце Ви казах - разберете ги правилно.

Най-лесното и евтино упражнение е ходенето. Ставайте и тръгвайте всеки ден. Трябва да планирате упражнения през деня си точно като обяд, работа или срещи. Това е за вас; планирайте го. Ходете 30 минути всеки ден. Разделете го на два 15-минутни сегмента, ако трябва. Можете да правите всяко друго упражнение, което ви харесва, стига лекарят ви да се справя добре с него - джогинг, колоездене, елипсовидни, бокс, плуване, джазеркис.

Истината е, че упражненията са най-важното нещо, което можете да направите за вашето здраве. Това е от полза за загуба на тегло, но също така за сърцето, белите дробове, ставите, мускулите на гърба и психичното здраве.

Направете го навик!

И така, виждате, че отслабването е просто: яжте по-малко и се движете повече. В Direct Access MD обичаме да помагаме на нашите пациенти да се справят с това предизвикателство за отслабване. Тази услуга е включена за нашите редовни пациенти без допълнителни разходи.