Ново изследване показва, че промените в здравословния начин на живот имат „вълнообразен ефект“ върху останалите членове на семейството.

може

Решихте да станете новоотдадени да се здравите, за да отслабнете малко. Искате вашият партньор да е бил на борда, но той или тя не се интересува от диета. Това е добре - вероятно и те ще отслабнат, завършва ново проучване.

Изследването, публикувано през февруари 2018 г. в списание Obesity, разглежда 130 семейни двойки. Във всеки един от съпрузите с наднормено тегло или затлъстяване е бил включен в наблюдатели на тегло. След шест месеца в програмата, недиетиращият партньор също загуби малко тегло - около 5 паунда - в сравнение с контролната група.

Дори по-добре, 32 процента от съпрузите без храна са загубили поне 3 процента от първоначалното си телесно тегло през този период от време. Това е важно, като се има предвид, че някой може да намали риска от развитие на диабет тип 2, като загуби само 5 до 7 процента от телесното си тегло, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Тук вероятно играят две неща, обяснява съавторът на изследването д-р Ейми Горин, професор по психологически науки в Университета на Кънектикът в Сторс. „Започвате да се храните по-здравословно, така че и съпругът ви може да бъде мотивиран да го направи. Освен това, ако сте отговорни за пазаруването или готвенето на хранителни стоки, може да внесете по-здравословни храни в дома, така че те да отслабнат, заобиколени от по-здравословна среда “, казва тя.

Изследване, публикувано през декември 2013 г. в списание Obesity, предполага, че загубата на тегло може да бъде „заразна“ сред групите. Но може да е вярно и обратното: Социалното влияние може да играе роля в участието в атлетични дейности сред младите хора, което прави затлъстяването по-вероятно в определени групи, предполага проучване, публикувано през януари 2012 г. в списанието PLoS One. „Има доста солидни доказателства, че наддаването на тегло е заразно сред съпрузите и приятелите, но се знае по-малко за това как загубата на тегло може да се разпространи в същите тези групи“, добавя д-р Горин. „Това проучване добавя към малка, но все по-голяма литература, която предполага, че загубата на тегло е заразна сред съпрузите“, казва тя.

„Виждам това непрекъснато в личната си практика“, казва Марта Маккитрик, RD, която е на частна практика в Ню Йорк. „Предишни проучвания показват, че отслабваме или напълняваме въз основа на хората около нас. А съпругът би имал още по-голям ефект, тъй като ние сме с тях по-често. "

Всъщност загубата на тегло и здравословните навици могат да засегнат и цялото семейство - не само съпруга. „Каквито и промени да направите у дома или в ежедневието си, естествено ще се отърсят от тях“, казва Ейми Шапиро, RD, основател на Real Nutrition NYC в Ню Йорк. Когато някой влезе да види Шапиро, той или тя знае, че цялото семейство вероятно ще започне да яде повече зеленчуци и повече пълнозърнести храни. „Те определено се възползват от предимствата. Говорим за чудесни начини за приготвяне на храна. И никой в ​​семейството също не се оплаква “, казва тя.

Нещо повече, трансформацията във вашето здраве отвъд загубата на тегло - например по-добри стойности на кръвното налягане - може да бъде мотивираща и за партньора, отбелязва Шапиро.

За да приложите този принцип на практика у дома, правете по-здравословни промени по по-фин начин, предлага McKittrick. Това означава, че няма да се хвалите с вашата дисциплина, което може да бъде отблъскващо. „Купувайте здравословна храна, правете си вкусни заместители, като ориз от карфиол или юфка с тиквички с месен сос, и намерете нови, забавни хранителни продукти“, казва тя, добавяйки, че акцентът трябва да бъде върху здравословното състояние, а не върху „диетата“.

Може да искате да се подготвите защо правите тези промени, добавя Шапиро. Белият хляб може да не е дявол, но вие сте го заменили с пълнозърнест за повече фибри, например. И насърчавайте забавните храни, също направени по умерен начин. Вместо да държите сладолед в къщата, помолете съпруга си да се разходите с вас, за да вземете лъжичка. Споделете пилешки пармезан, когато сте в любимия си италиански ресторант, заедно със салата, предлага тя. Всички тези промени се събират с времето.

В крайна сметка: Дори и съпругът ви да не е на борда с новия ви здравословен начин на живот, това може да няма значение. „Това проучване предполага, че вашият съпруг вероятно ще се възползва, ако отслабнете сами“, казва Горин. „Така че, ако сте загрижени за теглото на вашия съпруг, фокусирането върху собственото ви управление на теглото може да подтикне и съпруга ви да отслабне.“