начин на живот

Диабетът нараства бързо в Индия, като през 2017 г. са регистрирани колосални 72 милиона случая.

хранителни

Характеризиращ се с често уриниране, умора и гадене, диабетът може да доведе до ужасни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, увреждане на бъбреците, състояния на кожата и дори депресия.

Въпреки това, при промени в здравословната диета, това може да се реши.

Ето пет аюрведични храни (и няколко съвета) за регулиране на нивата на кръвната захар.

Amla: Склад за хранене, намалява нивата на кръвната захар

Снабден с витамин С, антиоксиданти, желязо и калций, амла (индийско цариградско грозде) помага за подобряване на цялостното ви здраве и поддържа риска от ужасни здравословни състояния.

Освен това, според проучвания, amla може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и също така да направи тялото по-чувствително към инсулина.

Също така е от полза за зрението, здравето на кожата, имунитета и храносмилането.

Яжте го пресен или пригответе сока му.

Куркума: пълна с противовъзпалителни свойства; чудесно за диабетици

Аюрведична суперхрана, куркума е заредена с антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, които са жизненоважни за управление на диабета и други свързани заболявания.

Проучванията показват, че куркуминът, активното съединение, открито в куркума, може да намали нивата на глюкоза в кръвта и също така да се справи с други усложнения, свързани с диабета.

Добавете го в ястията си по време на приготвянето или си пригответе хубава чаша куркума.

Сминдух: Забавя храносмилането, проверява кръвната захар, подобрява инсулиновата активност

Сминдухът (семена от мети) се счита за чудесен за поддържане на проверка на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата активност.

Тези семена съдържат фибри, които помагат за забавяне на процеса на храносмилане и регулиране на усвояването на въглехидратите и захарта.

Смесете една чаена лъжичка сминдух на прах (мети дана на прах) с хладка вода и пийте рано сутрин всеки ден.

Препоръчва се дневна доза от 10 mg сминдух.

Ямун и горчива кратуна (Карела)

Джамун: Jamun/индийската къпина е най-добрата храна за лечение на диабет. Той не само притежава удивителни антиоксидантни свойства, но също така съдържа и джамболин, химично вещество, което според проучванията забавя диастатичното превръщане на нишестето в захари.

Карела: Освен че подпомага отслабването и засилва кожата, карелата/горчивата кратуна е известна с това, че редовно регулира нивата на кръвната захар и лекува диабет. Пийте редовно сока му.

Информация

Храни, които трябва да се избягват: Какво диабетиците не трябва да ядат

Хранителните продукти, които могат да предизвикат скок в нивата на инсулин и кръвна захар, трябва да се избягват. Те включват прекалено сладки напитки (газирани напитки/сокове/спортни напитки), преработени храни, мед/кленов сироп, подсладено кисело мляко, захарно кафе, бял хляб, тестени изделия и зърнени закуски (с добавени захари), наред с други.

Ако сте диабетик, следвайте тези основни съвети за диетата

Ето няколко полезни съвета за диета, които могат да помогнат за контрол на диабета:

1) Включете повече пълнозърнести храни и фибри във вашата диета. Грахът, бобът, овесът и ечемикът са добри възможности.

2) Трябва да се предпочитат храни с умерено количество въглехидрати.

3) Разбийте дневната си диета на по-малки порции. И никога не пропускайте храненията.

4) Намалете наситените мазнини и млечните храни с високо съдържание на мазнини.