Проследяването на това, което ядете, ви помага да се храните правилно и да вземате по-здравословни решения за храна, толкова много се дава. Когато обаче се ангажирате да проследявате диетата си, имате нужда от инструмент, който ще ви помогне, а не да ви пречи. Най-добрите инструменти улесняват добавянето на това, което ядете, могат да попълнят празните места с информация за калориите и храненето и дори могат да ви помогнат да работите за постигане на целите си. Тази седмица ще разгледаме пет от най-добрите проследяващи храни и хранения, въз основа на вашите номинации.

храните

Този браузър не поддържа видео елемент.

Водете ежедневен дневник за храна, за да проследявате диетата си, да отслабвате и да изграждате здравословни навици

Повече от няколко проучвания показват, че хората, които всъщност следят какво ядат на хартия, ...

По-рано през седмицата ви попитахме кои приложения и инструменти сте използвали за проследяване на вашата диета. Претеглихте с много чудесни предложения, но някои определено се откроиха над останалите. Ето какво казахте:

Най-добрият инструмент за проследяване на храна и хранене?

Сигурно знаете, че воденето на „дневник“ за храна може да ви помогне да отслабнете и да изградите здравословно хранене ...

Анкетите са затворени и гласовете се броят! За да видите кой от тези пет страхотни тракери за храна и хранене зае първото място, преминете към нашия последващ пост на Hive Five, за да проверите победителя!

Най-популярните инструменти за проследяване на храна и хранене: MyFitnessPal

Проследяването на вашата диета е първата стъпка към получаване на контрол над нея и просто актът на записване ...

MyFitnessPal

MyFitnessPal разполага с една от най-големите бази данни за храни, налични в диета за проследяване, и спортно стабилно уеб приложение в допълнение към приложенията за iOS и Android, за да ви помогне да останете на върха на диетата си в движение. Независимо дали правите нещо у дома или се храните навън, MyFitnessPal може да ви помогне да го регистрирате и поддържа редица популярни (и много не толкова популярни и малки) менюта на ресторанти. Докато записвате храната си, получавате пълна представа за вашата диета, а не само за общия прием на калории - това включва приема на натрий, приема на витамин, приема на холестерол и друга хранителна информация, която може да ви даде по-добра представа за това какво ядете повече от обикновена дневна граница на калории.

Освен своя брояч на калории и хранителен тракер, MyFitnessPal има огромна и активна общност от потребители, всички нетърпеливи да посрещнат новодошлите и щастливи да търгуват рецепти, трикове, планове за хранене и истории за техните успехи и неуспехи. Услугата е напълно безплатна, синхронизира се с външни проследяващи дейности и интелигентни везни като Withings Smart Scale и Fitbit и други приложения, които вече може да използвате, като Endomondo, Runkeeper и др. Вместо да натрапва конкретна диета или здравословен дневен ред върху своите потребители, той стои предимно като база данни за проследяване на храненето и оживена социална общност, която просто иска да ви помогне да се справите с храните, които ядете.

LoseIt

LoseIt е комбинация от храни и дейности за проследяване и макар социалните му характеристики да са малко отстранени, това е изключително популярна опция за хората, които искат наистина да прегърнат размера на порцията, дневните калорични цели и приема и да започнат да следят храните те се хранят. В допълнение към уеб приложение (което понякога откривам малко бавно), LoseIt има страхотни приложения за iOS и Android със скенери за баркод, които могат бързо да сканират и да добавят порции опакована храна, която ядете, или съставки към ястията, които правите. Неведнъж съм успявал да намеря нещо скрито в дълбините на базата данни на LoseIt чрез сканиране на баркода му, когато търсенето на ключови думи не е намерило нищо. Можете също да добавяте персонализирани рецепти и лични храни, така че да не се налага да продължавате да въвеждате ястия, които сте приготвили от съставните им съставки.

LoseIt също се синхронизира с редица проследяващи дейности и интелигентни везни, включително Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband и др. Той може също така да се свърже с външни приложения и услуги като Runkeeper и MapMyFitness, за да изтегли данните за вашата активност. Общността LoseIt е активна и стабилна, а раздел „предизвикателства“ ще ви помогне да останете на крака и да издигнете целите си за фитнес и диета на следващото ниво. Проследявайте целите си за упражнения и загуба на тегло в уеб приложенията или мобилните приложения и др. Основните функции на LoseIt са безплатни, но наскоро LoseIt представи LoseIt Premium за $ 40/година, което разширява функциите за проследяване на храненето и активността на услугата, включва някои приложения и услуги, които безплатните потребители не получават, и предлага повече инструменти за отчитане, за да можете да видите къде вие сте и докъде сте стигнали.

SparkPeople

SparkPeople всъщност е мрежа от сайтове, всички насочени към това да ви помогнат да живеете по-здравословно, като всеки сайт в мрежата е посветен на различна област от вашето лично здраве и уелнес. Самата SparkPeople обаче е надеждна услуга за проследяване на храненето и активността, достатъчно, че и тя е един от любимите ви сайтове за проследяване на фитнес. SparkPeople ви позволява да проследявате храненията си, да добавяте хранителни продукти, които сте приготвили сами, или да търсите артикули от ресторанта, и ще ги разбие в информация за храненето, така че да можете да видите колко въглехидрати ядете, колко захар и дали получаване на препоръчителната дневна доза витамини и минерали. Тъй като той също проследява упражненията и активността, можете да следите всичко на едно място. SparkPeople спортни мобилни приложения за iOS и Android, за да ви помогне да следите себе си в движение, и баркод скенер за пакетирана храна.

Пет най-добри уебсайта и услуги за проследяване на фитнес

Една стъпка към подобряване на вашето здраве и благополучие е поемането на контрол над него и ...

Общността на SparkPeople е огромна и разтегната, а нейната мрежа от сайтове съдържа богата информация, рецепти, новини за здравето и храненето, съвети и информация. Обратната страна на това обаче е, че тя може да бъде плашеща за нови потребители, трудна за раздвижване и трудна за придържане. Sparkpeople има множество мобилни приложения, различни форуми за различни сайтове и макар че единният ви вход трябва да ви пренася през повечето от тях, това може да е малко отблъскващо. И все пак, тя има една от най-големите бази данни с информация за храните и храненето и чудесна възможност, ако търсите наистина дълбока общност и мощен инструмент за проследяване. Основните услуги са безплатни, но за повече рецепти, съвети и някои други услуги на SparkPeople (като мотивационния SparkCoach, наред с други) определено ще ви струват пари.

CRON-O-метър

CRON-O-Meter е малко по-прост от някои други инструменти, които искат да се позиционират като неразделни части от цялостния ви начин на живот. Ако всичко, което искате, е прост инструмент, който да ви помогне да проследите диетата си, CRON-O-Meter може да ви помогне. Услугата е напълно безплатна и има мобилни приложения за iOS и Android. Подобно на много други услуги, той също разделя нещата, които ядете, на хранителните им компоненти, така че да получите пълна представа за вашата диета. Можете да проследявате дневния си прием на калории спрямо личните си цели и да добавяте персонализирани рецепти и лични храни. Услугата може също да проследява вашата активност и упражнения и предлага персонализирани диаграми, които да ви показват напредъка ви във времето в лесен за разбиране формат.

CRON-O-Meter улеснява нещата и за някои хора това е добре. За други обаче може да откриете, че липсват функции, които харесвате от други услуги, като общност от потребители или социален аспект, или опция за синхронизиране и свързване с външни устройства, фитнес тракери и везни. Независимо от това, има форуми и активна страница във Facebook. Най-хубавото е, че е толкова лесен за използване, че всеки може да го използва, независимо дали започвате и искате нещо просто, без много камбани или свирки, или сте уморени от други услуги, които ги имат.