Когато ми се каже да „пия вода“, щях да кажа „знам“ и след това да завъртя очите си.

Колко пъти са ви казвали да пиете вода? Майка ти ти казва. Вашият лекар Ви казва. Чувате за важността на хидратацията, докато сте във фитнеса, или четете поредната статия, представяща ползите от водата.

Много от нас увеличават приема на вода за няколко седмици, но все пак признават: „Не пия достатъчно вода“, отбелязвайки сухите си устни или запушени пори. В крайна сметка дори нашият едномесечен спринт на пиене на повече вода завършва, защото не можем да търпим да пикае през цялото време.

Пийте повече вода: съветите, които хората обичат да дават и след това не го правят.

Съветите за водата не работят. Нека проведем по-широк разговор как се пие вода. По-долу е окончателното аюрведично ръководство за това как да се пие вода.

пийте
Фотокредит: compfight чрез josecarlosnorte

По-голямата част от нашето тяло е вода. Тази вода се съхранява както вътре, така и извън клетките. Водата помага по толкова много начини, че дори не мога да ги изброя всички!

Някои примери включват: подпомагане на разтварянето на хранителни вещества, пренасяне на отпадъци, регулиране на телесната температура, изпращане на съобщения до мозъка и смазване на нашите стави

Нуждаете се от вода, за да функционирате и да се чувствате добре. Въпреки това, губите много вода всеки ден чрез дъх, пот (дори и да не тренирате), урина и черва. Единственият ви избор за перфектно здраве е да напълните тялото си с водата, от която се нуждае.

Откъде знаеш, че може да ти трябва повече вода? Ето сигнални знаци:

  • Сухота - сухи устни, кожа, очи и коса (дори през пролетта и лятото).
  • Възпаление - кожни обриви и изгаряния, запушени пори, водещи до акне, зачервяване на очите
  • Цвят на урината - в момента, в който се събудите, пикаеш е тъмно жълт вместо светло жълт (не е ясен)
  • Запек - понякога нямате движение на червата този ден
  • Малко до никаква пот

Аюрведа ни насърчава да пием вода, така че да я абсорбираме. Много хора изцеждат вода и в рамките на 20 минути изписват бистра течност, което означава, че тялото им не е поело по-голямата част от водата. По-рано ми беше писнало от това, защото всеки път, когато увеличавах приема на вода, се оказвах, че прекарвам толкова време в пикане на вода, че СПРЯХ да пия повече течности. Докато увеличаването на приема на вода включва предприемането на още няколко пътувания до банята (хората могат да пикаят на всеки 3 часа), в крайна сметка ще спрете да изпиквате количества вода веднага след пиене на вода. Това е процес.

Благодарение на Аюрведа научих как ефективно да абсорбира вода за тялото си и сега я споделям с вас!

Статистика 1) Пийте стайна температура с топла вода, вместо с ледено студена вода, за да премахнете натрупването на токсични вещества.

Ледено студената вода може да замрази ензимите и течностите в червата, като попречи на тялото ви да усвоява правилно храната. Това създава токсични натрупвания или ама [аа-ma]. В допълнение, кръвоносните съдове се свиват, така че натрупването на токсични вещества се забива във вас, вместо да се оттича през вашата лимфна (прочистваща) система. Свиването на кръвоносните съдове също така предотвратява циркулацията на кръвта там, където е необходимо, така че вашите органи да не получават хранителни вещества, когато се нуждаят от тях.

Топлата вода нежно насърчава естествения поток на лимфната система и с времето имате по-малко натрупване. Това правило е изключително важно за жените по време на менструация или когато искат да забременеят, тъй като топлата вода увеличава циркулацията и енергията, необходима за подготовка на репродуктивните органи.

Според аюрведичен текст Ащанга Хридая, пиенето на топла вода стимулира глада, подпомага храносмилането, прочиства пикочния мехур, премахва нежеланите газове и миризми и изчиства настинките и кашлицата.

Това не означава, че студената вода не може да се говори; подходящ е само за определени ситуации като изтощение и топлинен удар.

Интересното е, че открих известен йог, който говори за идеални температури за пиене на вода. - 32 до 40 градуса по Целзий или 89,6 до 104 по Фаренхайт. Не съм виждал точните температури на водата, изброени в аюрведичните текстове, но откривам, че практикуващите йоги имат дълбоки прозрения за човешката система поради способността им да са толкова наясно с детайлите. Аюрведа е сестра наука на йога.

Въпрос: Тина, аз всъщност живея на слънце. Толкова е горещо през лятото. Мога ли да пия ледено студена вода?

О: Ако сте закачени на ледено студени напитки, преминете към леко охладена вода, преди да преминете към вода със стайна температура.

Insight 2) Няколко неща могат да се добавят към водата, за да се увеличи абсорбцията.

Тези съставки се свързват с молекулите на водата, за да направят доставката в тялото по-бърза.

  • Добавете щипка към 1/4 чаена лъжичка от нерафиниранминерална сол (не обикновена готварска сол, а келтска морска сол, истинска сол на Редмънд в Юта или розова хималайска сол) на всеки контейнер с вода от 32 унции. Количеството сол зависи от вашия тип тяло, така че можете да експериментирате въз основа на цвета на урината си (светло жълто -ok).
  • Добавете изстискване на лимон към вашата вода.
  • Накиснете семена от чиа за няколко часа и ги добавете във водата си.
  • Добавяне филийки джинджифил към вашата вода.

Въпрос: Тина, мразя вкуса на водата - това е просто нищо. Мога ли просто да пия повече газирана сода, обикновена сода, сок, спортни напитки или горещо кафе или чай?

О: Започнете с добавяне на минерална сол, изстискване на лимон или резенчета джинджифил във водата си. Ако все още не можете да толерирате вкуса, можете да започнете, като пиете нимбу паани или „индийска лимонада“.

Нимбу паани: За чаша вода от 16 унции добавете сока от лимон или няколко липа, 1 чаена лъжичка нерафинирана минерална сол, 1 чаена лъжичка (или по-малко, ако е възможно) стевия, захар от монах, органична тръстикова захар, сукан, или джаджа. Допълнителните средства включват: мента, босилек или кимион на прах.

Забележка: Лимоновият сок във вода е по-топъл за зимата, а сокът от липа във вода е по-охлаждащ за лятото.

Фалшивата захар (диетични напитки), големи количества рафинирана захар (сок/обикновена сода/спортни напитки) или кофеин (кафе/чай) карат тялото да работи по-усилено, така че да не получавате незабавна хидратация на клетките си. Захарта, която не се използва веднага, ще се съхранява като мазнина. Увеличаването на ВСЯКО приема на течности НЕ е равно на увеличаване на приема на вода.

В: Какво правя, когато изляза да ям?

О: Сервитьорите с радост ще ви дадат вода без лед или топла вода с лимон. Ако сте на място за самообслужване, смесете студена вода от фонтана с гореща вода от кафемашината, за да получите темп. Вода.

Други идеи? Накиснете плодове във водата си, за да ги влеете с освежаващ вкус. Киви- Малина- Праскова | Лимон-краставица-мента | Ягода -Базил | Ананас-лимон-мента. Създайте своя собствена комбинация. Необходими са само пресни плодове и стомна с вода

Insight 3) Не полудявайте с целите си за хидратация

Когато за пръв път започнах да пия повече вода, през нощта щях да бъркам вода, тъй като не ми достигаха целите от 2 кани на ден. Бях щастлив, че постигнах целта си, но тогава трябваше да се събудя през нощта, за да пикая. Никога не съм поглъщал водата, която смесвах през нощта.

Не се побърквайте от целите си за хидратация - в крайна сметка ще бъдете в унисон с вашите модели на жажда. Моят учител по Аюрведа ми каза, че е добре да пия малко повече вода от необходимото сутрин или вечер (и да изпишкам излишната бистра течност), отколкото да пия твърде много вода по време на хранене.

Въпрос: Защо не мога да разбера, когато вече съм жаден?

О: Толкова сме свикнали да потискаме поривите си - да слушаме ръмжещите си стомаси, докато сме на конферентна връзка, да държим пикаенето си, докато стигнем до онази хубава, чиста баня, а не тази гадна на бензиностанцията и т.н. метър може да бъде изключен. Ето защо лекарите насочват количеството вода, което трябва да се пие ежедневно. Вместо произволно да пиете 8 чаши вода на ден, потърсете признаци на хидратация в тялото си (вижте по-долу).

Прозрение 4) Яжте вода чрез консумация на зеленчуци и плодове

Една от основните причини за ядене както на зеленчуци, така и на плодове е, че те са чудесни източници на вода заедно с допълнителни хранителни вещества. Водата, която „ядете“, често се интегрира във вашата система по-добре от водата, която пиете.

Insight 5) Дръжте една и съща чаша под ръка за питейна вода всеки ден, така че да имате визуален сигнал, който да ви напомня, че водата е налична, ако имате нужда от нея.

Можете да държите бутилката с вода от неръждаема стомана или мед в движение вместо бюрото си. Открих, че виждането на чиста вода в бистра чаша ми помага да се свържа с това как ме кара да се чувствам прясна вода.

Прозрение 6) Вземете подходящото количество вода около времето за хранене

Твърде много вода по време на хранене убива храносмилателния огън (agni), който се опитва да обработи храната ви. Храната ще остане непреработена и ще стане отпадък във вашата система.

Вместо това, 30 минути преди хранене, изпийте чаша вода. Това хидратира буферната лигавица на стомаха, така че не е оскъден с производството на достатъчно стомашна киселина, от която се нуждаете, за да смилате трудни храни (млечни продукти, яйца, ядки и др.).

Има фин баланс. Не пийте цяла чаша вода непосредствено преди хранене (напр. 5 минути преди това) или може да разредите стомашната си киселина. Не пийте цяла чаша вода веднага след хранене (напр. 5 минути след това). Това ви прави податливи на бавно храносмилане и наддаване на тегло.

„Водата преди хранене е нектар. Той допълва течностите и насърчава сочните храносмилателни органи. Малки глътки по време на хранене е мед. Помага за превръщането на храната в сос. Водата след хранене е отрова, защото разрежда стомашните киселини. " - Д-р Васант Лад

Insight 7) Докато формирате правилните водни навици, търсете признаци на хидратация в тялото си.

След 1 месец ще видите резултати. Проверете ръцете и устните си, за да видите дали не са по-малко сухи. Погледнете лицето си, за да видите дали петна започват да се изчистват. Оценете цялостния блясък на косата и кожата си. Може да започнете да забелязвате, че се чувствате по-малко уморени сутрин и имате повече енергия, за да ви поддържате през деня. Все хубави неща, приятелю!

В: Трябва ли да пия филтрирана вода? Йонизирана вода? Вода, докосната от Далай Лама?

О: Това е важен въпрос, на който все още нямам информиран отговор. Трябва да пием най-чистата вода, но има толкова много процеси на филтриране, че все още не съм станал експерт.

Вярвам обаче флуорид не трябва да бъде добавен към нашето общинско водоснабдяване. Мрежата за действие на флуоридите помага на местните жители да стартират кампании срещу добавянето на флуор към водоснабдяването им.

В: Какво правиш, Тина?

О: Пия чешмяна вода, която съм съхранила за една нощ в стоманен или глинен съд (сега филтърът на Berkey). Няколко източника (тук, тук и много други) заявяват, че водата има памет!

На практика за мен това означава, че съхраняването на вода през нощта, вместо да се пие направо от крана, позволява на водните молекули да се утаят (по-малко движение) и по-добре да се асимилират в тялото ми.

Тази статия е споделяне на това, което научих, докато изучавах вода от двата свята Аюрведа и Йога. Все още продължавам да изследвам темата и да актуализирам блога си.