Автор: Джим Кейтс

Съдържание

Ако пиете повече вода, за да детоксикирате тялото си и да отслабнете?

В много случаи отговорът е да. Много от нас не пият достатъчно вода и пропускаме много от нейните ползи за здравето.

Първо, пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да отслабнете. Това е така, защото тялото се задържа на водата, когато е дехидратирано, но когато въведете повече вода, тя естествено ще изхвърли излишната вода.

Питейната вода също ще ви помогне да намалите глада, да прочистите тялото си от отпадъците и да увеличите метаболизма. Ще обясним всички тези предимства по-долу, както и ще ви дадем практически съвети как да се детоксикирате и да отслабнете - като пиете вода.

Питейната вода помага ли ви за детоксикация?

Водата е от съществено значение за всички наши телесни процеси и детоксикацията не е изключение.

Ако искате да предотвратите натрупването на вредни съединения и токсини в тялото си, тогава имате нужда бъбреците и черният дроб да работят в най-добрия си вид.

Бъбреците, по-специално, филтрират през огромно количество кръв всеки ден, където изхвърлят излишните отпадъци и токсини през урината ви. Но те зависят от водата, за да извършват тези процеси.

Водата по същество изхвърля отпадъчните продукти от тялото ви и подобрява доставката на хранителни вещества в тъканите ви.

Без достатъчно вода дебелото черво може да изсъхне. Можете да си представите борбата в банята, до която това може да доведе!

Как питейната вода ви помага да отслабнете

Пиенето на вода не само ви помага да детоксикирате. Това също влияе върху това как губите, наддавате или поддържате теглото си.

Вашият метаболизъм се нуждае от вода, за да работи ефективно. Освен това, пиенето на повече вода ще ви накара да се почувствате сити, което от своя страна помага за предотвратяване на апетита. Това ви кара да консумирате по-малко калории и в крайна сметка може да доведе до загуба на тегло.

Ето няколко съвета как да използвате вода за отслабване и детоксикация:

Съвети за отслабване и детоксикация с вода

Пийте го Студено

Пиенето на студена вода е не само освежаващо, но и добро за отслабване. Според WebMD, вашият метаболизъм трябва да работи по-усилено, за да затопли тялото ви, когато пиете студена вода. Този процес го принуждава да изгаря повече калории. (1)

Използвайте филтрирана вода

Ето какво е: филтрираната вода ви помага да избегнете замърсявания, които обикновено се намират в чешмяна вода.

Въпреки че водата от чешмата е безопасна за пиене в много страни, тя все още съдържа следи от замърсители. Последното нещо, от което се нуждаете, когато се опитвате да се детоксикирате.

Ако искате да пиете възможно най-здравословната вода, тогава трябва да инвестирате в система за пречистване. Като воден филтър. Това осигурява допълнителна стъпка в системата за пречистване на вашата вода, премахвайки тежки метали като олово и кадмий, заедно с филтриране на хлор и други замърсители, които могат да повлияят на вкуса и мириса на вашата вода.

Пийте преди хранене

Причината, поради която трябва да пиете преди хранене, е съвсем очевидна, но не много хора, които искат да отслабнат, правят това. Факт е, че ще се почувствате по-сити, ако изпиете чаша или две вода преди да ядете. Така че, когато ядете, най-вероятно в крайна сметка ще ядете по-малко.

Странична бележка: Опитайте да ядете по-бавно, освен да пиете вода преди хранене. Стомахът ви изпраща сигнали до мозъка, че се засища относително бавно. Така че, ако поглъщате храната си, все още може да се чувствате гладни, въпреки че току-що сте се хранили прилично. Но когато се храните по-бавно, може да откриете, че става по-лесно да се чувствате сити след по-малко хранене. Това е така, защото сигналът „засищане“ има време да се регистрира в мозъка ви.

Заменете сладките си напитки с вода

Захарните напитки често са пълни с калории, при това нездравословни! Темата за захарта и нейните отрицателни ефекти върху здравето е извън обхвата на тази статия. Но си струва да имате предвид, че заместването на вашите сладки напитки с обикновена вода ще ви изплати загубата на мазнини. Може да има не толкова добър вкус, но с времето ще свикнете и ще ви харесат ползите, които ви носи в огледалото.

питейна

Пийте достатъчно вода

Ако наистина искате да отслабнете и да детоксикирате тялото си, тогава трябва да следвате правилото, което повечето диетолози препоръчват, а именно да пиете поне 8 чаши вода на ден. В зависимост от възрастта и начина ви на живот (напр. Ако тренирате усилено), може да се нуждаете от повече от това!

Упражнение Хидратирано

Да останеш хидратиран е от първостепенно значение за страхотни тренировки. Правилният прием на вода поддържа ставите ви смазани, а мускулите ви пълни с гликоген. Това от своя страна ви помага да имате по-дълги и по-интензивни тренировки. Естествено, всичко това води до крайната полза от упражненията хидратирани, което е загуба на тегло.

Можете ли да пиете твърде много вода?

Дозата прави отровата.

Докато водата е здравословна и ни е необходима, за да оцелеем, пиенето на твърде много от нея може да бъде токсично за вашите органи - особено за мозъка.

Вижте, когато пиете много вода, измивате електролитите си и разреждате техните концентрации в кръвта. Това включва натрий и магнезий.

Натрият е особено важен тук. Тялото ви се нуждае от него, за да поддържа оптимален баланс на течностите във и извън клетките ви.

Така че, когато има твърде малко натрий в кръвта, извънклетъчните течности се преместват във вашите клетки. Това ги кара да се подуват. Когато мозъчните клетки започнат да се подуват, това е признак за извънредна ситуация, която може да доведе до сериозни последици.

Заключение

Ето го! Ако сте се чудили, сега знаете, че пиенето на достатъчно течности може да ви подготви за успех в пътуването ви за отслабване и здраве. Водата помага за засилване на метаболизма ви, потиска апетита ви и изчиства тялото от отпадъци и токсини.

Експертите препоръчват да се пият около осем чаши с осем унции (250 мл) на ден. Повече от това, ако сте активни и се потите много.

В крайна сметка водата е едно от онези неща, които са основни за доброто здраве, но много от нас го пренебрегват. Докато го пиете разумно (водната интоксикация е възможна от пиенето на твърде много вода), ще се възползвате само от страхотните му ползи.