От Таня Тарафдар | Актуализирано: четвъртък, 05 януари 2017 г. 10:02 ч

план

Следвайте този план за хранене, за да намалите болката и възпалението.

Ако имате подагра, трябва да сте на диета с ниско съдържание на пурини. Затова трябва да планирате храненето си по такъв начин, че да включвате много ограничено количество храни, които са с умерено високо съдържание на пурини. Ако не сте сигурни какво да ядете, ето диета с ниско съдържание на пурини, препоръчана от Базираният в Колката диетолог язовир Сушмита. & nbspСъщо така прочетете - Аюрведично лечение на остеоартрит: Билки, които могат да помогнат

Закуска: За закуска изберете продукти с високо съдържание на фибри и заменете биволското мляко (мляко с високо съдържание на мазнини) с краве мляко (мляко с ниско съдържание на мазнини). Яжте една купа счупена пшеница или ечемик с нискомаслено млечно мляко или 1 роти с 1 купа тънък дал. & nbspСъщо така прочетете - Зимата може да изостри болката при артрит: Ето как да се справите с нея

Средата на сутринта: Можете да имате един плод с ниско съдържание на пурини и богат на витамин С плодове като портокал или сладка лайм, киви и грейпфрут. Плодовете с ниско съдържание на пурини произвеждат по-малко пикочна киселина. Ето начини да останете хидратирани и да се справите с подаграта. & nbspСъщо така прочетете - Артрит: Пушенето и други лоши навици, които могат да бъдат смъртоносни за ставите

Обяд: Загубата на тегло е основната стъпка в управлението на подагра. Това е така, защото хората със затлъстяване или с наднормено тегло са изложени на по-висок риск. Така че ключът е да започнете храненето си с много здравословна салата и да ограничите количеството на приема на въглехидрати. Можете да имате една купа салата (използвайте зеленчуци с ниско съдържание на пурини като цвекло, зеле, морков, краставица и къдраво зеле)) заедно с роти или катори кафяв ориз с купа разделен дал (тънка консистенция). Можете също така да имате катори от нискомаслено панирче или пилешко къри катори с едно средно голямо парче пиле. Изпийте чаша мътеница с храната си.

В средата на вечерта: Изпийте чаша зелен чай заедно с порция зърнени култури, богати на фибри. Уверете се, че не избирате продукти, богати на майда (с ниско съдържание на фибри).

Вечер: Имате два цели ореха или 4 бадема заедно със зеленчукова супа с ниско съдържание на пурини. Бадемите и орехите са с ниско съдържание на пурини. Изберете домашно приготвен зеленчуков сок или супа пред плодови сокове и безалкохолни напитки.

Вечеря: Вечеряйте рано. Яжте купа салата (използвайте зеленчуци с ниско съдържание на пурин) заедно с кафяв ориз роти или катори и една купа разделен дал (тънка консистенция). Можете също така да хапнете едно нискомаслено панирче katori или пилешко къри katori със средно голямо парче пиле. Освен това изпийте чаша топло краве мляко преди лягане. Тези 9 суперхрани могат да помогнат в борбата с артрита.

Източник на изображението: Getty Images

Публикувано: Вторник, 13 декември 2016 г. 16:37 ч. | Актуализирано: четвъртък, 05 януари 2017 г. 10:02 ч