Mia Syn, MS, RDN е регистриран диетолог-диетолог с магистър по човешко хранене. Тя е и водеща на петък добра храна в ABC News 4.

балансирано

Много добре/Деби Бъркхоф

Diet-to-Go е услуга за доставка на храна, предназначена за отслабване. Менютата му са контролирани с калории и хранително балансирани и са оценени високо за вкус. Компанията предлага четири вида планове за хранене: Balance, Balance-Diabetic, Keto-Carb30 и Vegetarian. В зависимост от вашите нужди, удобството може да ви бъде полезно. Планът с ограничени калории обаче може да бъде труден за поддържане.

Какво казват експертите

"Diet-to-Go е услуга за доставка на храна за тези, които се опитват да отслабнат. Предлагайки различни видове планове за хранене - като вегетарианска и нисковъглехидратна - тя е в състояние да отговори на широк спектър от нужди. Експертите обаче са съгласни нивата на калории може да са твърде ниски за някои хора. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Заден план

Diet-to-Go е основана през 1991 г. във Вирджиния от предприемача Хилтън Дейвис. Пионер в индустрията за доставка на диетични храни, Diet-to-Go предлага един от първите продукти за диетично хранене по поръчка през 1999 г. и сега приготвя над 40 000 хранения седмично. Той управлява местна пикап услуга чрез доставчици като Gold's Gym, World Gym и Walgreen's в Ню Джърси, Балтимор, Лос Анджелис и Вашингтон, окръг Колумбия (включително Северна Вирджиния и предградията на Мериленд). На други места храните се доставят замразени за една нощ с експресен куриер.

Diet-to-Go се адаптира през годините, като предлага менюта, които работят за специфични нужди, като хора с диабет или хора, които следват кетогенна диета. През 2011 г. Diet-to-Go беше класиран номер едно за вкус от съдии в Epicurious, побеждавайки Джени Крейг, наблюдатели на тежести и Nutrisystem. U

Как работи

Когато се регистрирате като клиент на Diet-to-Go, вие избирате кой от четирите планове на менюто бихте искали. Всички ястия се приготвят с познати съставки (като пилешко, морски дарове, зеленчуци и зърнени храни), с изключение на някои подобрители на вкуса, използвани в сосове на основата на пилешки бульон.

Можете или да получите плана за хранене, както идва, с ястия, доставяни на ротация на всеки пет седмици, или да съставите персонализиран план на уебсайта Diet-to-Go. Ястията се предлагат в пластмасови тави, готови за нагряване и ядене.

Както при другите основни доставчици на диетични ястия, Diet-to-Go предлага на своите клиенти сертифицирани здравни треньори, за да им помогне да постигнат своите цели за отслабване. За разлика от Джени Крейг, треньорите не установяват редовни индивидуални контакти, но при нужда са за помощ.

Какво да ядем

Планът Diet-to-Go е лесен, защото ще получите напълно приготвени, контролирани от порциите ястия от службата. Планът Balance осигурява 1200 калории на ден за жени и 1600 калории за мъже. За да постигнете целта за отслабване, ще трябва да се придържате към предоставените ястия и да не добавяте допълнителни калории (както в сосове, напитки, гарнитури, десерти и др.).

В допълнение към плана си за баланс, Diet-to-Go предлага и план за вегетариански баланс и два плана с ниско съдържание на въглехидрати. Keto-Carb30 замества въглехидратите с мазнини (подобно на диетата на Аткинс) и доставя средно 30 нетни въглехидрати на ден. Планът Balance-Diabetic отговаря на насоките на Американската асоциация за диабетици (средно 45-60 g въглехидрати на хранене). Предназначен е за контрол на кръвната захар.

Препоръчано време

Можете да изберете дали искате да получавате Diet-to-Go ястия пет или седем дни в седмицата и дали искате три хранения на ден (закуска, обяд и вечеря) или само две (без закуска). Отново, ако се опитвате да постигнете цел за отслабване или се придържате към план с ниско съдържание на въглехидрати, ще трябва сами да вземете решение за това колко калории и/или въглехидрати консумирате, когато приготвяте собствени ястия.

Примерно меню

За плана за баланс може да получите:

  • Закуска: Палачинки с боровинки с пуешка наденица; омлет от рататуй; или шоколадов хляб от тиквички
  • Обяд: Софрито пиле разтопена, средиземноморска пица или пуешко месо
  • Вечеря: Тестени изделия Penne със сос от пуешко месо, запечена сьомга с ананасова салса или пиле с гъби от манатарки

Предимства и недостатъци

Контролира се с порции и калории

Без планиране или приготвяне на хранене

Менютата могат да бъдат персонализирани

Четири различни плана на менюто

Ястията са вкусни и качествени

Може да не е устойчиво

Ограничените калории могат да ви оставят гладни

$ 20/седмица такса за доставка в допълнение към разходите за хранене

Планове с ниско съдържание на въглехидрати, базирани на средни нетни въглехидрати, а не строга граница

Удобство

Храненето с диета не изисква подготовка, освен за подгряване. Особено ако получите пълния план за 21 хранения седмично, изобщо няма да ви се налага да мислите какво ядете. Всичко е предварително планирано и подготвено.

Гъвкавост

Докато всички ястия са предварително планирани, можете да изберете от четирите различни типа планове и след това да персонализирате менюто в рамките на плана (например, ако имате определени алергии или не ви е грижа за морски дарове).

Вкус

Diet-to-Go ястията се правят свежи всяка седмица, а качеството на храната е високо. Нищо не е прекалено подправено, така че клиентите могат да добавят свои собствени допълнителни подправки, ако предпочитат.

Безопасност

Ястията се приготвят в търговска кухня, която често се проверява от държавните агенции. Те се придържат към хранителните насоки, издадени от Американската асоциация по сърдечни заболявания, Американското раково общество и Американската диабетна асоциация. Плановете за хранене не ограничават прекомерно определени хранителни вещества или включват съмнителни добавки.

И все пак, тези планове за хранене трябва да бъдат внимателно обмислени, за да се определи дали те са най-добрият избор за вас. Ограничаването на калориите, въглехидратите и избора на храна до тази степен може да бъде трудно за поддържане.

устойчивост

Трудно е да се придържате към ограничена калория диета в дългосрочен план. Използването на предварително планирано меню означава, че не се научавате да променяте хранителните си навици, за да можете да продължите тази диета сами.

Може да те остави гладен

Изискванията за калории варират от човек на човек. За някои хора 1200 калории или 1600 калории може да не са достатъчни и да доведат до постоянен глад. Тази (или която и да е) услуга за доставка може да не е в състояние да отговори на вашите персонализирани нужди.

Разходи

Diet-to-Go ястията и цените за доставка (около $ 165 за 21 хранения) са по-добри или сравними с други услуги за доставка на храна. И не е задължително да хранителен магазин за допълнителни артикули. Въпреки това може да ви е трудно да продължите да плащате тази сума седмица след седмица.

Нетни въглехидрати

Плановете Keto-Carb30 и Balance-Diabetic с ниско съдържание на въглехидрати на Diet-to-Go се основават на среднодневен брой нетни въглехидрати (съответно 30 на ден и 45 на хранене). Това означава, че някои дни ще надхвърлят този брой. Ако сте на строг план с ниско съдържание на въглехидрати, може да се наложи да следите дневния брой въглехидрати и да правите корекции.

Как се сравнява

Планът за баланс на Diet-to-Go е подобен на други услуги за доставка на храна, контролирани от порции, по отношение на предложенията и разходите. Той отговаря на указанията на USDA за хранителен баланс.

Препоръки на USDA

Хранителни групи

Планът Diet-to-Go Balance отговаря на указанията за разнообразие на хранителните вещества, като предлага здравословна селекция от плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и други протеини (ястията не съдържат червено месо или свинско месо). Вегетарианските ястия са подобни, но не включват пиле, пуйка или риба. Плановете с ниско съдържание на въглехидрати променят пропорциите, така че акцентът да е върху протеините и мазнините.

Калории

USDA препоръчва 2000 калории на ден за поддържане на теглото. Diet-to-Go ястията са предназначени за отслабване и се внасят от 1200 (за жени) до 1600 (за мъже) дневни калории. Това може и да не е подходящо за вас, в зависимост от вашата възраст, здравословно състояние, текущо тегло и ниво на активност. За да прецените собствените си нужди, използвайте този калкулатор на целите за отслабване.

Подобни диети

Планът Diet-to-Go Balance споделя някои характеристики, включително цената, с други услуги за доставка на храна за отслабване.

Diet-to-Go Balance

  • Общо хранене: Планът за баланс включва всички групи храни и е проектиран да бъде контролиран с калории и хранително балансиран.
  • Удобство: Лесно е да спазвате тази диета, тъй като повечето или всички ваши ястия са предварително планирани и осигурени. (Ако пътувате често или трябва да се храните на бизнес срещи, това може да е по-трудно за вас.)
  • Устойчивост: Може да бъде предизвикателство да се поддържа това ниво на ограничаване на калориите в дългосрочен план и диетата не ви учи как да се храните по този начин без структурата, осигурена от приготвените ястия.

Джени Крейг

  • Общо хранене:Плановете на Джени Крейг са подобно хранително балансирани и контролирани калории. Услугата предлага разнообразни закуски, обяди, вечери, десерти и закуски, но също така насърчава потребителите да добавят свои собствени плодове, зеленчуци и други нискокалорични продукти, за да задоволят глада.
  • Удобство: Както при Diet-to-Go, има малко планиране на хранене, подготовка или пазаруване. Джени Крейг има повече възможности (например отделни закуски и десерти), но също така препоръчва на потребителите да допълват със собствените си опции за здравословна храна.
  • Устойчивост: Потребителите може да се затруднят да се придържат към калорийните ограничения в дългосрочен план. Джени Крейг предлага здравен коучинг (макар че обикновено не е от регистрирани диетолози) и е предложила добавки към здравословна храна към плана си, което може да помогне на потребителите да запазят някои здравословни навици, след като спрат да плащат за плана на Джени Крейг.

Нутрисистема

  • Общо хранене:Яденето на Nutrisystem се основава на съотношение на калории от около 50% въглехидрати, 25% протеини и 25% мазнини. Те ограничават калориите, но не и специфични групи храни.
  • Удобство: Подобно на Джени Крейг, ястията и закуските са предварително планирани и подготвени, но потребителите могат да добавят и собствени здравословни храни. Плановете варират, но повечето включват няколко "гъвкави" ястия (приготвени от потребителя самостоятелно) на месец.
  • Устойчивост: Плановете Nutriystem са проектирани да се използват до постигане на целта за отслабване и след това спиране, въпреки че има план за преход за потребители, които искат помощ при поддръжката.

BistroMD

  • Общо хранене: Планът за отслабване на BistroMD осигурява 1100 до 1400 калории дневно, с 40% до 50% от калориите от постни протеини, 20% до 25% от здравословни мазнини и 30% до 35% от сложни въглехидрати. Както и при другите услуги за доставка на храна, тя ограничава калориите, но не и конкретни групи храни или хранителни вещества. Можете да избирате от стандартни, вегетариански, здравословни за сърцето, без глутен, диабетични или менопауза планове.
  • Удобство: Всичко е осигурено, така че не е нужно да планирате, пазарувате или да приготвяте храната си. Можете да получите 5- или 7-дневен план, да изберете две или три хранения на ден и да добавите и план за закуска.
  • Устойчивост: Както и при останалите планове, удобството идва с цената да не се научите как да планирате и приготвяте собствени здравословни ястия.

Дума от Verywell

За тези, които предпочитат да не готвят или да искат повече структура в диетата си, Diet-to-Go може да е добър вариант. Цените (включително доставката) са приемливи, а качеството и разнообразието на ястията е добро.

Спазването на диетата може да ви помогне да отслабнете, особено ако се придържате към храненето за доставка и внимавате, когато ядете извън планирани ястия или закуски. Възможно е обаче да бъде предизвикателство да се поддържа нискокалоричната диета в дългосрочен план и да продължите да купувате програмните ястия за неопределено време. Не забравяйте, че дългосрочната загуба на тегло, поддържането и цялостното здраве са резултат от различни фактори, включително диета, упражнения и сън.