Пътят към по-голямо сексуално удовлетворение може да започне с това, което ядете. Марена Линдберг, автор на „Оргазмичната диета“, твърди, че жените, които стриктно спазват пълния режим на ежедневни добавки и диетични промени, ще видят подобрено либидо след 2-4 седмици.

диета

Може да успеете да промените начина си на кулминация с храната. Авторката Марена Линдберг създаде план от 3 стъпки, за да помогне на жените да повишат либидото си и да постигнат оргазъм. В допълнение към плана от 3 стъпки ще намерите примерни менюта и ежедневни списъци със задачи, които ще ви помогнат да следите приема на добавките. Ако се следва правилно, Линдберг твърди, че жените могат да постигнат оргазъм всеки път, когато правят секс.

Добавки, които ще трябва да приемате за оргазмичната диета

Всеки ден:

  • Добър мултивитамин сутрин
  • Рибено масло, съдържащо приблизително 1700 mg EPA, 1300 DHA
  • RDA на калций/магнезий/цинк (1000/400/15mg); приемайте ги по различно време на деня за максимално усвояване
  • Допълнителен витамин С (чаша портокалов сок на ден е достатъчна)

На всеки 2 или 3 дни:

  • 27 mg желязо

Стъпка 1: Увеличете тестостерона

Проучванията показват, че жените с по-голямо сексуално желание имат по-високи нива на тестостерон. За да повиши тестостерона си, Линдберг предлага да добавите повече протеини към вашата диета, както и цинк и магнезий. (Въпреки че корелацията между протеин и тестостерон изглежда неубедителна, има доказана наука в подкрепа на препоръките за цинк и магнезий.)

  • Протеин: Получавайте 30% от калориите си от протеини на всяко хранене. Протеиновите порции трябва да са с размерите на тесте карти.
  • Цинк блокира ензима, който превръща тестостерона в естроген.
  • Магнезий: Намалете нивата на хормона на глобулин, свързващ пола (SHBG), който потиска "свободния тестостерон". Магнезиеви блокове SHBG.

Стъпка 2: Увеличете допамина

Допаминът е „химикалът за удоволствие“ на мозъка. Увеличаването на допамина може да засили женското сексуално удоволствие.

  • Омега-3 мастни киселини открити в рибите помагат за повишаване на допамина.
  • Добавки с рибено масло: Приемайте добавка, съдържаща приблизително 1700 mg EPA и 1300 DHA дневно. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете тази диета. Високата доза може да взаимодейства с определени лекарства, като разредители на кръвта
  • Тъмен шоколад: Яжте малко количество всеки ден.

Стъпка 3: Намалете сератонина
Твърде много сератонин може да увреди сексуалното ви желание. Един от страничните ефекти на по-високите нива на сератонин е ниското либидо. Умереното ниво на сератонин е идеално.

  • Избягвайте кофеина.
  • Ограничете нишестените храни и захарта. Тези храни могат да предизвикат скок в нивата на сератонин.

Ежедневни примерни менюта и графици за добавки

Неделя

  • Мултивитамини
  • Витамин С (или портокалов сок)
  • Сутрешно рибено масло (2 хапчета)
  • Следобед калций/магнезий/цинк (2 хапчета)
  • Следобедно рибено масло (2 хапчета)
  • Вечер калций/магнезий/цинк (1 хапче)
  • Желязо
  • Тъмен шоколад (1/2 унция)

Закуска: Френски тост, тежък върху яйцето

Обяд: Пилешка салата от пекан-грозде (пиле на кубчета, смесено с 1 ч. Л. Майонеза, 1 с. Л. Нарязани пекани, 2 с. Л. Нарязано грозде) върху зеленина

Вечеря: Свинско филе от барбекю, страна от броколи и салата

Понеделник

  • Мултивитамини
  • Витамин С (или портокалов сок)
  • Сутрешно рибено масло (2 хапчета)
  • Следобед калций/магнезий/цинк (2 хапчета)
  • Следобедно рибено масло (2 хапчета)
  • Вечер калций/магнезий/цинк (1 хапче)
  • Черен шоколад (1/2 унция)

Закуска: Кисело мляко или извара, боровинки, ягоди и мюсли

Обяд: Пилешка салата Цезар - настъргано на скара пилешко месо, маруля маруля, настърган пармезан и дресинг Цезар. Можете да добавите орехи, кедрови ядки, маслини или грозде, за да добавите вкус.

Вечеря: Месен блат, страна от запеканка и салата от зелен боб

Вторник

  • Мултивитамини
  • Витамин С (или портокалов сок)
  • Сутрешно рибено масло (2 хапчета)
  • Следобед калций/магнезий/цинк (2 хапчета)
  • Следобедно рибено масло (2 хапчета)
  • Вечер калций/магнезий/цинк (1 хапче)
  • Желязо
  • Тъмен шоколад (1/2 унция)

Закуска: Омлет от пуешки колбаси с домати, лук и чушки

Обяд: Зеленчуков киш и пресни плодове

Вечеря: Китайско пържене в фъстъчено масло с постни телешки ленти, червени чушки, броколи, лук, гъби и бамбукови издънки и малка порция (приблизително 1/2 чаша) ориз

Сряда

  • Мултивитамини
  • Витамин С (или портокалов сок)
  • Сутрешно рибено масло (2 хапчета)
  • Следобед калций/магнезий/цинк (2 хапчета)
  • Следобедно рибено масло (2 хапчета)
  • Вечер калций/магнезий/цинк (1 хапче)
  • Тъмен шоколад (1/2 унция)

Закуска: 2 филийки бекон, 1 или 2 яйца и парче препечен хляб

Обяд: Чийзбургер (без кок) и голяма салата с всичко - но без дресинг

Вечеря: Гръцки пилешки пита с гръцки сос от кисело мляко, приготвени с краставица, лук и чесън, и салата от домат, чушки, краставица, гръцки маслини, фета и зехтин

Четвъртък

  • Мултивитамини
  • Витамин С (или портокалов сок)
  • Сутрешно рибено масло (2 хапчета)
  • Следобед калций/магнезий/цинк (2 хапчета)
  • Следобедно рибено масло (2 хапчета)
  • Вечер калций/магнезий/цинк (1 хапче)
  • Желязо
  • Тъмен шоколад (1/2 унция)

Закуска: Кисело мляко, гарнирано със зърно и плодове по ваш избор

Обяд: Шунка и швейцарско сирене върху хляб с осем зърна с майонеза или горчица, ленти от черен пипер и морковени пръчици

Вечеря: Печено пиле със страна от броколи и салата със сос от зехтин

Петък

  • Мултивитамини
  • Витамин С (или портокалов сок)
  • Сутрешно рибено масло (2 хапчета)
  • Следобед калций/магнезий/цинк (2 хапчета)
  • Следобедно рибено масло (2 хапчета)
  • Вечер калций/магнезий/цинк (1 хапче)
  • Тъмен шоколад (1/2 унция)

Закуска: Фритата с яйце, лук, чушки и сирене Монтерей, и салса отгоре, ако ви харесва

Обяд: Салата от риба тон - изпечена риба тон върху зеленчуци, черни маслини, каперси, твърдо сварено яйце и натрошено синьо сирене

Вечеря: Патладжан пармиджана и салата от боб

Събота

  • Мултивитамини
  • Витамин С (или портокалов сок)
  • Сутрешно рибено масло (2 хапчета)
  • Следобед калций/магнезий/цинк (2 хапчета)
  • Следобедно рибено масло (2 хапчета)
  • Вечер калций/магнезий/цинк (1 хапче)
  • Черен шоколад (1/2 унция)

Закуска: Бъркани яйца със сирене и отстрани бекон или наденица

Обяд: Два пъти изпечени картофени кори, пълнени с чили и пъпеш или плодова салата

Вечеря: Пържола фахитас и страна от сотиран лук и чушки и авокадо със салса отгоре

Не забравяйте да проследите опита си и да забележите всякакви разлики в начина, по който се чувствате. Да прочетете свидетелства от реалния живот от 3
жени, следващи оргазмичната диета, кликнете тук.